草餅やよもぎ団子など大好きな人も多いのではないでしょうか。
また、よもぎは、お灸としても使われています。
昔から使われてきたよもぎですが、ダイエットにも効果的なのでしょうか。
よもぎの栄養成分、よもぎを使ったレシピについても
見ていきたいと思います。
よもぎの栄養成分
よもぎの栄養成分についてです。
よもぎは、子供の頃、転んで怪我をするとよもぎをちぎって
ぐちゃぐちゃにして傷口につけていました。
とてもお世話になった薬草です。
よもぎは、血止草とも言われていて止血作用があります。
また、体を温める働きもあり女性にとっても重要な薬草です。
よもぎの香りは、リラックスさせてくれる働きもありますね。
よもぎを乾燥させた艾は、お灸としても使われています。
よもぎの栄養成分
よもぎは、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含みますが
特徴としては
- 食物繊維
- クロロフィル
- ベータカロチン
- ビタミンK
特に豊富です。
詳しく見ていきましょう。
食物繊維
食物繊維は、ほうれん草の３倍です。
クロロフィル
クロロフィルは体内でヘモグロビンの生成を助けて造血作用を促す働きがあり
貧血に効果的だと言われています。
また、コレステロール値を下げる働きがあります。
βカロチン
βカロチンは粘膜や皮膚の保護に働きます。
ビタミンK
血液凝固や増血に関わるビタミンです。
昔からよもぎが止血作用があるのが分かりますね。
よもぎでダイエット
よもぎでダイエットについてです。
よもぎには、食物繊維が豊富なので腸内環境を整え便秘解消につながります。
体を温めてくれる働きがあるので代謝アップの効果が期待できます。
体内にたまった老廃物や脂肪を体外に排出し、血行も良くなるので
ダイエット効果が期待出来ます。
よもぎ茶などにして食べるだけでなく
よもぎエッセンシャルオイルを使ってセルフマッサージを行うのもいいですね。
よもぎエッセンシャルオイルのマッサージ
よもぎエッセンシャルオイルを使ってセルフマッサージ をしてみましょう。
- キャリアオイル10ml
- よもぎアロマ2滴
この割合でよもぎマッサージオイルを作ります。
足を中心や手のマッサージを行うのがオススメです。
リラックス出来て気血の巡りも良くなるので、体調管理にもいいですね。
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よもぎの副作用
よもぎの副作用についてです。
キク科のアレルギーをお持ちの方は、
アレルギーが出る場合がありますので注意が必要です。
妊婦の方は、よもぎに含まれるツヨシという成分が子宮を収縮させる作用が
あるので草餅やよもぎ茶などで普通に食べる分には、いいのですが、
食べ過ぎは要注意です。
よもぎのレシピ
よもぎのレシピについてです。
よもぎは、よもぎ餅や天ぷらなどにして食べることが多いと思います。
よもぎは、多年草なので手に入りやすいですが、
手軽な粉末よもぎを使ったレシピをご紹介したいと思います。
- パン
- 蒸しパン
- クッキー
などを作る時に粉末を混ぜて作るとほんのりとしたよもぎの香りがして美味しいですね。
よもぎシナモンティー
材料：
- よもぎ粉末・小さじ１
- シナモン・小さじ１
- お湯・200ml
- はちみつ
作り方
カップに全部入れてよくかき混ぜる
引用元：ジュースクレンズダイエット８７P
よもぎの栄養成分！ダイエットにもいい？レシピ付まとめ
よもぎの栄養成分！ダイエットにもいい？レシピ付まとめです。
よもぎは、食物繊維も豊富で血の巡りを良くしてくれる働きもあるので
ダイエット効果も期待出来ます。
よもぎエッセンシャルオイルのマッサージや
粉末よもぎを使ったよもぎティーも簡単ですのでお試しくださいね。
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