キウイスムージー効果でダイエット！レシピ付

キウイスムージー効果でダイエット！レシピもご紹介です。

年間を通し比較的手に入りやすいキウイ

キウイは、ビタミンCもたっぷりと摂れる強い味方です。

手軽なキウイスムージーでダイエットにも向いています。

レシピも合わせて詳しく見ていきましょう。

キウイスムージーの効果

キウイスムージーの効果についてです。

キウイスムージー に使われるキウイは、

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

• ビタミンC
• カリウム
• 食物繊維
• ビタミンE
• アクチニジンというタンパク質分解酵素

甘みの強いゴールデンキウイには、ビタミンC、Eがより豊富なのだそうです。

キウイのビタミンC

キウイのビタミンCは、免疫力キープにとてもいい効果があります。

ビタミンCの働きには、さまざまな働きがありますが

免疫機能の上でも重要な役割を果たしていて鉄分の吸収も高めてくれます。

成人のビタミンCの１日あたりの推奨摂取量は100mgです。

ビタミンCは、水溶性で熱に弱いため加熱には向きません。

生の果物で摂ることがオススメです。

サンゴールドキウイには、それを大きく上回る160㎎のビタミンCが

含まれていて、さらにビタミンEやミネラル、食物繊維も

含まれているそうなんです。

2016年に発表された研究データでは、1日2個のキウイを6週間食べ続けると

血しょう中のビタミンC濃度が最大となることがわかりました。

ビタミンC濃度が高くなると、免疫がよりうまく働く可能性があります。

また、別の研究では、1日2個のキウイフルーツを4週間食べ続けたところ、

この免疫細胞の働きが活発になることもわかっています（西山先生）

引用元：Zespriホームページ

免疫力がアップするというのは嬉しいですね。

ビタミンCは水溶性なので、食べ過ぎてもは尿中に排出されてしまうので

一度にたくさん食べても流れてしまいます。

キウイを毎日食べて、体内のビタミンC濃度を高くキープすることが

ポイントです。

キウイスムージーのダイエット効果

キウイスムージーのダイエット効果についてです。

キウイスムージー に使われるキウイには、

食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる働きがあります。

キウイには、水溶性食物繊維と脂溶性食物繊維が含まれています。

食物繊維は、水溶性食物繊維と脂溶性食物繊維の両方を摂ったほうがいいので

水溶性食物繊維と脂溶性食物繊維が理想的なバランスで含まれているキウイは

理想的なフルーツですね。

腸内環境を整え、デトックス効果も高くダイエット向きだと言えます。

キウイスムージーのレシピ

キウイスムージーのレシピです。

キウイは、そのまま食べても美味しいですが、

ちょっと手を加えてみると飽きずに続けることが出来ますね。

キウイの酵素ドリンク

キウイジュース

キウイパプリカオレンジジュース

ダイエットとシミ予防にいい！スムージー

キウイスムージー効果でダイエット！レシピ付まとめ

キウイスムージー効果でダイエット！レシピ付まとめです。

キウイは、ビタミンCと食物繊維がたっぷりと含まれていて美容の強い味方です。

キウイは、手軽に使える果物でもありますので、習慣にしたいものです。

キウイスムージーレシピも簡単ですので、是非、試してみてくださいね。

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