スムージー ダイエットは、食事にスムージーを取り入れることで
健康的に綺麗に痩せる方法ですが太ってしまう人もいるようです。
スムージーダイエットは、本当に太るのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
スムージーダイエットが太る原因
スームージーダイエットで太ってしまったという書き込みを
ネットで見かけます。
スムージーダイエットで太るのはどうしてでしょうか？
スムージーダイエットが太る原因は、
- スムージーレシピのカロリーが高い
- スムージーさえ飲めば痩せると思っている
- スムージー以外の食事のバランスが悪い
３つが考えられます。
詳しくみていきましょう。
1.スムージー レシピのカロリーが高い
スムージーは、低カロリーで健康的に痩せるというイメージが強いでので
スムージー さえ飲めば痩せると思って
レシピのカロリーが高くなることがあります。
スムージーによく使われるバナナやアボガドなどは、カロリーは高いですね。
バナナとアボガド、牛乳、砂糖の組み合わせですととても高カロリーになります。
バナナは、小松菜と組み合わせ、水と牛乳を半々くらいに入れ砂糖は使わない
というようなレシピだとカロリーは、抑えられます。
バナナもアボガドも栄養価が高くとてもいい食材ですので
組み合わせが重要になりますね。
また、スムージーには、砂糖ではなくはちみつがおすすめです。
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2.スムージー さえ飲めば痩せると思っている
スムージーダイエットと聞くといかにも綺麗に痩せそうです。
そのため、スムージー さえ飲めば痩せると思って
その他の食事をいつも通りに食べていたら摂取カロリーが増え
太ります。
スムージーを飲んだ分、他の食事も見直すようにしましょう。
3.スムージー以外の食事のバランスが悪い
ダイエットは、摂取カロリーを減らせば痩せるというわけではありません。
代謝を上げ痩せやすい体質に変えることが重要です。
スムージー以外の食事のバランスが悪く栄養が偏っていると
代謝も悪くなり痩せにくい体質へと変わってしまいます。
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スムージーダイエット太らない３つのコツ
スムージーダイエット太らない３つのコツについてです。
スムージーダイエットで太らないコツは
- スムージー 食材の組み合わせ
- スムージーで置き換え
- スムージー以外の食事バランスも重要
主に３つを挙げることが出来ます。
詳しくみていきましょう。
1.スムージー食材の組み合わせ
スムージーレシピは、組み合わせが重要です。
フルーツはビタミンが多く美容に良い食材ですがカロリーが高いものが多いですね。
逆に野菜は、カロリーが低いものが多いので
野菜と果物を組み合わせたスムージーレシピにしましょう。
野菜とフルーツの割合は６：４くらい
野菜が多めになっても構いません。
2.スムージーで置き換え
スムージーダイエットは、１食分をスムージーで置き換えるようにしましょう。
いつもの食事にスムージーをプラスしたのでは
摂取カロリーが多くなり太ることになります。
3.スムージー以外の食事バランスも重要
スムージーを飲んでいるから大丈夫と安心せずに
それ以外の食事バランスにも気をつけましょう。
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スムージーダイエットのレシピ
スムージーダイエットのレシピをご紹介します。
グレープフルーツソーダ
材料：
- グレープフルーツ
- オリゴ糖
- 炭酸
レモンジンジャー
材料：
- 生姜
- レモン
- 蜂蜜
- 炭酸
ツルムラサキのスムージー
材料：
- ツルムラサキ
- バナナ
- 牛乳
＊ツルムラサキは、レンジで少し柔らかくしてから使いましょう
梨ヨーグルトスムージー
材料：
- 梨
- ヨーグルト
＊梨は、お肌に潤いを与える定番薬膳食材
にんじんトマトスムージー
材料：
- にんじん
- トマト
- レモン
- 水
＊にんじんは、薬膳では養血作用、トマトは、脂肪燃焼に嬉しいダイエットの味方、レモンは、気の巡りを良くしてくれます
こちらにもレシピ掲載しています↓
スムージーダイエットは太る？レシピ付まとめ
スムージーダイエットは太る？レシピ付まとめです。
スムージーダイエットは、
食材の組み合わせや食事を気をつけることで成功します。
健康で綺麗に痩せるダイエット法だと言えると思います。
レシピも簡単ですので是非、試してみてくださいね。
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