キウイスムージー完全ガイド｜ダイエット効果・美容効果・簡単レシピ3選

ビタミンCと食物繊維が豊富なキウイは、美容と健康にうれしいフルーツ。
特にスムージーにすると吸収率が高まり、ダイエットや腸活、免疫力アップにも効果が期待できます。

この記事では、キウイスムージーの効果・栄養・ダイエット向きの理由、さらに簡単レシピ3選をご紹介します。

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1. キウイスムージーの主な効果

1-1. 美肌・免疫力アップ

• ビタミンC：1日2個のキウイで成人推奨量（100mg）を超える摂取が可能。免疫力維持やコラーゲン生成をサポート。
• ビタミンE：抗酸化作用で肌の老化を防ぐ。
• ミネラル（カリウムなど）：むくみ予防に効果的。

特にゴールデンキウイ（サンゴールド）はビタミンC含有量が高く、美肌効果をさらに高めます。

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1-2. ダイエット・腸活効果

• 水溶性食物繊維：腸内の善玉菌を増やし、便通改善。
• 不溶性食物繊維：腸のぜん動運動を促し、デトックスをサポート。
• アクチニジン：タンパク質分解酵素で消化を助け、脂肪燃焼を後押し。

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2. キウイスムージーがダイエットに向く理由

1. 低カロリー（1個約40kcal）
2. 満腹感が持続（食物繊維・水分量が多い）
3. 代謝サポート（ビタミン・ミネラルの補給）
4. むくみ改善（カリウムの利尿作用）

3. キウイスムージー簡単レシピ3選

キウイの酵素ドリンク

キウイジュース

キウイパプリカオレンジジュース

ダイエットとシミ予防にいい！スムージー

4. 効果を高める飲み方のコツ

• 朝食代わりや運動後に飲むと吸収率アップ
• 冷え性の人は常温で
• 毎日続けてビタミンC濃度を維持するのがポイント

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まとめ

キウイスムージーは、美肌・免疫力アップ・腸活・ダイエットに効果的な万能ドリンクです。
手軽に作れるレシピばかりなので、ぜひ日常に取り入れてみましょう。

脂肪燃焼ジュースは、体の中の「巡り」を整えるとても効果的な方法のひとつです。

ただし、食事だけでなく、呼吸・運動・心の状態も整えることで、
よりスムーズに代謝が上がり、体が軽く、キレイに整っていきます。

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