ダイエットを開始したものの、友達との会食でついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
また、ついついお菓子を食べ過ぎてしまった
食べ放題に行ってついつい食べ過ぎてしまった
というのは、よくあることです。
食べ過ぎてしまったと後悔するよりも
食べ過ぎた後は、リセットすればいいだけです。
翌日の体重増は、脂肪？
食べ過ぎた翌日って、体重が増えていますよね。
やっぱり食べ過ぎたから太ってしまったんだ！
と、思いがちですが、そんなに簡単に脂肪には変わりません。
単に食べ過ぎた分、増えているだけなので、暴飲暴食してしまった翌日は
胃腸の働きを整えるような食事をしましょう。
食べ過ぎた時の食事は、こってり系の食事や塩分、高糖質のものが
多いですよね。
ですので、翌朝は、塩分排出を促すカリウムを多く含むスムージーなどが
オススメです。
寒い季節は、ホットスムージーがいいですね。
食べ過ぎた翌日のNG行動
食べ過ぎた翌日は、前日食べた分の帳尻合わせで食事を抜く
ということをやりがち。
しかし、食事を抜く事は、かえって、
体重を増やしてしまうことにつながります。
食欲がない場合、無理に食べる必要はないですが、
バランスの良い食事を摂りましょう。
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おすすめのリセットメニュー
小松菜バナナスムージー
材料：
- 小松菜1/4
- バナナ1/2
- 牛乳200cc
小松菜もバナナもカリウムが豊富に含まれています。
食べ過ぎた翌朝のリセットメニューとしておすすめです。
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キャベツとキノコのスープ
３～４皿分
材料：
- キャベツ：１～２枚
- しいたけ：２～３枚
- しめじ １パック
- えのき １袋
- だし汁
- コンソメ：小さじ1/2
作り方：だし汁に野菜を切って入れる。野菜がやわらくなったら、コンソメで味を整える。
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