酵素玄米で太る・痩せないというお悩みがあるようです。
一方酵素玄米で痩せた人もいるのは、なぜなのでしょうか？
酵素玄米で痩せるコツについても詳しく見ていきたいと思います。
酵素玄米は太る？痩せない？
酵素玄米は太る・痩せないというお悩みについてです。
yahoo知恵袋さんから引用してみます↓
酵素玄米を食べているとデトックス効果があり、
痩せてお肌も綺麗になると言われていますが、気を付ける事とかは
ありますか？
引用元：yahoo知恵袋
寝る前の玄米酵素って痩せますか？
引用元：yahoo知恵袋
運動も再開し、酵素や玄米を摂りやっと4キロほど痩せた！ と
思っていたのですが…生理がきて4日目一気に２キロ、
次の日にはまた２キロ増えて戻ってしまいました。
引用元：yahoo知恵袋
筋トレの減量時に白米より玄米の方がカロリー高いし太る気がするんですが、
なぜ玄米食べてるトレーニーを多く見かけるのでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
酵素玄米や玄米は、ヘルシーな感じですが、逆に太ってしまったなら
困りますよね。
まず玄米のカロリーや糖質について見てみましょう。
酵素玄米・玄米のカロリーや糖質
酵素玄米・玄米のカロリーや糖質についてです。
- 炊いた玄米100gあたりのカロリーは、152kcal 糖質34.2g
- 酵素玄米100gあたりのカロリーは、156kcal 糖質42.2g
- 白米100gあたりのカロリーは、168kcal 糖質36.8g
玄米も酵素玄米も白米と比べるとカロリーは低いものの酵素玄米は
糖質が少し高めです。
酵素玄米には、小豆が入っているので小豆の糖質分高くなるのですね。
しかし、小豆の糖質は、吸収されずに排出されるので逆にデトックス効果が
あると言われています。
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実際に酵素玄米で痩せたという体験談も多く聞きます。
酵素玄米で痩せた体験談
酵素玄米で痩せた体験談についてです。
さらさら堂鍼灸院にお越し頂いていた方々から伺った体験談です。
食べ始めて１０日目にウエストをはかると５ｃｍも細くなっていました。
その３日後には、さらに２cm減。
６９ｃｍあったウエストは、６２ｃｍまで引き締まり
下腹部がかなりぺたんこになりました。
体重は、１週間で１．５ｋｇ、１０日目には２．５ｋｇ減りました。
ズボンのチャックもすんなり閉まり、お腹周りはすっきりしてみえます。
娘から酵素玄米を勧められ食べ始めました。
それから一年足らずで８ｋｇやせて健康面でもよい状態を保てています。
こうして酵素玄米を１日１〜２食取り続けたところ
１ヶ月後にはなんと体重が３kgも減りました。
その後も順調に体重が減って、
半年後には４kgやせて４６kgになったのです。
おかげで下腹と太ももの頑固な贅肉が減って、
若々しいスリムな体型に生まれ変わりました。
酵素玄米で痩せた体験談続きは↓
酵素玄米で痩せるには？
酵素玄米で痩せるためのポイントについてです。
酵素玄米の食べ方のポイントは
- 主食を酵素玄米に置き換える
- 酵素玄米だけでなく副菜も食べる
２点になります。
詳しく見ていきましょう。
1.主食を酵素玄米に置き換える
酵素玄米の食べ方は、主食を酵素玄米に置き換えるだけです。
酵素玄米には、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。
また、あまり濃い味の副菜とは合わないので、主食を酵素玄米に
置き換えるだけで自然と痩せることが出来るのです。
2.酵素玄米だけでなく副菜も食べる
酵素玄米は、完全食も言えるほど栄養価が高いご飯です。
完全食だからということで酵素玄米だけ食べるのはおすすめではありません。
酵素玄米は、もちもちしていてとても美味しいので酵素玄米だけを
食べるとついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。
過去には、一度に一升全部食べてしまいましたという方もいらっしゃいました。
酵素玄米は、ダイエット向きのご飯ですが、糖質が少ないわけではないですので
食べ過ぎたらやはり太ります。
一汁一菜でも十分ですので副菜も食べるようにしましょう。
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酵素玄米は太る？効果的な食べ方と痩せるためのポイント！まとめ
酵素玄米は太る？効果的な食べ方と痩せるためのポイント！まとめです。
酵素玄米は、白米よりもカロリーは少ないですが、糖質はやや多めです。
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なのでダイエット向きのご飯だと
言えそうですが酵素玄米だけを食べすぎると太ってしまうかもしれません。
一汁一菜でも良いですので副菜も食べるようにしましょう。
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