脂肪燃焼スープダイエットで牛乳を飲んでもいいのでしょうか？
というお悩みを見ました。
牛乳を飲んだ場合、ダイエットにどのように影響するのでしょうか？
レシピについても詳しく見ていきたいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットで牛乳を飲んでもいい？
脂肪燃焼スープダイエットで牛乳を飲んでもいいのでしょうか？
お悩みについてyahoo知恵袋さんから引用してみます↓
脂肪燃焼スープダイエット中は 牛乳を飲んだらダメなんでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
今日、脂肪燃焼スープをつくったのですが、
飲み物が野菜ジュースと牛乳しかありません。
どちらを飲んだ方がいいですか？ 牛乳の方が太りますよね？
引用元：yahoo知恵袋
脂肪燃焼スープダイエットを始めました。
便秘が嫌すぎて、牛乳を飲みまくって2日で普通の牛乳一本飲んで
しまいそうなくらいです。
体重は昨日と全く変わりませんでした。
引用元：yahoo知恵袋
脂肪燃焼スープダイエット中に牛乳を飲むと太るかもしれないという
お悩みのようです。
牛乳は、太りそうなイメージですよね。
牛乳を飲むと太るのでしょうか？
まず牛乳の栄養について見てみましょう。
牛乳の栄養
牛乳は、準完全栄養食品と言われているほど栄養のバランスが
とれた食品です。
牛乳というとカルシウムを思い浮かべると思いますが、
ビタミン、ミネラルも豊富な食品です。
牛乳100gには110mgのカルシウムが含まれていてこれは
コップ１杯200mgで1日の1/3ものカルシウムが取れる事になります。
タンパク質は、９種類の必須アミノ酸を含む２０種類もの
良質なアミノ酸がバランス良く含まれています。
必須アミノ酸は、体内で合成できないため食事から摂るしかないアミノ酸です。
タンパク質は、筋肉の合成や血液、ホルモンや酵素、抗体など
私達の体を作る事に欠かせない栄養素です。
牛乳のカロリーと糖質
栄養豊富な牛乳ですが、ダイエットでは、カロリーと糖質が気になります。
牛乳コップ１杯200mlのカロリーは138kcal、糖質は9.6g
と少ないとは、言えません。
また、ダイエットを気にして低脂肪乳を選ぶ人もいらっしゃるかと思いますが
低脂肪乳の糖質は、11gとちょっと高めなんですよね。
ですので脂肪燃焼スープダイエット中に牛乳を飲むなら普通の牛乳を選ぶのが
いいかと思います。
yahoo知恵袋さんにある野菜ジュースが、市販のものの場合は普通の牛乳の方が
オススメです。
市販の野菜ジュースには、お砂糖が入っているのでダイエット向きでは
ありません。詳しくは↓
脂肪燃焼スープダイエット7日間のメニューは
朝食：脂肪燃焼スープまたは脂肪燃焼ダイエットジュース
１日目〜３日目
- 昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類
- ＋αでバナナ以外の果物O K
４日目
- 昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類
- ＋αでバナナ、牛乳
5日目〜6日目
- 昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、肉か魚
- ＋αでバナナ以外の果物O K
７日目
- 昼食・夕食：脂肪燃焼スープ＋大豆製品、卵、野菜、海藻類、酵素玄米or玄米
- ＋αでバナナ以外の果物O K
引用したのは↓
4日目に牛乳の日があります。
脂肪燃焼スープダイエットのメニュー通りにダイエットの場合は
4日目に牛乳コップ１杯を飲むのが良いかと思います。
脂肪燃焼スープ牛乳レシピ
脂肪燃焼スープ牛乳レシピについてです。
脂肪燃焼スープのアレンジとして脂肪燃焼スープ牛乳レシピも
オススメです。
白菜ときのこのクリームスープ
材料：
- 白菜１〜２枚
- きのこ ３〜４個
- 牛乳 １cup
- 鶏がら少々
作り方：
鶏がらでだしをとり、白菜・きのこを入れて、牛乳を１cup程度入れて塩・胡椒で味を調える。
脂肪燃焼スープダイエットで牛乳を飲んでもいい？レシピも！まとめ
脂肪燃焼スープダイエットで牛乳を飲んでもいい？レシピも！まとめです。
牛乳は、準完全栄養食品と言われているほど栄養のバランスがとれた食品です。
カロリーや糖質は、やや高めですが
脂肪燃焼スープダイエット4日目には、コップ１杯２００ml を
目やすに飲みましょう。
脂肪燃焼スープ牛乳レシピも簡単ですのでアレンジとして
試してみてくださいね。
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