酵素玄米のカロリーや糖質はどのくらいでしょうか？
ダイエットに向くのでしょうか？
栄養も合わせて見ていきたいと思います。
酵素玄米のカロリー・糖質
酵素玄米のカロリー糖質についてです。
酵素玄米は、玄米と小豆、天然塩で作るごはんです。
炊いた玄米100gあたりのカロリーは152kcal 糖質34.2g
小豆は、ゆで小豆で換算すると1約4kcal 糖質約8g
炊いた玄米に小豆のカロリーと糖質を足すと
酵素玄米のカロリー156kcal 糖質42.2g
になります。
白米100gのカロリーは、168kcal 糖質36.8g
ですので
酵素玄米の方が白米よりも少しカロリーが低いものの、糖質が多くなりますね。
小豆の糖質が多いので全体的に糖質が多めになりますが、小豆が入っている分の
玄米のカロリーや糖質を引いていないので実際は、もう少し低い数字かなと
思います。
また、小豆の糖質であるデンプンは、レジスタントスターチと言って
食べても消化吸収されず便の量を増やしてくれる働きがあるので
単純にカロリーと糖質だけでダイエット効果は比較できないかと思います。
こちらも合わせてどうぞ↓
酵素玄米の栄養
酵素玄米の栄養についてです。
酵素玄米は、玄米と小豆、天然塩で作るごはんですので
玄米と小豆の栄養について見てみましょう。
玄米
玄米は、完全食と言われるほど栄養価が高いごはんです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。
ビタミンB1は、白米の５倍、食物繊維は、白米の６倍も含まれています。
（引用元：https://www.health2sync.com/ja/company/blog/brown-rice-nutrition）
小豆の栄養
小豆の栄養についてです。
小豆の主な栄養成分は、ビタミンB1,B2,食物繊維、ポリフェノール、
カリウムなどです。
小豆は、神秘的な力があるとされ、昔から親しまれてきました。
むくみ改善、ダイエット、美肌効果などの効果が期待出来ます。
こちらも合わせてどうぞ↓
酵素玄米のダイエット効果
酵素玄米のダイエット効果についてです。
酵素玄米の玄米と小豆の栄養から
酵素玄米には、
- むくみ改善
- 便秘改善
- ダイエット
- 美肌
など４つの効果を上げることが出来ます。
酵素玄米は、食物繊維が豊富なので便秘が改善効果が期待出来ます。
ビタミンB1は、代謝アップのビタミンです。
カリウムは、むくみを改善しますので酵素玄米は、
まさにダイエット向きのご飯だと言えます。
酵素玄米ダイエット体験談
お客様から過去に頂いた酵素玄米ダイエット体験談のご紹介です。
便通が良くなり一日２回お通じがつくこともあります。
おなかまわりは、すっきりし数ヶ月で体重も３ｋｇほど減りました。
お腹が張ってパンパンだった洋服も最近はゆるゆるです。
まず便秘がなくなり、本当にきれいな便が出てきます。
身体も疲れなくなり、かぜもほとんどひきません。
体重も落ち、半年ほどで９ｋｇも減ることができました。
便秘をしなくなってから吹き出物もできなくなりました。
また、体重もジワジワと落ち１～２年のうちに６ｋｇ減
飽きっぽい性格でこれまでどんなダイエットも長続きしませんでしたが
酵素玄米は美味しいのでなんの苦労もなく続けられました。
酵素玄米を朝食と夕食の２回食べています。
食べ始めて１０日目にウエストをはかると５ｃｍも細くなっていました。
その３日後には、さらに２cm減。
６９ｃｍあったウエストは、６２ｃｍまで引き締まり
下腹部がかなりぺたんこになりました。
この間に体重は、１．５ｋｇ減っています。
娘から酵素玄米を勧められ食べ始めました。
それから一年足らずで８ｋｇやせて健康面でもよい状態を保てています。
酵素玄米は、食事制限をするわけでもないので無理なくダイエットできます。
酵素玄米を１日１〜２食取り続けたところ
１ヶ月後にはなんと体重が３kgも減りました。
その後も順調に体重が減って、
半年後には４kgやせて４６kgになったのです。
こちらも合わせてどうぞ↓
酵素玄米のカロリーや糖質・栄養は？ダイエットに向く？まとめ
酵素玄米のカロリーや糖質・栄養は？ダイエットに向く？まとめです。
酵素玄米のカロリーや糖質は、白米と比較すると糖質が少し高めないようです。
しかし小豆の糖質は、体内に吸収されずに便の量を増やし排出されます。
酵素玄米は、便秘改善、むくみ改善効果もありダイエット向きだと言えます。
酵素玄米ダイエット体験談も多いですね。
学んで食べて綺麗になる！検定講座もお勧めです↓
◆ダイエット・薬膳など美容と健康のメルマガも無料なので読んでみてくださいね↓