唐辛子は、ダイエットにいいと言われますが、本当に痩せるのでしょうか？
唐辛子のダイエット効果ややり方についても詳しく見ていきたいと思います。
目次
唐辛子ダイエットの効果
唐辛子ダイエットの効果についてです。
唐辛子は、痩せると聞きますが、ダイエット効果はあるのでしょうか？
唐辛子がダイエットに向いていると言われるのは、唐辛子に含まれている
カプサイシンの効果です。
カプサイシンは、唐辛子の辛味成分のことで効果には
- 脂肪燃焼
- 血圧を下げる
- コレステロール値を下げる
- 食欲増進
- 疲労回復
- 冷え性改善
- 便秘改善
などがあります。
カプサイシンには、発汗を促し脂肪燃焼させる効果が期待出来ます。
新陳代謝がアップして血流も良くなるので冷え性改善にも役立ちます。
カプサイシンのダイエット効果からサプリや化粧品など
多く商品化されています。
以前、カプサイシンの腹巻を製作する企画があって、商品化しようと
試みたことがあります。
カプサイシン入りの腹巻です。
体を温めてくれて脂肪燃焼効果もあるのでとても良い企画だと思ったん
ですよね。
サンプルも出来上がりいい企画だと思ったのですが、若い女性に
売れるだろうか？
と言う疑問が払拭されずに断念したと言うことがあります。
カプサイシン入りの腹巻を使ってみましたが、ポカポカと温かくて
良かったです。
唐辛子ダイエットのやり方
唐辛子ダイエットのやり方についてです。
唐辛子ダイエットは、食事に唐辛子を加えると言うダイエットですが
注意点や効果的なやり方があります。
唐辛子ダイエットの注意点
唐辛子ダイエットの注意点は、食べる量に気をつけることです。
痩せるからとたくさん食べすぎると胃腸を痛めるなど体調が
悪くなることもあります。
唐辛子を生の状態で食べても10%程度しか吸収されません。
カプサイシンは、油や酢につけると溶け出しやすいので豆板醤などの調味料を
使うと効率よく摂取出来ます。
1回の摂取目安は体重1kgに対して1日5mgです。
体重が60kgある人の場合は、300mgになりますが、辛いものが苦手な人は
量を減らしましょう。
カプサイシンの致死量は、体重60kgの人の場合は、３６００mg〜４５００mg
くらいです。
一般に市販されている一味唐辛子の場合は、だいたい７０瓶くらいなので
通常の食べ方では問題ないかと思います。
唐辛子ダイエットのポイント
唐辛子ダイエットのポイントについてです。
唐辛子ダイエットのポイントは
- 朝食に摂る
- 運動前に摂る
- 相乗効果が期待できる食材と一緒に摂る
３つがポイントになります。
詳しく見ていきます。
1.朝食に摂る
カプサイシンには、中性脂肪を脂肪酸に変える働きや体温を上げて
代謝をよくする働きがあります。
カプサイシンを朝食に摂ることで朝から体が温まり日中の基礎代謝が
高まります。
基礎代謝が高まるので痩せやすい体に変わります。
2.運動前に摂る
運動の前にカプサイシンをとることで脂肪燃焼しやすい体になります。
食後の運動の前にカプサイシンを摂ることがおすすめです。
3.相乗効果が期待出来る食材と一緒に摂る
唐辛子は、体を温める働きのある食材と一緒に摂ると相乗効果が期待できます。
体を温める働きがある食材には
- 納豆などの発酵食品
- 生姜や棗
などがあります。
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唐辛子ダイエットは痩せるの？
唐辛子ダイエットは痩せるのでしょうか？
yahoo知恵袋さんからお悩みを引用してみます↓
唐辛子ダイエットって痩せると思いますか？
具体的にどういう方法なのでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
なんにでも唐辛子をかけて食べてたら痩せる？
トウガラシが好きなのですが、なんにでもトウガラシをふりかけて食べてたら
痩せますか？
引用元：yahoo知恵袋
唐辛子が入った辛い料理を食べれば発汗作用で痩せますか？
引用元：yahoo知恵袋
唐辛子は本当に痩せますか？
引用元：yahoo知恵袋
唐辛子は、唐辛子ダイエットと言われるだけあって痩せるものだという
認識の人も多いようです。
唐辛子を食べるだけで痩せるなら手軽でいいですよね。
だから本当にそれだけで痩せるの？と疑問に思う方も多いのでしょうね。
唐辛子には、体を温めて脂肪燃焼させる働きがありますが、食べ過ぎは
胃腸を痛めるので適量を摂ることが需要ですね。
唐辛子が入ってダイエットで有名な火鍋も食べ方が重要になります。
どんなにダイエットに効果的な食材でも食べ方が大事ですね。
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唐辛子ダイエットの効果的なやり方と成功の秘訣！まとめ
唐辛子ダイエットの効果的なやり方と成功の秘訣！まとめです。
唐辛子には、体を温めて脂肪燃焼させる働きがありダイエット向きの食材だと
言えます。
しかしどんなにダイエット向きな食材でも食べ方には注意が必要です。
適量を守り綺麗にダイエットなさって下さいね。
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