ココナッツオイルダイエットが流行りましたが
ココナッツオイルは、痩せるのでしょうか？
脂肪分なので太るのでは？というご心配も見かけます。
ココナッツオイルが太るのか痩せるのか
詳しく見ていきたいと思います。
ココナッツオイルは太る？
ココナッツオイルは太るのでしょうか？
ココナッツオイルについて調べていると
ココナッツオイルは太るのでは？
あるいは、太るためにココナッツオイルを摂りたい
などという書き込みを見かけます。
ココナッツオイルは、ダイエットや健康にいいということで
一時期ブームになりました。
しかし、オイルなので実際、太るのでは？
と、思っていらっしゃる方は、多いようですね。
ココナッツオイルの効果について見てみましょう。
ココナッツオイルの効果
ココナッツオイル の効果についてです。
ココナッツオイルとは、ココナッツミルクから
オイル部分だけを抽出ろ過したものです。
ココナッツミルクは、タイ料理でもお馴染みですが
ココヤシの実を圧搾抽出したものです。
ココナッツオイルの期待できる効果は
- ダイエット
- 腸内環境を整える
- 美肌・美髪
- 免疫力アップ
- コレステロール値の改善
などたくさんの効果が期待できます。
詳しく見ていきましょう。
1.ダイエット
ココナッツオイルの特徴は、中鎖脂肪酸という脂肪分を
多く含んでいることにあります。
中鎖脂肪酸は、肝臓でケトン体に変換される時に
体脂肪を分解する働きがあります。
また、内臓脂肪を燃焼させる効果もあるので
ダイエットしたい人にとっても積極的に摂りたい
脂肪分です。
2.腸内環境を整える
ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸には、
腸の蠕動運動を促す働きがあり
ラウリン酸には腸内環境を整える効果があります。
便秘でお悩みの方には、嬉しい効果ですね。
3.美肌・美髪
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸には
皮膚炎を予防する働きがあると言われています。
また、ビタミンEの一種トコトリエノールという成分には、
抗菌作用や抗酸化作用があります。
保湿効果もあるのでココナッツオイルを直接お肌に使う人もいます。
ココナッツオイルには、髪の毛からタンパク質が流れ出るのを防ぐ効果もあります。
ビタミンやミネラルも豊富なので
髪の毛のパサツキやダメージを防いでくれます。
4.免疫力アップ
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、免疫系の働きを高める
効果があります。
5.コレステロール値の改善
ココナッツオイルには、不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
不飽和脂肪酸は、善玉コレステロール値を上昇させる効果があります。
善玉コレステロールは、動脈硬化を予防する働きですので
高い方が健康的な状態です。
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ココナッツオイルは痩せる？
ココナッツオイルは、痩せるのでしょうか？
ココナッツオイルには、便秘を改善し脂肪燃焼効果があるので
ダイエット向きの脂肪分だと言えます。
熱に強く酸化しにくいので加熱するお料理にも使えます。
熱に強いのでコーヒーに入れても大丈夫です。
私もココナッツオイルダイエットが流行った5年ほど前に
しばらくコーヒーに入れていました。
違和感がなくてしばらく気に入って続けていました。
とても扱いやすいオイルだと思った記憶があります。
ココナッツオイルは、脂肪燃焼効果があるダイエット向きの脂肪分だからと
言って、摂り過ぎには注意しましょう。
一度にたくさん摂りすぎることで
頭痛、めまい、食欲不振、吐き気、アレルギー反応などが
起こる場合もあるようです。
大さじ1杯で約120kcalほどあるので、一日大さじ2杯くらいを目安にして
摂ることがオススメです。
ココナッツオイルは太る？痩せる？まとめ
ココナッツオイルは太る？痩せる？まとめです。
ココナッツオイルは、便秘改善・脂肪燃焼効果があるダイエット向きの
脂肪分です。
美容・健康効果も素晴らしいので試してみるといいかもしれませんね。
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