脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいいでしょうか?

というお悩みが多いようです。

納豆は、美容・健康にいい食品ですよね。

詳しく見ていきましょう。

脂肪燃焼スープダイエット中の納豆

脂肪燃焼スープダイエット中の納豆についてです。

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?

というお悩みが多いようです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

脂肪燃焼スープダイエット中に、納豆やキムチは食べては

いけないのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

朝に300キロカロリー分のお米と納豆か生卵かキムチ、

昼に250キロカロリー分のお米と納豆か生卵かキムチ、

夜に脂肪燃焼スープ+a(豆腐やフルーツとか)でも健康的に

よろしくないんですかね!?

引用元:yahoo知恵袋

朝 脂肪燃焼スープ、キウイ、などの果物、

昼 好きなものだけどなるべくカロリー抑えめ

夜 脂肪燃焼スープ、豆腐か納豆、ささみなど

これだと1週間でどれぐらい痩せますかね??

引用元:yahoo知恵袋

まだまだたくさんあります。

納豆+キムチの組み合わせが多いようです。

キムチについては↓

脂肪燃焼スープダイエットでキムチを食べていい?

納豆は、ダイエットにも良さそうです。

栄養やカロリー糖質についても詳しく見ていきましょう。

納豆の栄養カロリー糖質

納豆の栄養カロリー糖質についてです。

納豆は、発酵食品として腸内環境を整え美容・健康に効果的な食品です。

こちらも合わせてどうぞ↓

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納豆は、五大栄養素全てを含んでいます。

特にビタミンB2が豊富で食べた物をエネルギーに変えてくれるので

代謝アップに効果的です。

ビタミンK2も豊富で骨を丈夫にしてくれる働きがあります。

納豆特有のナットウキナーゼは、血栓を溶かしやすくする働きがあります。

現代人は、ストレスや食生活により血液がドロドロになりやすいので

血管が詰まるのを未然に防ぐ働きがあるということですね。

また、コレステロール値を下げ高血圧予防にも効果的です。

納豆のカロリー糖質

納豆のカロリーと糖質は、100gあたり

カロリー190kcal 糖質5.4g です。

納豆1パック(45g)だと

カロリー86kcal 糖質2.4g です。

納豆は、ヘルシーなイメージですが、カロリーは、案外高めなんですね。

卵1個77kcalなので、卵1個分よりもやや高めです。

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脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいいでしょうか。

納豆1パックは、カロリーが低いとは言えないですが、

食べた物をエネルギーに変えるビタミンB2も豊富ですし、

腸内環境を整える発酵食品でもあります。

ダイエット向きの食品だと言えるかと思います。

カロリーが気になる方は、1日1パックを目安に食べるのが

いいかなと思います。

脂肪燃焼スープダイエットの7日間スケジュールは↓

朝食:脂肪燃焼スープまたは脂肪燃焼ダイエットジュース

1日目〜3日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
  • +αでバナナ以外の果物O K

4日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
  • +αでバナナ、牛乳

5日目〜6日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、肉か魚
  • +αでバナナ以外の果物O K

7日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、酵素玄米or玄米
  • +αでバナナ以外の果物O K

こちらの書籍から↓

脂肪燃焼スープダイエット7日間スケジュールでは、

毎日、大豆製品を食べても良いことになっていますね。

1日納豆1パックを目安に食べるのがいいかもしれませんね。

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?まとめ

脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?まとめです。

納豆は、発酵食品で腸内環境を整える効果があります。

カロリーや糖質は、それほど低くはありませんが、代謝アップのビタミンB2や

血液をさらさらにするナットウキナーゼなどの嬉しい効果がいっぱいです。

ダイエットにも健康にも良さそうです。

1日納豆1パックを目安に食べるのがいいのではないでしょうか。

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