置き換えダイエットは痩せない、太る
という書き込みを見ました。
置き換えダイエットは本当に痩せないのでしょうか？
原因は、何があるのでしょうか？
成功のコツについても
詳しく見ていきたいと思います。
置き換えダイエットで痩せない原因
置き換えダイエットで痩せない原因についてです。
置き換えダイエットは１〜２食を置き換えダイエット食品に置き換えるダイエット法ですね。
- プロテイン
- スムージー
- スープ
- 酵素ドリンク
があるかと思います。
いろいろな商品も出ていますよね。
置換えダイエットで痩せない原因は、
- 間違った方法でダイエットを行なってしまう
- 間食ばかりしている
- 栄養バランスが偏ってしまう
- 早食い
- 体に良さそうな健康飲料を飲んでいる
- 食事と食事の間隔が空きすぎる
- ストレスを溜め込んでいる
詳しく見ていきましょう。
1.間違った方法でダイエットを行なってしまう
早く痩せたいために３食全て置き換えダイエット食品を使ってしまう
あるいは、２食を置き換えダイエット食品を使うため１食の食事量が高カロリーになってしまう
などが考えられます。
2.間食ばかりしてしまう
２食を置換えダイエット食品にしているため、ついつい間食が増えてしまっている
食べるのを我慢するダイエットは、逆に間食が増える原因になるので注意が必要です。
3.栄養バランスが偏ってしまう
食物繊維やビタミンの摂取量が少ないと代謝が悪くなるので痩せにくい体質に変わってしまいます。
ダイエットを始めたにも関わらず痩せにくい体質に変わってしまったら悲しいですよね。
4.早食い
早食いも太る原因です。
置き換えダイエット食品以外の食事が早食いだと太ります。
早食いは、血糖値の急激な上昇を起こすので太ることに繋がります。
5.体に良さそうな健康飲料を飲んでいる
一見体に良さそうな健康飲料は、糖質の量がとても多いことがあります。
野菜ジュースなど体に良いと思っていても実は太る原因になっていることは良くあります。
詳しくは↓
6.食事と食事の間隔が空きすぎる
食事と食事の間隔が空きすぎると空腹な時間が長くなります。
空腹過ぎる状態で食事を摂ると血糖値の急激な上昇を起こし太ります。
詳しくは↓
7.ストレスを溜め込んでいる
ストレスを溜め込んでいるとついつい食べ過ぎてしまうことになります。
1日１食の食事しかしていない場合は、つい食べ過ぎてしまい太ります。
ダイエットは、ストレスフリーな状態で行うことが重要です。
こちらも合わせてどうぞ↓
置き換えダイエット成功３つのコツ
置き換えダイエット成功のコツについてです。
- 置き換えダイエット食品は、1日１食がオススメ
- オススメは、夕飯を置換えダイエット食品にする
- 置き換えダイエット食品の選び方
詳しく見ていきましょう。
1.置き換えダイエット食品は1日１食がオススメ
置き換えダイエット食品は1日１食がオススメです。
１食分を置換えダイエット食品に変えたなら、
- 食事と食事の間隔が空き過ぎて血糖値の急激な上昇を起こすことはなくなります。
- ついつい間食を取り過ぎることもなくなります
- 1日２食または、３食置き換えダイエット食品にした場合は栄養バランスが偏り太りやすい体に変わってしまいます。
という様なことがなくなります。
2.オススメは、夕飯を置き換えダイエット食品にする
朝と昼を置き換えダイエット食品にした場合、夕飯を食べ過ぎてしまい太る原因につながります。
夕飯を少な目にした方が、痩せやすくなります。
3.置き換えダイエット食品の選び方
出来るだけ栄養バランスが良い置き換えダイエット食品を選ぶことが
オススメです。
また、満腹感を感じやすい点も重要です。
置き換えダイエットは痩せない？原因は？まとめ
置き換えダイエットは痩せない？原因は？まとめです。
置き換えダイエットは、正しく行うことでダイエット出来ます。
成功のコツを参考に是非、試してみてくださいね。
◆ダイエット・薬膳など美容と健康のメルマガも無料なので読んでみてくださいね↓