脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べてもいいのでしょうか？
また、脂肪燃焼スープにチーズを入れるというのはありなのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べてもいい？
脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べてもいいのでしょうか。
お悩みについてyahoo知恵袋さんから引用してみます↓
脂肪燃焼スープを作って飲んでいたんですけど、
飽きてしまったのでアレンジしようと思うんですが、
チーズを入れるのはダメですか？
ダイエットには効果がなくなってしまうんでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
脂肪燃焼スープのアレンジはないか？と思っていろいろ調べていたら、
カレー味には豚肉やキャベツやトマトの入ってないものや、
チーズやオリーブオイルの入ったものとかが出てきました。
引用元：yahoo知恵袋
他にも脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べています。
という書き込みがたくさん出てきました。
脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べるというのは
ありなのでしょうか？
また、脂肪燃焼スープにチーズを入れるというのも美味しそうです。
まず、チーズの栄養についてみてみましょう。
チーズの栄養
チーズは、牛乳から作られる発酵食品ですね。
牛乳1000mlからチーズ100gが出来るのだそうです。
チーズは、牛乳の栄養が凝縮されていて
- タンパク質
- 脂肪
- ビタミンC以外のビタミン
- カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウムなどのミネラル
などが含まれています。
カロリーと糖質はどうでしょうか。
カロリー（１００あたり）
- カマンベール 291kcal
- モッツアレラ 269kcal
- クリームチーズ 313kcal
- パルメザン 445kcal
- プロセスチーズ 313kcal
糖質（100gあたり）
- カマンベール ０
- モッツアレラ ０
- クリームチーズ 2.5g
- パルメザン 0
- プロセスチーズ ０
カロリーは、高めですが、糖質はクリームチーズ以外は０
ダイエット向きだと言えます。
では、チーズならどれでもいいのかと言うとちょっと違うようです。
チーズには、ナチュラルチーズとプロセスチーズがあります。
カマンベール、モッツアレラ 、クリームチーズ、パルメザンなどは
ナチュラルチーズです。
ナチュラルチーズとプロセスチーズの違いについて見てみましょう。
脂肪燃焼スープダイエット食べてもいいチーズは？
脂肪燃焼スープダイエット食べてもいいチーズについてです。
まずナチュラルチーズとプロセスチーズ の違いについて見てみましょう。
ナチュラルチーズ
- 牛乳やヤギの乳を乳酸菌や凝乳酵素を加えて発酵し熟成させます。
- 熟成していくので味に違いがあります。
- 生乳と食塩が原材料で、食品添加物もほとんど使用されていません。
プロセスチーズ
- ナチュラルチーズを高温で加熱殺菌して作ったものです。
- 殺菌処理されているためカビが生えずに賞味期限が長く長期保存できます。
- 加熱殺菌されているので熱に弱い栄養素は失われます。
ダイエットの観点から見てみると
乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあり
糖質もほとんどないのでチーズは食べるのにいい食材になります。
ちょっと違うのは、プロセスチーズには
乳化剤が使われていることが多く、乳化剤は、リンを多く含みます。
リンを多く取るとカルシウムの吸収が抑制されます。
せっかくチーズを食べるならナチュラルチーズの方が
カルシウムもビタミンもしっかりと摂れるので良いかもしれませんね。
ナチュラルチーズとプロセスチーズは、見た目では
わからないことも多いので、
商品表示を確認して買うのが良いかと思います。
プロセスチーズは、賞味期限が長いのが利点ですので
ライフスタイルに合わせて選ぶのが良いかもしれません。
こちらも合わせてどうぞ↓
脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べてもいい？まとめ
脂肪燃焼スープダイエットでチーズを食べてもいい？まとめです。
チーズは、カロリーは高めですが、糖質がほとんどなく
栄養も豊富です。
乳酸菌も含まれているため腸内環境を整える働きもあります。
ダイエット向きの食材だと言えそうです。
脂肪燃焼スープに入れて食べても良いですし
おやつや食事に食べるというのも良いかと思います。
食べ過ぎは、カロリーオーバーになりますので適量にしましょう。
学んで食べて綺麗になる！ダイエットオンライン資格もオススメです。
◆ダイエット・薬膳など美容と健康のメルマガも無料なので読んでみてくださいね↓