ダイエットのリバウンド原因と対策

ダイエットのリバウンド原因と対策

ダイエットでよく聞くのは、リバウンドしてしまった、

という言葉ですよね。

どうしてリバウンドするのでしょうか?

リバウンドをしない方法はあるのでしょうか?

ダイエットのリバンド原因と対策について

詳しく見ていきたいと思います。

ダイエットのリバウンド

ダイエットのリバウンドについてです。

当然ながら消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから太ってしまうわけですよね。

それで、たいていの場合摂取カロリーを抑えようとします。

でも無理に食べないようにするとリバウンドがおきてしまいますね。

食べたい物を我慢するダイエットでリバウンドするのは

仕方がないことのように思えます。

ダイエットのリバウンドのメカニズム

ダイエットのリバウンドのメカニズムについてです。

消費するカロリーより摂取カロリーが多いから太るわけで 

だから手っ取り早く 食べないようにしたりするわけですが、 

食べないで体重を急に落とすと 

まず、ふくらはぎの筋肉が落ち 

次に肩の筋肉、背中 

そして、胸、お腹、最後にお尻の筋肉と順番に落ちていきます。 

食べたものは、筋肉でエネルギーに変わります。

ダイエット終了して食べ始めると筋肉が落ちているので 

どんどん脂肪として蓄えられるから 

ダイエット前と同じ量を食べているのに余計に太ってしまう、

リバウンドが起こるわけなんですよね。

筋肉が落ちて代謝も悪くなっているので 

冷え性や生理痛もおこるようになっているかもしれませんね。 

正しいダイエットのやり方が重要です。

ダイエットのリバウンドを繰り返す怖さ

ダイエットのリバウンドを繰り返す怖さについてです。

昨今、やせているのに脂肪肝になる人が増えているのだとか。

脂肪肝は、そのまま肝臓に脂肪がたまる状態ですが 

進行していくと肝臓ガンへ移行もするというものです。

以前は、お酒をたくさん飲む人や太っている人が脂肪肝だったのに

昨今は、ダイエットしている人に脂肪肝が見られるというショッキングな事実。

その理由は ダイエットすると筋肉が衰えるので 

その状態で食事をすると エネルギーとして燃やされずに

肝臓に脂肪が蓄積していくというもの、

その状態を何回も繰り返すと脂肪肝になってしまいます。

この脂肪肝、自覚症状がないのがやっかいなんですよね。

ダイエットは、正しい知識の元行わないと 最悪、命取りになりますから

正しいダイエットを行いましょう。

ダイエットのリバウンド原因

ダイエットのリバウンド原因についてです。

リバウンドの原因は、

  1. 間違ったダイエット法
  2. ストレスが溜まるやり方
  3. 栄養バランスが偏っている
  4. 筋肉量が減った

詳しく見ていきたいと思います。

1.間違ったダイエット法

○○ダイエットのようにダイエットには、常に流行がありますね。

その流行に乗って、極端に食べないようなダイエット法だとリバウンドします。

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2.ストレスが溜まるやり方

食べたいのに我慢するダイエット法は、ストレスが溜まります。

ストレスが溜まるので、体重を落とした後に一気にストレス解消で

たくさん食べ過ぎてしまうという事はよくありますよね。

3.栄養バランスが偏っている

食べた物は、エネルギーに変わりますがその際にはビタミン、ミネラルが必要です。

食べる量が少ないと必要なビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取量が減り

食べていないのになかなか痩せない

という状況になることもありますね。

ダイエットの近道は、バランス良い食事です。

また、栄養が偏ることから心身の不調につながる場合もあります。

4.筋肉量が減った

食べた物の多くは、筋肉でエネルギーに変わるので

筋肉量が減ると代謝が落ちます。

その状態で食事量を戻すとリバウンドしますね。

ダイエットのリバウンド対策

ダイエットのリバウンド対策についてです。

ダイエットのリバウンド対策で重要な事は、

  1. サプリやダイエット食品だけに頼らない
  2. 糖質も摂る
  3. 食事の間隔を空けすぎない
  4. 軽い運動もする

詳しく見ていきましょう。

1.サプリやダイエット食品だけに頼らない

サプリやダイエット食品だけで食事を済ませるような事は、

栄養が偏り代謝が落ちるため返って痩せにくい身体となります。

サプリやダイエット食品は、補助的に使いましょう。

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2.糖質も摂る

活動するためのエネルギーとして使われる糖質は、身体にとって

とても重要です。

極端に糖質を減らしすぎると栄養バランスも崩れることに繋がります。

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3.食事の間隔を空けすぎない

食事と食事の間が空きすぎると食べた時に血糖値スパイクが起き、

太る原因になります。

ダイエットの基本は、朝・昼・夜きちんと食べる事です。

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4.軽い運動もする

筋肉が落ちると代謝も落ち痩せにくい体になります。

ストレッチ程度で良いですので、軽い運動も行うようにしましょう。

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ダイエットのリバウンド原因と対策まとめ

ダイエットのリバウンド原因と対策まとめです。

ダイエットのリバウンドは、繰り返す事で心身にも良くない影響が出ますね。

食べて痩せる正しいダイエットで綺麗に痩せましょう。

もっと、手軽に!という方にオススメは↓

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