毎日、当たり前に行っている呼吸。
ちょっとした心がけで呼吸しているだけで痩せるなら、
こんなに簡単なダイエットはないですよね？
簡単なお腹痩せ呼吸法について詳しく見ていきましょう。
お腹痩せ呼吸法の効果
お腹痩せ呼吸法の効果についてです。
- ストレスが低減
- インナマッスルが鍛えられ痩せます
- 代謝がアップし免疫力が上がる
など嬉しい効果がいっぱいです。
詳しく見ていきましょう。
1.ストレスが低減
ダイエットで、食べないように我慢することが多いとストレスが溜まります。
ストレスが溜まることでダイエット期間が終わると
リバウンドが起こりやすくなります。
また、ストレスからついつい食べ過ぎてしまうことも多いですね。
深い呼吸は、自律神経のバランスを整えストレス低減効果があります。
ストレをため込まない状態だと食べすぎることもなくなるので
ダイエットを意識しなくても理想体重を保つことが出来ます。
2.インナーマッスルが鍛えられ痩せます
深い呼吸を行う時には、インナーマッスルが使われます。
インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップし痩せやすい体質に変わります。
3.代謝がアップし免疫力が上がる
深い呼吸は、酸素を十分に取り込むことが出来、
血液やリンパの流れも良くなるので代謝アップに繋がります。
冷えやむくみなどの不調を抱えている人は、自然と不調も改善され
痩せやすい体質へと変わることでしょう。
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お腹痩せ呼吸法
お腹痩せ呼吸法についてです。
- 腹式呼吸
- 深呼吸
がオススメです。
詳しく見ていきましょう。
1.腹式呼吸
まず大事なのは、姿勢です。
呼吸は、歩きながらでも仕事や家事の合間でも
いつでもどこでも行えることが利点ですが、姿勢が大切です。
一番簡単なのは、仰向け
掌を上に向けてリラックスした状態で仰向けになります。
ゆっくりと吸い、ゆっくりと吐きます。
椅子に座っている場合は、背筋を伸ばしましょう。
そしてゆっくりと吸い、ゆっくりと吐く呼吸を繰り返します。
歩いているときには、背筋を伸ばし、腹筋も使いながら
ゆっくりとした呼吸を心がけます。
2.深呼吸
大きく吸って、大きく吐いていく呼吸を一日、１０回行うだけでも
効果があります。
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お腹痩せ呼吸法で痩せる！
お腹痩せ呼吸法で痩せます。
呼吸を意識するだけで食べる量も減ります。
ゆっくりとした呼吸は、深いリラックス効果があります。
ストレスがたまるとついつい食べ過ぎてしまう人もいるのではないでしょうか。
深い呼吸でストレスを減らし、リラックス状態を作り出せると
食べすぎることもなくなるので、自然とダイエットが出来ます。
お腹やせ呼吸法で痩せる！まとめ
お腹やせ呼吸法で痩せる！まとめです。
呼吸を意識し、ゆっくりとした深い呼吸が身につくだけでダイエット効果があります。
呼吸は、誰でも簡単に出来ますので是非試してみてくださいね。
呼吸法を深めたい方は、呼吸アドバイザー養成講座もオススメです。
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