スムージーダイエットレシピ:1ヶ月で3kg無理なく痩せる

スムージー ダイエットは、食事にスムージーを取り入れることで健康的に綺麗に痩せる方法。

置き換えダイエット商品もたくさん出ていますが、オススメなのは、やはり手作りです。

新鮮なフルーツや野菜を組み合わせてミキサーにかけ、健康的にダイエットしましょう。

スムージーダイエットのやり方

1日の中で、お腹が空いた時にスムージーを飲むようにします。

脂肪燃焼スープダイエットと合わせて行うと効果的です。

いつでも手に入る食材のスムージーをご紹介します。

グレープフルーツソーダ

材料:

  • グレープフルーツ
  • オリゴ糖
  • 炭酸

レモンジンジャー

材料:

  • 生姜
  • レモン
  • 蜂蜜
  • 炭酸

パイナップルスムージー

材料:

  • パイナップル
  • カルピス

ツルムラサキのスムージー

材料:

  • ツルムラサキ
  • バナナ
  • 牛乳

*ツルムラサキは、レンジで少し柔らかくしてからつか

ビーツのスムージー

材料:

  • ビーツ
  • ブルーベリー
  • グレープフルーツ
  • 蜂蜜

*ビーツは、飲む輸血と言われるほど鉄分たっぷり、葉酸も豊富

梨ヨーグルトスムージー

材料:

  • ヨーグルト

*梨は、お肌に潤いを与える定番薬膳食材

にんじんトマトスムージー

材料:

  • にんじん
  • トマト
  • レモン

*にんじんは、薬膳では養血作用、トマトは、脂肪燃焼に嬉しいダイエットの味方、レモンは、気の巡りを良くしてくれます

その他のスームージーレシピ

こちらの書籍にたくさん載っています↓

  

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