ファスティングで炭酸水飲んでいい?

ファスティングで炭酸水飲んでいい?

ファスティングで炭酸水を飲んでいいのでしょうか?ダメなのでしょうか?

というお悩みを見かけました。

ファスティングで炭酸水を飲むのはどうなのでしょうか。

詳しく見ていきたいと思います。

ファスティングで炭酸水飲んでいい?

ファスティングで炭酸水を飲んでもいいのでしょうか?ダメなのでしょうか?

yahoo知恵袋さんからお悩みを引用してみます↓

酵素ファスティングをするのですが、原液を炭酸水で割るのは

良くないでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ファスティングの時に炭酸水は飲んでも大丈夫なのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

炭酸水は胃を刺激するからファスティング中は オススメしない とも

書いてあります。

なにが正しいのかわかりません。

引用元:yahoo知恵袋

オートファジーを行っている時、16時間の間にファスティング酵素を

溶かした炭酸水とかって飲んでいいものですか?

引用元:yahoo知恵袋

間違えてセブンイレブンのほんのりグレープフルーツ味の炭酸水を

飲んでしまいました。これってファスティング効果が薄れ ますか?

引用元:yahoo知恵袋

酵素ドリンクを炭酸水で割ったり、ファスティング中に

炭酸水を飲むとどうなるかというお悩みが多いですね。

酵素ドリンクで有名な優光泉さんでも炭酸水で割ることを

おすすめしていますね↓

優光泉酵素ドリンクは置き換えダイエットにいい?

ファスティング中に炭酸水を飲むというのはどうなのでしょうか。

まず、炭酸水について詳しく見てみましょう。

炭酸水の効果

炭酸水の効果についてです。

炭酸水は、二酸化炭素が溶け込んだ水のことです。

炭酸水には、健康効果があるということで注目されていますが本当でしょうか。

炭酸水には、疲労回復効果やダイエット効果があると言われていますが、

ちょっと疑問なようです↓

炭酸水で血管が広がって血行が良くなるっていうのは、

基礎研究のレベルでは確かにあるんです。

ネズミの腹膜に炭酸水をかけると、腹膜の血管が広がるとか血流速度が

上がるとか。

しかし、飲んだことでどうなるかという臨床研究はあまりやられてない

ですよね。

引用元:FNNプライムオンライン

様々なサイトを見ると「炭酸水素イオンが、疲労物質である乳酸の

水素イオンを取り込み、結果的に乳酸を減少させる」などと書かれているが

そもそも乳酸への認識が間違っているという。

引用元:FNNプライムオンライン

では、炭酸水には、なんの効果もないかというとそういうことでも

ないようです。

炭酸水の効果は、清涼感です。

炭酸水を飲むと口の中がさっぱりするような清涼感があります。

リフレッシュしたい時には、とてもいいですよね。

私も炭酸水は、常備していてスッキリしたい時には、飲んでいます。

炭酸水の種類

炭酸水には、天然炭酸水と人工炭酸水があります。

ヨーロッパなどでは、天然炭酸水が多く日本にも輸入されています。

人工炭酸水は、人工的に炭酸ガスを加えたものです。

強炭酸や微炭酸などと表示されているように炭酸の強度の違いもありますね。

その他、フレーバー付きや甘く味付けされたものもあります。

どの炭酸水を選ぶかは、お好みによりますが、

ファスティングには、無糖のものがいいですよね。

ファスティングで炭酸水の飲み方

ファスティングでの炭酸水の飲み方についてです。

ファスティングでの炭酸水の飲み方は

  1. 酵素ドリンクを割る
  2. 飲み過ぎない

2点が重要です。

詳しく見ていきましょう。

1.酵素ドリンクを割る

ファスティングでは、水分とミネラル補給が必要なため酵素ドリンクを

摂る人が多いようです。

炭酸水には、リフレッシュ効果があるので、酵素ドリンクを炭酸水で割ることで

食べないというストレスを低減することが出来ます。

2.飲み過ぎない

水に代わりに炭酸水を飲んでも問題はないのですが、貧血がある人は、

飲み過ぎない方がいいみたいです。

炭酸によって胃での鉄分の吸収が弱まるようです。

また、胃腸が弱い人は、下痢や腹痛などを起こす場合もあるので

適量にしましょう。

炭酸水は、冷えたものが美味しいですが、冷えた飲み物は、胃腸を冷やし代謝が

落ちます。

代謝を落とさないためにも飲み過ぎには注意しましょう。

ファスティングで炭酸水飲んでいい?まとめ

ファスティングで炭酸水飲んでいい?まとめです。

炭酸水は、リフレッシュ効果があるので上手に取り入れることで

ストレス低減して楽しくファスティング が出来そうです。

貧血や胃腸の弱い人は、炭酸水の飲み過ぎには注意しましょう。

冷えた炭酸水は、胃腸を冷やし代謝を落としてしまいますので飲み過ぎには

注意が必要です。

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