脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいいでしょうか?
というお悩みが多いようです。
納豆は、美容・健康にいい食品ですよね。
詳しく見ていきましょう。
脂肪燃焼スープダイエット中の納豆
脂肪燃焼スープダイエット中の納豆についてです。
脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?
というお悩みが多いようです。
yahoo知恵袋さんから引用してみます↓
脂肪燃焼スープダイエット中に、納豆やキムチは食べては
いけないのでしょうか?
引用元:yahoo知恵袋
朝に300キロカロリー分のお米と納豆か生卵かキムチ、
昼に250キロカロリー分のお米と納豆か生卵かキムチ、
夜に脂肪燃焼スープ+a(豆腐やフルーツとか)でも健康的に
よろしくないんですかね!?
引用元:yahoo知恵袋
朝 脂肪燃焼スープ、キウイ、などの果物、
昼 好きなものだけどなるべくカロリー抑えめ
夜 脂肪燃焼スープ、豆腐か納豆、ささみなど
これだと1週間でどれぐらい痩せますかね??
引用元:yahoo知恵袋
まだまだたくさんあります。
納豆+キムチの組み合わせが多いようです。
キムチについては↓
納豆は、ダイエットにも良さそうです。
栄養やカロリー糖質についても詳しく見ていきましょう。
納豆の栄養カロリー糖質
納豆の栄養カロリー糖質についてです。
納豆は、発酵食品として腸内環境を整え美容・健康に効果的な食品です。
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納豆は、五大栄養素全てを含んでいます。
特にビタミンB2が豊富で食べた物をエネルギーに変えてくれるので
代謝アップに効果的です。
ビタミンK2も豊富で骨を丈夫にしてくれる働きがあります。
納豆特有のナットウキナーゼは、血栓を溶かしやすくする働きがあります。
現代人は、ストレスや食生活により血液がドロドロになりやすいので
血管が詰まるのを未然に防ぐ働きがあるということですね。
また、コレステロール値を下げ高血圧予防にも効果的です。
納豆のカロリー糖質
納豆のカロリーと糖質は、100gあたり
カロリー190kcal 糖質5.4g です。
納豆1パック(45g)だと
カロリー86kcal 糖質2.4g です。
納豆は、ヘルシーなイメージですが、カロリーは、案外高めなんですね。
卵1個77kcalなので、卵1個分よりもやや高めです。
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脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?
脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいいでしょうか。
納豆1パックは、カロリーが低いとは言えないですが、
食べた物をエネルギーに変えるビタミンB2も豊富ですし、
腸内環境を整える発酵食品でもあります。
ダイエット向きの食品だと言えるかと思います。
カロリーが気になる方は、1日1パックを目安に食べるのが
いいかなと思います。
脂肪燃焼スープダイエットの7日間スケジュールは↓
朝食:脂肪燃焼スープまたは脂肪燃焼ダイエットジュース
1日目〜3日目
- 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
- +αでバナナ以外の果物O K
4日目
- 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
- +αでバナナ、牛乳
5日目〜6日目
- 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、肉か魚
- +αでバナナ以外の果物O K
7日目
- 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、酵素玄米or玄米
- +αでバナナ以外の果物O K
こちらの書籍から↓
脂肪燃焼スープダイエット7日間スケジュールでは、
毎日、大豆製品を食べても良いことになっていますね。
1日納豆1パックを目安に食べるのがいいかもしれませんね。
脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?まとめ
脂肪燃焼スープダイエット中に納豆を食べてもいい?まとめです。
納豆は、発酵食品で腸内環境を整える効果があります。
カロリーや糖質は、それほど低くはありませんが、代謝アップのビタミンB2や
血液をさらさらにするナットウキナーゼなどの嬉しい効果がいっぱいです。
ダイエットにも健康にも良さそうです。
1日納豆1パックを目安に食べるのがいいのではないでしょうか。
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