ファスティングは酵素ドリンクを使うことが多いようです。
コンビニで手軽に買える酵素ドリンクの代用はないのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
目次
ファスティングで酵素ドリンクの代用は？
ファスティングで酵素ドリンクの代用はありなのでしょうか？
まず、ファスティング中に絶対に取らないといけないものについて
見てみましょう。
ファスティング中に摂取しないといけないもの
ファスティング中に絶対に摂取しないといけないものは
- 水分
- ミネラル
２点になります。
詳しく見ていきます。
1.水分
通常、水分は、1日1.5リットル以上取る必要があります。
私達は、食事からも水分を摂っています。
ファスティングで食べる量が少ないとそれだけ水分摂取量も減りますので
1日最低２ℓくらいは、水分補給を行いましょう。
2.ミネラル
ミネラルの代表は、塩です。
塩分は、汗や尿として排泄されるのでファスティング中は、
十分なミネラル補給が必要です。
ミネラルが不足すると脱水症状を起こしやすくなります。
ファスティングで頭痛、下痢や便秘、吐き気、倦怠感、眠気などが起こるのは
そのためです。
酵素ドリンクでファスティングを行うやり方が有名なのは、
ミネラルを多く含んでいるからです。
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ファスティング中の酵素ドリンクの代用
ファスティング中の酵素ドリンクの代用についてです。
酵素ドリンクの代用は、水分とミネラルを補給出来るものがいいですね。
- 具なし味噌汁
- ポタージュスープ
- スムージー
３つがおすすめです。
詳しく見ていきましょう。
1.具なし味噌汁
水分と塩分補給がしっかり出来る具なし味噌汁がおすすめです。
赤味噌や豆味噌は、糖質も少ないのでダイエット向きでもあります。
2.ポタージュスープ
栄養価の高い野菜を使ったポタージュスープがおすすめです。
２〜３種類の野菜と水をミキサーにかけ温めて飲むのがおすすめです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に摂れるので便秘予防にもなります。
こちらのレシピを参考にどうぞ↓
3.スムージー
ケールや小松菜のスムージーなどがおすすめです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富に摂れるので便秘予防にもなります。
詳しいレシピが見れるこちらも合わせてどうぞ↓
その他の酵素ドリンク代用ファスティング
その他甘酒やプロテインを使ったファスティングもおすすめです。
詳しくは↓
ファスティングでコンビニで買える酵素ドリンクの代用
ファスティングでコンビニで買える酵素ドリンクの代用についてです。
コンビニでもポタージュスープやスムージーを買えますが、
糖質が多い場合もありますので、糖質オフのものを選ぶことがおすすめです。
コンビで買える酵素ドリンクの代用は
- 味噌汁
- 甘酒
２つがおすすめです。
詳しく見ていきます。
1.味噌汁
コンビニには、インスタントの味噌汁が豊富に売られています。
具を使わずにお湯を注いで味噌汁を作って飲むことがおすすめです。
2.甘酒
甘酒は、飲む点滴と言われていますので、ファスティングにもおすすめです。
糖質が多めですので、飲み過ぎには注意しましょう。
甘酒にも酒粕甘酒と米麹甘酒がありますが、酒粕甘酒は、
甘味料で味付けされていますので、米麹甘酒を選ぶようにしましょう。
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ファスティングで酵素ドリンクの代用は？まとめ
ファスティングで酵素ドリンクの代用は？まとめです。
ファスティングは、酵素ドリンクを飲まなくても出来ます。
ファスティングで重要なのは、水分とミネラル補給ですので
両方補給出来るものを選びましょう。
具なし味噌汁もポタージュスープもスムージーも簡単ですので
是非、試して見てくださいね。
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