脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べたり
脂肪燃焼スープにキムチを入れるというのはありなのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べていい？
脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べてもいいのでしょうか？
あるいは、脂肪燃焼スープにキムチを入れるというのはどうでしょうか？
yahoo知恵袋さんから引用してみます↓
脂肪燃焼スープダイエットを今しているのですが
味変をしたいと思っています。
3日目あたりでキムチ鍋風のものをつくりたいのですが
トマト缶を入れていたらキムチ鍋の味は難しいなと思います。
キムチ鍋風にするならトマト缶は抜いた方が良いでしょうか？？
またスープにトマトを抜いても大丈夫でしょうか？？？
引用元：yahoo知恵袋
脂肪燃焼スープダイエット中に、
納豆やキムチは食べてはいけないのでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
燃焼スープを鍋の素 (キムチとか)でやって
ダイエットに成功した方いますか??
引用元：yahoo知恵袋
他にもたくさん出てきます。
キムチは、ダイエットにいい！というイメージですよね。
キムチを脂肪燃焼スープに入れたり
脂肪燃焼スープダイエット中に食べるというのは
ありなのでしょうか？
まずキムチの栄養から見てみましょう。
キムチの栄養効果
キムチは世界五大健康食品と言われているほど栄養価が豊富です。
主な栄養素は
- 乳酸菌
- ビタミンA、B1、B2、B12、C、Kなど
- カプサイシン
- 食物繊維
など豊富な栄養素です。
乳酸菌や食物繊維は、腸内環境を整えます。
ビタミンは、粘膜の健康や代謝に関わる働きがあります。
辛味成分でもあるカプサイシンは、血行を促進し
腸の蠕動運動を促す働きがあります。
アドレナリンの分泌を促すため脂肪燃焼効果が期待できます。
キムチの効果をまとめると
- 免疫力アップ
- ダイエット効果
- 美肌効果
が期待できます。
ダイエット効果もあるからたくさんキムチを食べてもいいかと言うと
食べ過ぎには注意が必要です。
カプサイシンを過剰摂取すると粘膜を傷つけて胃腸が荒れてしまいます。
胃腸が荒れることで免疫力も下がってしまいます。
子どもや辛味に敏感な人の場合は、粘膜炎症や吐き気、嘔吐、高血圧
などの症状が出たという報告もあるようです。
また、キムチは、塩分も多いので食べすぎるとむくみます。
塩分には、ナトリウムが多く含まれているため過剰摂取により
水分を体内に抱え込んでしまう状態となりむくみます。
キムチは、適量を守って免疫力アップやダイエット・美肌
に役立てるのがいいですね。
脂肪燃焼スープダイエットでのキムチの食べ方
脂肪燃焼スープダイエットでのキムチの食べ方についてです。
キムチに含まれる乳酸菌は、熱に弱く加熱すると死んでしまいます。
死んだ乳酸菌は、腸内で善玉菌の餌になるので
効果がなくなるということではないのですが、
グツグツと煮込んだり炒めたりしない方が生きた乳酸菌の
効果をそのまま得ることが出来ます。
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一番簡単なのは、脂肪燃焼スープにキムチを適量入れるということです。
キムチを食べる時に一番気になるのが塩分の量になります。
キムチ100gに2.2gの塩分が含まれています。
1日あたりの塩分摂取目安量は、
男性が7.5g未満、女性が6.5g未満
他の食事からも塩分は摂取するので
1日のキムチを摂る量としては、50gくらいが目安かなと思います。
だいたい小皿１杯分くらいでしょうか。
脂肪燃焼スープダイエット7日間集中コースでも
1日だいたい小皿１杯分くらいを目安に食べるのがいいかなと思います。
脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べていい？まとめ
脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べていい？まとめです。
キムチは、免疫力アップ・ダイエット・美肌効果が期待できます。
小皿１杯分を目安として脂肪燃焼スープに加えることで
相乗効果が期待出来ます。
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