ダイエットは呼吸を意識するだけで痩せる!

ダイエットは呼吸を意識するだけで痩せる!

毎日、当たり前に行っている呼吸。

ちょっとした心がけで呼吸しているだけで痩せるなら、

こんなに簡単なダイエットはないですよね?

呼吸の仕方で痩せることは出来るんです。

詳しく見ていきましょう。

深い呼吸の効果

ゆっくりとした深い呼吸は、

  1. ストレスが低減
  2. インナマッスルが鍛えられ痩せます
  3. 代謝がアップし免疫力が上がる

など嬉しい効果がいっぱいです。

詳しく見ていきましょう。

1.ストレスが低減

深い呼吸を行うことでストレスが減ります。

ストレスが減ることで食べる量が変わります。

ダイエットでまず大事なのはストレを溜めないことです。

2.インナーマッスルが鍛えられ痩せます

深い呼吸を行う時には、インナーマッスルが使われます。

インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップし痩せやすい体質に変わります。

3.代謝がアップし免疫力が上がる

深い呼吸は、代謝がアップし自律神経のバランスも整います。

代謝がアップすることで免疫力も上がります。

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呼吸法の効果

ダイエット効果のある2つの呼吸法

ダイエットの効果のある2つの呼吸法についてです。

  1. 腹式呼吸
  2. 深呼吸

がオススメです。

詳しく見ていきましょう。

1.腹式呼吸

まず大事なのは、姿勢です。

呼吸は、歩きながらでも仕事や家事の合間でも

いつでもどこでも行えることが利点ですが、姿勢が大切です。

一番簡単なのは、仰向け

掌を上に向けてリラックスした状態で仰向けになります。

ゆっくりと吸い、ゆっくりと吐きます。

椅子に座っている場合は、背筋を伸ばしましょう。

そしてゆっくりと吸い、ゆっくりと吐く呼吸を繰り返します。

歩いているときには、背筋を伸ばし、腹筋も使いながら

ゆっくりとした呼吸を心がけます。

2.深呼吸

大きく吸って、大きく吐いていく呼吸を一日、10回行うだけでも

効果があります。

呼吸を意識するだけで食べる量も減ります

呼吸を意識するだけで食べる量も減ります。

ゆっくりとした呼吸は、深いリラックス効果があります。

ストレスがたまるとついつい食べ過ぎてしまう人もいるのではないでしょうか。

深い呼吸でストレスを減らし、リラックス状態を作り出せると

食べすぎることもなくなるので、自然とダイエットが出来ます。

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呼吸法でリラックス

呼吸法ダイエットにお勧めなチベット体操

呼吸法ダイエットにオススメなチベット体操についてです。

腹式呼吸や深呼吸を行うだけでもダイエット効果はありますが

さらにオススメなのがチベット体操です。

簡単なストレッチとゆっくりとした呼吸法を合わせて行うことで

ダイエット効果もアップしますね。

チベット体操は、6つのポーズからなら簡単な体操です。

ゆっくりとした呼吸と合わせて行いますので、

ダイエットにもとてもおススメです。

チベット体操のやり方

ダイエットは呼吸を意識するだけで痩せる!まとめ

ダイエットは呼吸を意識するだけで痩せる!まとめです。

呼吸を意識し、ゆっくりとした深い呼吸が身につくだけでダイエット効果があります。

呼吸は、誰でも簡単に出来ますので是非試してみてくださいね。

さらにチベット体操もオススメです。

チベット体操も誰でも簡単に出来ますので、是非、お試しくださいね。

チベット体操のやり方

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