食べすぎた翌日の食事メニューでリセット!レシピ付

食べすぎた翌日の食事メニューでリセット!

食べすぎても大丈夫です。翌日の食事メニューでリセットすることが出来ます。

ダイエットを開始したものの、友達との会食でついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。

また、ついついお菓子を食べ過ぎてしまった

食べ放題に行ってついつい食べ過ぎてしまった

というのは、よくあることです。

食べ過ぎてしまったと後悔するよりも

食べ過ぎた翌日は、リセットすればいいだけです。

食べすぎた翌日の体重増は、脂肪?

食べ過ぎた翌日の体重増は、脂肪なのでしょうか?

食べ過ぎた翌日って、体重が増えていますよね。

やっぱり食べ過ぎたから太ってしまったんだ!

と、思いがちですが、そんなに簡単に脂肪には変わりません。

単に食べ過ぎた分、増えているだけなので、暴飲暴食してしまった翌日は

胃腸の働きを整えるような食事をしましょう。

食べ過ぎた時の食事は、こってり系の食事や塩分、高糖質のものが

多いですよね。

ですので、翌朝は、塩分排出を促すカリウムを多く含むスムージーなどが

オススメです。

寒い季節は、ホットスムージーがいいですね。

食べ過ぎた翌日のNG行動

食べ過ぎた翌日は、前日食べた分の帳尻合わせで食事を抜く

ということをやりがち。

しかし、食事を抜く事は、かえって、

体重を増やしてしまうことにつながります。

食欲がない場合、無理に食べる必要はないですが、

バランスの良い食事を摂りましょう。

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食べ過ぎた翌日の食事メニューでリセット!

食べ過ぎた翌日は、食事メニューでリセットしましょう。

オススメのメニューとレシピをご紹介します。

食べ過ぎた翌日の食事メニュー

食べ過ぎた翌日は、胃がもたれて食欲が低下しているので無理に食べる必要はありませんが

しっかりと水分補給は行いましょう。

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食べ過ぎた翌日の食事メニューの例です。

  • 朝:スムージー
  • 昼・夜:野菜たっぷりのスープや海藻・きのこ類

具体的なレシピをご紹介したいと思います。

朝:スムージー

小松菜バナナスムージー

材料: 

  •  小松菜1/4
  •  バナナ1/2
  •  牛乳200cc

作り方

全部一緒にミキサーのかける

小松菜もバナナもカリウムが豊富に含まれています。

食べ過ぎた翌朝のリセットメニューとしておすすめです。

バナナヨーグルトスムージー

材料:

  • バナナ
  • パイナップル
  • ヨーグルト
  • 牛乳

作り方

全部一緒にミキサーにかける

キャベツバナナスムージー

材料:

  • キャベツ
  • バナナ
  • レモン

作り方

全部一緒にミキサーにかける

昼・夜メニュー

キャベツとキノコのスープ

3~4皿分

材料:

  • キャベツ:1~2枚
  • しいたけ:2~3枚
  • しめじ 1パック
  • えのき 1袋
  • だし汁
  • コンソメ:小さじ1/2

作り方:だし汁に野菜を切って入れる。野菜がやわらくなったら、コンソメで味を整える。

ほうれん草と山芋のスープ

材料:

  • ほうれん草
  • 山芋
  • だし汁

作り方:だし汁にほうれん草と山芋を入れ、酒と塩を入れて味を調える。

食べすぎた翌日の食事メニューでリセット!まとめ

食べすぎた翌日の食事メニューでリセット!まとめです。

食べ過ぎた翌日は、胃もたれしている場合も多いので胃腸を整える食事メニューにしましょう。

水分をしっかりと摂ることも大切です。

食べ過ぎた翌日の食事メニューは、どれも簡単に作ることが出来ますので

是非、試してみてくださいね。

何も食べたくない!という時にも水分は補給したほうがいいですので

そんな時には、こちらの酵素ドリンクもオススメです。

野菜や果物を発酵させた無添加の酵素ドリンクですので、食べ過ぎた翌日には特にいいですね↓

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