はちみつを毎日摂ると太る？ダイエットレシピ付き

はちみつを毎日摂ると太るのでしょうか？

はちみつを毎日摂ると太るかもしれないと思っていらっしゃる方は

多いようです。

はちみつのダイエットレシピも合わせて詳しく見ていきたいと思います。

1 はちみつを毎日摂ると太る？
2 はちみつがダイエットにオススメの理由
- 2.1 はちみつを毎日摂ると太る？
3 はちみつ摂取時の注意点
4 はちみつのダイエットレシピ
5 はちみつを毎日摂ると太る？ダイエットレシピ付きまとめ

はちみつを毎日摂ると太る？

はちみつを毎日摂ると太るのでしょうか？

ネットでもお悩みを時々見かけます。

はちみつは、甘いので毎日摂ると太るのではと思う方は多いようです。

ダイエットでは、甘いものはNGと思われがちですが、

甘いものは薬膳的に、緊張をほぐす働きがあり、我慢するよりも

適度にとることがお勧めです。

ただ、白砂糖よりも黒砂糖や蜂蜜がお勧めです。

それは、ビタミン、ミネラルが豊富だからですね、

蜂蜜は、薬膳の観点からは、気を補う働きがあります。

胃腸を整えてストレスを緩和してくれる働きがあります。

カリンを蜂蜜につけて、喉の痛みや咳止めの漢方として

昔は、使われていました。

今でものど飴として売っていますよね。

はちみつの効果を上げてみたいと思います。

　１８０種類以上の天然成分を含む
　砂糖より低カロリー
　血糖値が上がりにくい
　疲労効果
　抗菌作用
　腸を整える、便秘予防
　保湿効果

はちみつには、嬉しい効果がいっぱいありますね。

はちみつがダイエットにオススメの理由

はちみつがダイエットにお勧めの理由についてです。

通常、糖分を摂ると急激に血糖値が上がるので、

ダイエット向きではないと考えるのですが、

はちみつは、低GI食品のものが多いのです。

低GI食品というのは、血糖値の上昇が緩やかで

脂肪になりにくい食品のことです。

蜂蜜の成分は、ブドウ糖と果糖ですが、

１００gあたり白砂糖は３８４calですが、

はちみつは、２９４gと低カロリーです。

蜂蜜のブドウ糖は、エネルギーとして代謝されるのが早いので、

素早く脳のエネルギー源となって働いてくれます。

朝、ぼーっとした時に蜂蜜を摂るといいですね、

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さらに蜂蜜には、

１０種類のビタミン
２７種類のミネラル
２２種類のアミノ酸
８０種類の酵素ポリフェノール

など１５０種類以上の栄養成分が含まれているのです。

保湿効果などの美容や抗菌作用などとても優れた働きをしてくれるのです。

はちみつを毎日摂ると太る？

でも、はちみつは、甘いから毎日摂ると太るのでは？

と、思いがちですよね。

はちみつは、低カロリーのため、血糖値の上昇が緩やかになるので、
インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪のできる割合を減らす効果があります。
また、はちみつは砂糖の1.3倍の甘味が強いので、
料理に使用する場合は砂糖の3/1の容量で
同程度の甘味を加えることができます。
例えば、大さじ1の砂糖と小さじ1のはちみつが同程度の甘味となります。
そのため、料理をするときや紅茶を飲むときに、
砂糖とはちみつを置き換えると摂取カロリーを減らすことが
可能となります。
引用元：ハニーベル株式会社

せっかくダイエット効果があるはちみつですが、

選ぶときに注意が必要なんです。

はちみつを購入しようと検討したその時、種類の多さに驚くことでしょう。
しかしここで大切なポイントは、加糖されているはちみつよりも、
純粋はちみつを選ぶことです。
はちみつに含まれる栄養素は、
加熱処理をおこなうときに失われてしまうことが多いため、
純粋はちみつを摂取することで
はちみつの持つ効果を最大限に活用できるのです。
引用元：ハニーベル株式会社

純粋はちみつを選んで安心してはちみつを摂りましょう。