【マインドフルネスダイエット】何もしないのに痩せる!

マインドフルネスダイエット!何もしないのに痩せる方法

ダイエットらしいことを何もしないのに痩せる方法が

マインドフルネスダイエットです。

何もしないで痩せるなんて嬉しいお話ですよね。

詳しく見ていきたいと思います。

マインドフルネスダイエットとは?

マインドフルネスダイエットとは、

食事制限も運動も一切しないで痩せる方法です。

ダイエットというと食事制限や運動を思い浮かべる人は多いかと思いますが、

少し意識を変えるだけで痩せるという簡単な方法です。

マインドフルネスがとても流行したので、

言葉を知っている人も多いのではないでしょうか。

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、「今ここ」に注意を向ける

心を整える方法です。

日常生活の中で誰もが簡単に行える方法です。

こちらも合わせてどうぞ↓

マインドフルネス瞑想

ストレスと食欲

ストレスと食欲は、深い関係にありますよね。

ストレスが溜まるとついつい食に走ってしまう人も多いのではないでしょうか。

やけ酒、やけ喰い

という言葉もあるように食べたり飲んだりすることで

ストレスを発散することもありますね。

また、心が満たされていないと、その満たされない感情を埋めるように

食べてしまう、

あるいは、寂しさや辛さを忘れるためにお酒をたくさん飲んでしまう

ということもあるようです。

ストレス低減法を知って、使っていれば、

ストレスによる飲み過ぎ、食べ過ぎを防ぐことは出来そうです。

マインドフルネスダイエットのやり方

マインドフルネスダイエットのやり方です。

  1. 食事を目の前にした時に、まずどのくらいお腹が空いているのか感じてみましょう。
  2. 次に目の前の食事の一つ一つを観察してみます。食材の形や色についても観察してみましょう。
  3. それからゆっくりと口に食事を運び、よく味わいながら食べます。

ゆっくりとよく噛み、食べることに意識を向けて食事をします。

食事の度に行うことで、食べすぎることが防げます。

マインドフルネスダイエットで痩せる理由

マインドフルネスダイエットで痩せる理由についてです。

  • ゆっくりと味わいながら食べることで食べすぎることがなくなる
  • 「今ここ」に意識を置く訓練によってストレスが低減され過食によるストレス解消という習慣が変わる

習慣化できることでダイエットに挑戦するということはなくなりそうです。

マインドフルネスダイエットの訓練

マインドフルネスダイエットの訓練についてです。

マインドフルネスダイエットが自然と身につくように訓練してみましょう。

おやつを食べる時に訓練してみましょう。

  1. チョコレート1個を観察します。
  2. どのような形ですか?色や大きさはどうですか?
  3. ゆっくりと口に運び3口くらいで食べます。どんな味でしょうか?

何度も行ううちにゆっくりと味わいながら食べ、少量でも満足できるように変化していきます。

マインドフルネスダイエット

マインドフルネスダイエット体験談

マインドフルネスダイエットの体験談です。

<体験談>

マインドフルネスダイエットをやってみたところ、唾液の分泌を感じたり

普段よりも味わうことが出来て2週間で2kg痩せました。

マインドフルネス瞑想をマスターするには?

マインドフルネス瞑想は、ダイエットだけでなく

たくさんの素晴らしい効果があります。

ダイエットをきっかけに瞑想を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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マインドフルネス瞑想

【マインドフルネスダイエット】何もしないのに痩せる方法まとめ

【マインドフルネスダイエット】何もしないのに痩せる方法まとめです。

マインドフルネスダイエットは、ゆっくりと味わいながら食べることで

満足感が得られるような脳に変化していくダイエットとも言えます。

習慣化することでダイエットに挑戦という思いもなくなっていきますね。

簡単ですので是非、試してみてくださいね。

マインドフルネス瞑想を深めたい方は、こちらもオススメです↓

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