野菜スープをお腹いっぱい食べると太るのでしょうか。
詳しく見ていきたいと思います。
野菜スープをお腹いっぱい食べると太る？
野菜スープをお腹いっぱい食べると太るのでしょうか？
yahoo知恵袋さんから引用してみます↓
野菜の食べ過ぎで太る事はありますか？
食事制限はツラいので野菜を大量に鍋に入れて食べてますが、
野菜もカロリーは０ではありませんし、野菜とはいえ、
こんなにお腹いっぱい食べても良いのか心配になって来ました。
引用元：yahoo知恵袋
スープダイエットはおかわりしてもOK、 おかわり何杯でもOKと
書いてありましたが、本当ですか？
最近スープダイエットをはじめましたが、おいしくて
ドンドン飲んでしまいます。
引用元：yahoo知恵袋
野菜スープでダイエット、体重減りません。
引用元：yahoo知恵袋
野菜は、ヘルシーなイメージなので安心してたくさん食べたいと思いますよね。
野菜スープをお腹いっぱい食べると太るものなのでしょうか？
野菜スープにもいろいろとあるかと思います。
太りやすい野菜と痩せやすい野菜について見てみましょう。
太りやすい野菜
太りやすい野菜というのは、糖質が多い野菜ということになります。
糖質が多い野菜には、
じゃがいも、とうもろこし、サツマイモ、レンコン、ごぼうなどを
上げることが出来ます。
痩せやすい野菜
痩せやすい野菜は、糖質が少ない野菜ということですね。
糖質が少ない野菜は、
ピーマン、きゅうり、大根、トマトなどを上げることが出来ます。
野菜スープ
野菜スープに使う野菜は、糖質の少ない痩せやすい野菜だけ使えば
痩せるということになるのでしょうか？
糖質の多い食材にも食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。
また、食材の組み合わせも重要な要素ですし、
糖質が少ない野菜も大量に食べたなら総糖質量は増えます。
美味しく野菜スープを食べるためにも野菜スープでのダイエットのコツを
守ることが重要かと思います。
野菜スープをお腹いっぱい食べても太らないためには？
野菜スープをお腹いっぱい食べても太らないためには
どうのようにダイエットしたら良いのでしょうか？
野菜スープダイエットのコツは
- 野菜スープの具材
- バランスの良い食事
- よく噛んで食べる
- 間食を控える
４つを上げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.野菜スープの具材
野菜スープの具材は、糖質の多い食材も少ない食材も使うのは大丈夫ですが
組み合わせに注意しましょう。
糖質の多いじゃがいも、トウモロコシだけの野菜スープを
お腹いっぱい食べ続けたならやはり太りそうです。
じゃがいもやとうもろこしを使う場合は、糖質の少ない食材も加え
バランスの良い野菜スープを作るようにしましょう。
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2.バランスの良い食事
1日の食事を野菜スープだけお腹いっぱい食べるダイエットでは、
他の栄養素が不足しがちになります。
また、リバウンドにもつながりますので無理のないダイエットにしましょう。
１食を野菜スープに置き換えるのが理想的だと言えます。
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3.よく噛んで食べる
早食いは、血糖値の急激な上昇を起こすため太りやすくなります。
よく噛んでゆっくりと食べるようにしましょう。
4.間食を控える
野菜スープダイエットをしても間食が多く、甘いものを摂りすぎている場合は、
痩せるのが難しいですよね。
また、一見、体に良さそうな健康飲料でも砂糖がたっぷり入っているものも
ありますので間食には注意が必要です。
近年は、糖質オフのものもたくさん出ていますので間食は、
上手に摂りましょう。
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野菜スープレシピ
野菜スープレシピについてです。
上手に野菜を組み合わせてダイエットしたいものですよね。
オススメの野菜スープのレシピをご紹介します。
材料（7皿分）
- 玉ねぎ ３個
- セロリ １本（葉の部分は入れなくて良い）
- キャベツ 1/2個
- トマト ３個（400gのホールトマト缶でも良い）
- 人参 １本
- ピーマン 1個（最新刊ではなくて可）
- 水 ２〜３L
- 鰹節 １０g
- 鶏ガラスープの素
- 昆布 ５g
- 生姜 １片
- 天然塩 少々
作り方
- 水に昆布を入れて出汁を取り、切った野菜を入れ、鶏がらスープの素を入れる
- １０分〜１５分煮込む
- 天然塩で味を整え、すり下ろした生姜、鰹節を加えて食べる
引用したのは↓
野菜スープをお腹いっぱい食べると太る？痩せる食べ方は？まとめ
野菜スープをお腹いっぱい食べると太る？効果的な食べ方は？まとめです。
野菜スープは、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なので
ダイエット向きだと言えます。
食材によっては、お腹いっぱい食べると太ることもありますので
上手な食材の組み合わせや野菜スープダイエットのやり方が重要です。
野菜スープのレシピも簡単ですので是非試してみてくださいね。
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