ファスティングで肌荒れ改善効果があると言われているようです。
逆にファスティングで肌荒れした人もいるようです。
どのようなことなのでしょうか。
詳しく見ていきたいと思います。
ファスティングで肌荒れ改善する理由
ファスティングで肌荒れ改善があるというご感想と
ファスティングで肌荒れしたというお悩み
両方があるようです。
ファスティングで肌荒れ改善する
ファスティングで肌荒れした
両方の方がいらっしゃいますがどうしてなのでしょうか？
まず、ファスティングで肌荒れ改善する理由について見てみましょう。
ファスティングで肌荒れ改善する理由は
腸内環境が改善されるということが
考えられます。
日頃、脂肪分の多い食事や糖質などを好んで食べていると
腸内環境は乱れがちになります。
腸には、１００兆個の腸内細菌があり、
腸内細菌叢を作っています。
腸は、身体にとって、ビタミンの生成、酵素の合成、免疫力の活性化など
重要な働きを担っています。
腸内細菌のバランスが乱れると肌荒れが起こります。
ファスティングは、胃腸機能を休めることにあります。
酵素ドリンクなどミネラルや水分を補給しながら
ファスティングすることで乱れていた腸内環境のバランスが
整い肌荒れが改善されることが考えられます。
日頃から腸内環境が乱れている人は、便秘の人も多く
腸内環境が整うことで便秘解消にもなります。
便秘の状態は、体に毒素が溜め込まれている状態
便秘が解消されると血の巡りも良くなりお肌が整います。
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ファスティングで肌荒れした理由
ファスティングで肌荒れした理由についてです。
ファスティングは、肌荒れ改善効果がありますが
一方でファスティングで肌荒れした人がいるのは
何故でしょうか。
考えられる理由としては
- ストレス
- 睡眠不足
- 水分不足
３つが考えられます。
1.ストレス
ファスティングがストレスに感じてしまうと
自律神経のバランスが乱れ
肌荒れを起こします。
2.睡眠不足
ファスティングでお腹が空きすぎてよく眠れない状態が
続くことで肌荒れになります。
3.水分不足
私たちは、食べ物からも水分を摂っています。
ファつティングで食べる量が減ると水分摂取量も減り
便秘に繋がります。
便秘になることで肌荒れしやすくなります。
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ファスティングで肌荒れ改善のポイント
ファスティングで肌荒れ改善のポイントについてです。
ファスティングは、肌荒れ改善効果がありますので
正しいファスティングを行いましょう。
肌荒れ改善するファスティングのポイントは
- 準備食からスタート
- 水分補給
- 酵素補給
詳しく見ていきます。
1.準備食からスタート
いきなりファスティングを始めるとストレスに繋がりますので
ファスティング準備食から始めましょう。
ファスティング準備食の期間は、
ファスティングの日数と同じくらいが目安です。
ファスティングを３日やるのであれば３日
ファスティングを１日やるのであれば１日
という感じです。
準備食→断食→回復食
と進めていきましょう。
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2.水分補給
便秘にならないためにも水分補給は大事です。
ファスティングで食べる量が少ないとそれだけ水分摂取量も減りますので
1日最低２ℓくらいは、水分補給を行いましょう。
3.酵素補給
肌荒れの大きな原因は、腸内環境の乱れです。
日頃から肌荒れのある人は、酵素を補いながらの
ファスティングがオススメです。
腸内環境を整えるためには発酵食品を摂ることが
大事だと言われています。
ヨーグルトドリンクや具なし味噌汁などを摂りながら
ファスティングを行いましょう。
ヨーグルトドリンクは、手作りかお砂糖が入っていないものを
選びます。
ファスティングで肌荒れ改善？肌荒れした？まとめ
ファスティングで肌荒れ改善？肌荒れした？まとめです。
ファスティングには肌荒れ改善効果が期待できます。
正しいやり方でファスティングの効果を得ましょう。
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