スムージーダイエットは太る?レシピ付

スムージーダイエットは、太る?

スムージー ダイエットは、食事にスムージーを取り入れることで

健康的に綺麗に痩せる方法が

スムージーダイエットは、太るという書き込みを見つけました。

スムージーダイエットは、本当に太るのでしょうか?

詳しく見ていきたいと思います。

スムージーダイエットは太る?

スムージーダイエットは太るという書き込みを見つけました。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

スムージーダイエットで、痩せません!

二週間ほどつづけてますが、たったの二キロしか減ってません。

毎日1時間自転車にものってます。

引用元:yahoo知恵袋

目に見えた効果が出ないとダイエットのモチベーションが下がりますよね。

頑張ったら頑張った分だけ効果が欲しいものですよね。

グリーンスムージーは夜だと効果がないのでしょうか??

私はダイエットしたいのですが、 朝は忙しくて、

できれば夜に飲みたいです

引用元:yahoo知恵袋

スムージーダイエットは朝というイメージなのでしょうか。

夜にスムージーダイエットで体重を落としたいものですよね。

スムージーダイエットが太る3つの原因

スムージーダイエットが太る3つの原因についてです。

  1. スムージーレシピのカロリーが高い
  2. スムージーさえ飲めば痩せると思っている
  3. スムージー以外の食事のバランスが悪い

詳しくみていきましょう。

1.スムージー レシピのカロリーが高い

スムージーは、低カロリーで健康的に痩せるというイメージが強いでので

スムージー さえ飲めば痩せると思って

レシピのカロリーが高くなることがあります。

スムージーによく使われるバナナやアボガドなどは、カロリーは高いですね。

バナナとアボガド、牛乳、砂糖の組み合わせですととても高カロリーになります。

バナナは、小松菜と組み合わせ、水と牛乳を半々くらいに入れ砂糖は使わない

というようなレシピだとカロリーは、抑えられます。

バナナもアボガドも栄養価が高くとてもいい食材ですので

組み合わせが重要になりますね。

また、スムージーには、砂糖ではなくはちみつがおすすめです。

こちらも合わせてどうぞ↓

はちみつを毎日摂ると太る?

2.スムージー さえ飲めば痩せると思っている

スムージーダイエットと聞くといかにも綺麗に痩せそうです。

そのため、スムージー さえ飲めば痩せると思って

その他の食事をいつも通りに食べていたら摂取カロリーが増え

太ります。

スムージーを飲んだ分、他の食事も見直すようにしましょう。

3.スムージー以外の食事のバランスが悪い

ダイエットは、摂取カロリーを減らせば痩せるというわけではありません。

代謝を上げ痩せやすい体質に変えることが重要です。

スムージー以外の食事のバランスが悪く栄養が偏っていると

代謝も悪くなり痩せにくい体質へと変わってしまいます。

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カロリー制限しても痩せないのはなぜ?

太らないスムージーダイエット3つのコツ

太らないスムージーダイエット3つのコツについてです。

  1. スムージー 食材の組み合わせ
  2. スムージーで置き換え
  3. スムージー以外の食事バランスも重要

詳しくみていきましょう。

1.スムージー食材の組み合わせ

スムージーレシピは、組み合わせが重要です。

フルーツはビタミンが多く美容に良い食材ですがカロリーが高いものが多いですね。

逆に野菜は、カロリーが低いものが多いので

野菜と果物を組み合わせたスムージーレシピにしましょう。

野菜とフルーツの割合は6:4くらい

野菜が多めになっても構いません。

2.スムージーで置き換え

スムージーダイエットは、1食分をスムージーで置き換えるようにしましょう。

いつもの食事にスムージーをプラスしたのでは

摂取カロリーが多くなり太ることになります。

3.スムージー以外の食事バランスも重要

スムージーを飲んでいるから大丈夫と安心せずに

それ以外の食事バランスにも気をつけましょう。

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置き換えダイエットは痩せない?成功のコツは?

スムージーダイエットのレシピ

スムージーダイエットのレシピをご紹介します。

グレープフルーツソーダ

材料:

  • グレープフルーツ
  • オリゴ糖
  • 炭酸

レモンジンジャー

材料:

  • 生姜
  • レモン
  • 蜂蜜
  • 炭酸

ツルムラサキのスムージー

材料:

  • ツルムラサキ
  • バナナ
  • 牛乳

*ツルムラサキは、レンジで少し柔らかくしてから使いましょう

梨ヨーグルトスムージー

材料:

  • ヨーグルト

*梨は、お肌に潤いを与える定番薬膳食材

にんじんトマトスムージー

材料:

  • にんじん
  • トマト
  • レモン

*にんじんは、薬膳では養血作用、トマトは、脂肪燃焼に嬉しいダイエットの味方、レモンは、気の巡りを良くしてくれます

こちらにもレシピ掲載しています↓

脂肪燃焼ジュース

スムージーダイエットは太る?レシピ付まとめ

スムージーダイエットは太る?レシピ付まとめです。

スムージーダイエットは、

食材の組み合わせや食事を気をつけることで成功します。

健康で綺麗に痩せるダイエット法だと言えると思います。

レシピも簡単ですので是非、試してみてくださいね。

もっと手軽にスムージーダイエットをしたい!という方には

こちらもおすすめです↓

完全無添加の酵素ドリンク優光泉

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