置き換えダイエットは痩せない?原因は?

置き換えダイエットは痩せない?原因は?

置き換えダイエットは痩せない、太る

という書き込みを見ました。

置き換えダイエットは本当に痩せないのでしょうか?

原因は、何があるのでしょうか?

成功のコツについても

詳しく見ていきたいと思います。

置き換えダイエットは痩せない?

置き換えダイエットは痩せないという書き込みを見ていましょう。

yahoo知恵袋さんにあったので、書き出してみますね。

2食置き換え(朝、晩)ダイエットを始めて15日が経ちました。

1キロも痩せません。 1番痩せた時で1キロいくかいかないか。

お昼は普通にお弁当など、 700キロカロリーほどのものを食べます。

朝晩はヘルシーバンクのシェイクをのみ、 ベルタ酵素ドリンクも飲んでいます。

仕事は週に3日ほど、立ち仕事で6〜9時間しています。

痩せなさすぎですよね? 急に太りだし、 お腹だけ妊婦のようです。

しかも15日間も置き換えして全く痩せないのはおかしいですよね?

あ、間食は一切しませんし、 甘いものは、缶ジュースを350ml1日に1本。

チューハイを1本飲みます。 こんなことありますか??

引用元:yahoo知恵袋

2週間以上もダイエットを続けて痩せないのは困りますよね。

酵素ドリンクも飲んでいらっしゃるんですね。

2食置き換えダイエットしても痩せません。

始めて10日ほど経ちますが、体重の変化がなくびっくりです。

朝晩置き換えて昼は好きな物を。

今日はとんかつ屋さんの定食で昨日は牛丼その前はパスタ でした。

飲み物は甘いものを避け水かお茶、

たまにはカフェラテや無添加の野菜ジュースなども飲みます。

食事の時間はほぼ固定する。

痩せやすい時期を狙う。風呂はシャワーのみ。

お菓子が欲しい時はナッツかグミ。

置き換えは薬局とかによくある雑炊やシェイクです。

学生時代はこのやり方ですとんと落ちてましたが、

歳とったのか全く減量の兆候なしです。

引用元:yahoo知恵袋

10日間ダイエットしても痩せないとモチベーションを保つことが出来ませんよね。

年齢と共に痩せにくくはなりますが、食事だけで痩せることはできますよね。

置き換えダイエットで痩せない原因

置き換えダイエットで痩せない原因についてです。

置き換えダイエットは1〜2食を置き換えダイエット食品に置き換えるダイエット法ですね。

  • プロテイン
  • スムージー
  • スープ
  • 酵素ドリンク

があるかと思います。

いろいろな商品も出ていますよね。

置換えダイエットで痩せない原因は、

  1. 間違った方法でダイエットを行なってしまう
  2. 間食ばかりしている
  3. 栄養バランスが偏ってしまう
  4. 早食い
  5. 体に良さそうな健康飲料を飲んでいる
  6. 食事と食事の間隔が空きすぎる
  7. ストレスを溜め込んでいる

詳しく見ていきましょう。

1.間違った方法でダイエットを行なってしまう

早く痩せたいために3食全て置き換えダイエット食品を使ってしまう

あるいは、2食を置き換えダイエット食品を使うため1食の食事量が高カロリーになってしまう

などが考えられます。

2.間食ばかりしてしまう

2食を置換えダイエット食品にしているため、ついつい間食が増えてしまっている

食べるのを我慢するダイエットは、逆に間食が増える原因になるので注意が必要です。

3.栄養バランスが偏ってしまう

食物繊維やビタミンの摂取量が少ないと代謝が悪くなるので痩せにくい体質に変わってしまいます。

ダイエットを始めたにも関わらず痩せにくい体質に変わってしまったら悲しいですよね。

4.早食い

早食いも太る原因です。

置き換えダイエット食品以外の食事が早食いだと太ります。

早食いは、血糖値の急激な上昇を起こすので太ることに繋がります。

5.体に良さそうな健康飲料を飲んでいる

一見体に良さそうな健康飲料は、糖質の量がとても多いことがあります。

野菜ジュースなど体に良いと思っていても実は太る原因になっていることは良くあります。

詳しくは↓

ダイエット中に飲んでもいい甘い飲み物

6.食事と食事の間隔が空きすぎる

食事と食事の間隔が空きすぎると空腹な時間が長くなります。

空腹過ぎる状態で食事を摂ると血糖値の急激な上昇を起こし太ります。

詳しくは↓

カロリー制限しても痩せないのはなぜ?

7.ストレスを溜め込んでいる

ストレスを溜め込んでいるとついつい食べ過ぎてしまうことになります。

1日1食の食事しかしていない場合は、つい食べ過ぎてしまい太ります。

ダイエットは、ストレスフリーな状態で行うことが重要です。

こちらも合わせてどうぞ↓

ダイエットのリバウンド原因と対策

置き換えダイエット成功3つのコツ

置き換えダイエット成功のコツについてです。

  1. 置き換えダイエット食品は、1日1食がオススメ
  2. オススメは、夕飯を置換えダイエット食品にする
  3. 置き換えダイエット食品の選び方

詳しく見ていきましょう。

1.置き換えダイエット食品は1日1食がオススメ

置き換えダイエット食品は1日1食がオススメです。

1食分を置換えダイエット食品に変えたなら、

  • 食事と食事の間隔が空き過ぎて血糖値の急激な上昇を起こすことはなくなります。
  • ついつい間食を取り過ぎることもなくなります
  • 1日2食または、3食置き換えダイエット食品にした場合は栄養バランスが偏り太りやすい体に変わってしまいます。

という様なことがなくなります。

2.オススメは、夕飯を置き換えダイエット食品にする

朝と昼を置き換えダイエット食品にした場合、夕飯を食べ過ぎてしまい太る原因につながります。

夕飯を少な目にした方が、痩せやすくなります。

3.置き換えダイエット食品の選び方

出来るだけ栄養バランスが良い置き換えダイエット食品を選ぶことがオススメです。

また、満腹感を感じやすい点も重要です。

こちらがオススメ↓

大人の置き換えダイエット美穀菜

置き換えダイエットは痩せない?原因は?まとめ

置き換えダイエットは痩せない?原因は?まとめです。

置き換えダイエットは、正しく行うことでダイエット出来ます。

成功のコツを参考に是非、試してみてくださいね。

栄養バランスも良くて満腹感もあるこちらがオススメです↓

大人の置き換えダイエット美穀菜

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