緑茶カテキンの効果や含有量は?

緑茶カテキンの効果や含有量は?

カテキンは、抗酸化作用や抗ウイルス作用、ダイエット効果など嬉しい効果が

たくさんあることで有名になりました。

緑茶は、毎日飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

緑茶に含まれるカテキンはどのくらいなのでしょうか?

効果についても詳しく見ていきたいと思います。

緑茶カテキンの効果

緑茶カテキンの効果についてです。

緑茶カテキンは、お茶の渋み成分でポリフェノールの一種です。

カテキンの効果は

  1. 抗酸化作用
  2. 抗ウイルス作用
  3. 抗菌・殺菌作用
  4. コレステロールを下げる働き
  5. ダイエット効果
  6. 虫歯・口臭予防

などを上げることが出来ます。

詳しく見ていきましょう。

1.抗酸化作用

抗酸化作用とは活性酸素を取り除く働きです。

活性酸素は、体内の細胞を酸化させ老化や病気の原因になると言われています。

緑茶カテキンは、活性酸素を除去しエイジングケアが期待できると

いうことですね。

2.抗ウイルス作用

カテキンには、抗ウイルス作用があることで有名ですね。

インフルエンザなどのウイルスは体内に入ると、決められた細胞に

つく働きがあるのですが、緑茶カテキンを取り入れるとウイルスが

細胞につきにくい状態になります。

緑茶カテキンは、ウイルスの種類に関係なく感染予防になるのが

素晴らしいですね↓

ウィルスは突起(スパイク)を持っていて、その先に細胞と取りつく

ジョイント部分があります。

スパイクにはウィルスによってそれぞれ固有のマークがついています。

一般的にワクチンによる予防は、体の中にウィルスの抗体を作り、

その抗体がスパイクのマークをとらえて細胞に取りつくのを防ぐものです。

そのため、例えばインフルエンザではマークの種類の違う

インフルエンザウィルスが複数あるため、ワクチンで作られた抗体と

マークの合わないインフルエンザウィルスの感染を防ぐことができません。

一方、カテキンのウィルス感染予防効果は、ジョイントの部分を

ふさぐものであるため、ウィルスのマークの違いによらず

発揮することができます。

引用元:日本カテキン学会

3.抗菌・殺菌作用

カテキンには、抗菌・殺菌作用があります。

O-157(腸管出血性大腸菌)やピロリ菌の増殖もおさえるとも言われています。

カテキンは、「毒素型」菌に対しては、毒素を消す解毒作用、

「感染型」菌に対しては、細菌の細胞膜を破壊する殺菌作用を示し、

食中毒予防に大きな効果を発揮します。

引用元:日本カテキン協会

解毒作用や食中毒予防になるのは嬉しいですよね。

4.コレステロールを下げる働き

コレステロールには、LDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)

コレステロールがあります。

LDL(悪玉)コレステロールが増えすぎると血管を詰まらせ血流を悪くし

心臓や脳などの血管疾患に繋がりますが

カテキンは、LDLコレステロールを下げる働きがあります。

HDLコレステロールは、逆に動脈硬化の予防になりますが、

カテキンはLDLコレステロールにだけ働きHDLコレステロールには、

作用しないのだそうです。

5.ダイエット効果

カテキンを長期間摂取することで体重や体脂肪が減ったという

研究報告があります。

また、脂質代謝を活発にし運動時の脂肪燃焼量を増加すると言われています。

緑茶は、毎日飲む習慣がある人は多いのではないでしょうか。

継続的な摂取がダイエット効果に繋がるのは嬉しいですよね。

6.虫歯・口臭予防

カテキンは、虫歯菌の増殖を抑え、歯垢が歯にくっつくのを防ぐ働きが

あると言われています。

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緑茶カテキンの含有量

緑茶カテキンの含有量についてです。

嬉しい効果がいっぱいのカテキンですが、緑茶にはどのくらい

含まれているのでしょうか?

茶葉には、15%のカテキンが含まれていると言われています。

緑茶カテキンは1日540mg以上を毎日摂り続けるとダイエット効果が

あるのだそうです。

カテキン540mgは、湯飲み茶碗で10杯適度の量です。

毎日、10杯の緑茶は、ちょっと無理かもしれませんね。

それで私は、ヘルシオ お茶プレッソで毎日、緑茶カテキンを摂っています。

緑茶を粉末にして丸ごと飲みます。

お茶プレッソでいれたお茶と急須でいれたお茶を比較すると

茶葉丸ごと摂取の場合は、湯飲み茶碗約1杯程度を200mlとすると

4倍ものカテキンが含まれていることになります。

お茶プレッソで緑茶を飲む場合は、1日、2.5杯で540mgのカテキンが

取れることになります。

これなら無理なくカテキンを毎日取ることが出来ますよね。

私が使っているお茶プレッソは↓

ヘルシオ お茶プレッソの使い方と口コミ!

緑茶カテキンの効果や含有量は?まとめ

緑茶カテキンの効果や含有量は?まとめです。

カテキンには、抗酸化作用や抗ウイルス作用・ダイエット効果など

嬉しい効果がたくさんあります。

緑茶は、毎日手軽に飲めるお茶ですので、是非活用していものですよね。

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