スーパーフードモリンガは、栄養価が高く近年注目されている植物です。
モリンガにはダイエット効果はあるのでしょうか？
モリンガを取るときの注意点も含め詳しく見ていきたいと思います。
モリンガとは？
モリンガについてです。
モリンガは「生命の木」や「奇跡の木」と呼ばれているスーパーフードです。
インドを原産とするワサビノキ科の植物で古来より
薬や美容、健康のために利用されてきました。
モリンガは、葉、種、鞘、根、花など、全ての部分を利用することが出来
アーユルヴェーダでは紀元前から３００もの薬効があると言われ使われて
きました。
モリンガの生命力は非常に強く、乾燥地帯などの過酷な環境下でも育つこと
栄養成分が豊富なことから、近年世界中でスーパーフードとして
注目されるようになりました。
日本では九州・沖縄地方を中心にモリンガの栽培が行われるようになり
サプリメントやお茶などの商品が販売されています。
モリンガのダイエット効果
モリンガのダイエット効果についてです。
モリンガには、ビタミン、ミネラル、食物繊維など
９０種類以上の栄養素が含まれています。
モリンガに含まれるギャバは発芽玄米の約20倍
ポリフェノールは赤ワインの約8倍
食物繊維はゴボウの4倍
含まれていると言われています。
モリンガの効果には
- アンチエイジング
- ダイエット
- 抗炎症作用
- 便秘改善効果
- 抗菌作用
- 血圧を下げる
などたくさんの効果が期待できます。
モリンガには、血圧を下げる効果、悪玉コレステロールや中性脂肪を
下げる効果が期待されるGABA(γ-アミノ酸)が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので
腸内環境を整え便秘改善効果があります。
モリンガに含まれるビタミンCやビタミンEの働きにより
血流が良くなり代謝アップも期待出来ます。
モリンガは、ダイエット効果が期待出来そうです。
モリンガの注意する点
モリンガの注意する点についてです。
スーパーフードであるモリンガですが
大量に取り過ぎると流産する恐れがあるので妊婦さんは大量摂取には
要注意です。
厚生労働省のHPから引用します↓
極めて限られた情報として、モリンガの葉の抽出物を
妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、
流産がみられたとの文献報告がありました。
このため、モリンガ（加工品を含む。）の摂取に際しては、
妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい。
引用元：厚生労働省
モリンガの摂取目安量は、それぞれの製品により違いはありますが
だいたい1.5g〜3gのところが多いようです。
1日小さじ１杯程度なら安心して摂ることが出来ます。
モリンガの取り方
モリンガの取り方についてです。
モリンガは、お茶やサプリメント、パウダーなどの製品がいろいろと
販売されています。
目的に合わせて製品を選ぶのが良いかと思います。
モリンガのダイエット効果！注意点は？まとめ
モリンガのダイエット効果！注意点は？まとめです。
優れた効果がたくさんあるスーパーフードモリンガは
ダイエット効果も期待出来ます。
お茶やサプリメントなど商品もたくさん出ていますので
試してみると良いかもしれませんね。
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