ファスティングのメリットデメリットについてです。
詳しく見ていきたいと思います。
ファスティングのメリット
ファスティングのメリットについてです。
ファスティングは、断食のことで古来より宗教的な儀式において
精神修養の一環として行われてきました。
それが近年、健康増進やダイエットの目的で脚光を浴びるようになり
ブームとなりました。
食べないことで胃腸を休ませデトックス やダイエット効果を目指します。
ファスティングのメリットは
- 内臓を休ませる
- ダイエット
- 悪い習慣をリセット
- 肌が綺麗になる
主に４つを挙げることが出来ます。
詳しく見ていきましょう。
1.内臓を休ませる
ファスティングの目的は、普段食べ過ぎて負担がかかっている内臓を
休ませることにあります。
胃腸の働きが良くなり便秘が解消されたという体験もよく聞かれます。
2.ダイエット
ファスティングは、ダイエット目的で行う人も多いですね。
1日の摂取カロリーが減りますので体重が落ちやすいというメリットが
あります。
3.悪い習慣をリセット
不規則な生活であったり、ついついスナック菓子やジャンクフォードを
食べてしまうといった悪い習慣がリセットされます。
また、ファスティングを行うことで味にも敏感になり濃い味のものや
脂っこいものを食べないようになったというお話もよく聞くところです。
4.肌が綺麗になる
日頃、脂肪分の多い食事や糖質などを好んで食べていると腸内環境は
乱れがちになります。
腸内環境が乱れは、肌荒れの原因となります。
ファスティングを行うことで腸内環境のバランスが整い
肌荒れが改善されます。
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ファスティングのデメリット
ファスティングのデメリットについてです。
ファスティングのデメリットは
- リバウンドしやすい
- 正しい知識が必要
２つを挙げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.リバウンドしやすい
ファスティングで空腹時間が長くその後たっぷりと食事をしてしまうと
血糖値の急激な上昇を起こし太ります。
また、食べるのを我慢しているとストレスが溜まりファスティング終了後
リバウンドを起こしやすくなります。
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2.正しい知識が必要
誤った知識の元で行うと頭痛や倦怠感、眠気などの身体症状を起こす場合も
あります。
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ファスティングの注意点
ファスティングの注意点についてです。
ファスティングには、メリットとデメリットがあります。
脚光を浴びているファスティングは、正しい知識の元行うことで
たくさんのメリットを得ることが出来ます。
- 準備食・回復食を設ける
- 水分・ミネラル補給
２点が重要です。
詳しく見ていきます。
1.準備食・回復食を設ける
準備食→断食→回復食
とファスティングを行いましょう。
断食を１日にするなら
準備食1日、回復食１日と設けるのが基本です。
準備食、回復食は、消化の良いもの摂りましょう。
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2.水分・ミネラル補給
ファスティングで食べる量が少ないとそれだけ水分摂取量も減りますので
1日最低２ℓくらいは、水分補給を行いましょう。
また、
ミネラル不足に陥らないためには、ミネラルを多く含んだ酵素ドリンクなどを
補給しながらファスティングを行いましょう。
ファスティングは体に悪い？メリットデメリットは？まとめ
ファスティングは体に悪い？メリットデメリットは？まとめです。
ファスティングにはメリットデメリットがありますので
正しい知識の元で行うようにしましょう。
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