脂肪燃焼スープダイエット時のおやつについてまとめました。
脂肪燃焼スープダイエットは、
食べることを我慢するダイエット法ではありません。
もちろん、おやつも食べていいんです！
ダイエット時おやつがオススメな理由
ダイエット時おやつがオススメな理由についてです。
ダイエットの時には、おやつを我慢しないといけないのでしょうか？
そもそも我慢することがダイエットなのでしょうか？
特に４０歳を過ぎると徐々に代謝も落ちてくるので、
我慢するダイエットでは、心身のバランスを崩してしまいますね。
ストレスなくダイエットをすることがオススメです。
また、間食を控えようと思うあまりに空腹時間が長いというのは
ダイエットには、逆効果になります。
ダイエット中に軽くつまめるおやつについてのご質問も頂いています。
軽くつまめるオススメのおやつについてです。
＜質問＞
お昼までにお腹が空きすぎて、スープを飲める環境でもないときに、
軽くつまめるおすすめの食べ物ってありますか？
＜回答＞
脂肪燃焼スープダイエットで、オススメしているおやつは
ナッツ類。次がチョコレートです。
詳しく見ていきましょう。
脂肪燃焼スープダイエット時のおやつ
脂肪燃焼スープダイエット時のおやつについてです。
オススメのおやつは
- 甘味料は蜂蜜
- ナッツ類
- チョコレート
詳しくみていきましょう。
1.基本の甘味料は、はちみつ
蜂蜜は、ダイエットにも効果がありますね、
ハーブティーやお茶など甘味料は、蜂蜜を入れましょう。
蜂蜜の次にオススメなのが黒砂糖です。
黒砂糖には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
ビタミン・ミネラルたっぷりのこちらもオススメ↓
2.ナッツ類
脂肪燃焼スープ７日間集中ダイエットでは、
おやつにナッツをお勧めしています。
クルミ、アーモンド
ヘーゼルナッツ、カシューナッツ
ピスタチオ
落花生、ピーナッツ
などなど・・・
ナッツは、木の実ですし縄文人もきっと食べていたはず、、
古来から常食されているものは体にいいものが多いです。。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸
いいものがたっぷり入っていますね〜
ナッツの不飽和脂肪酸やビタミン類は、シミ予防にもいいので
美容の味方でもあります。
コンビニでも簡単に手に入るので小腹が空いた時には便利です。
ただ、きちんと表示を確認しましょう、
塩味がきいたものだと塩分過剰摂取になってしまいますし、
防カビ剤などの添加物がたくさん入っているものもお勧めできません。。
せっかく体に良いものがいっぱい入っているので
良い製品を選んで食べるようにしましょうね。
3.チョコレート
ナッツの次にオススメのおやつは、チョコレートです！
古代では神様の食べ物と言われていたらしいです。
１９世紀のヨーロッパでは、薬局に置かれていたのだとか〜
チョコレートはポリフェノールが豊富で、
脂肪燃焼や便秘、血圧改善、認知症予防などの効果があるのだそうです。
ポリフェノールとは、体のサビを防いでくれる抗酸化作用のことです。
チョコレートは、発酵させたカカオ豆をすりつぶし
砂糖や乳製品を加えて作られますね、
なのでチョコレートは、チョコレートでもカカオ７０％以上のものが
オススメです。
抗酸化物質のポリフェノールはカカオ８６％のチョコレートでは
赤ワインの１６倍もあるのだそうです。
最近は、カカオ９０％のものもみられるようになってきました。
ただ、美味しいかというとやっぱりデパートなんかで売られているような
チョコレートの方が美味しいわけなんですよね、
だから、おやつにチョコレートを選ぶ場合は、
カカオ含有量７０％以上のものを選ぶようにしましょう、
あるいはアーモンドチョコレートがおすすめです、
ナッツはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富ですし、
アーモンドの周りにチョコレートなら砂糖と脂質の摂取は抑えられます。。
でも、やっぱり食べ過ぎは、要注意です。
アーモンドチョコレートでないとダメなの？
アーモンドチョコレートでないとダメですか？
と言うご質問を頂いています。
＜質問＞
マカデミアナッツや
ヘーゼルナッツ、ピーナツなどが
入っているチョコレートはどうですか？
＜回答＞
なんでアーモンドチョコがオススメかというと
チョコレートのポリフェノールとナッツのビタミン、ミネラル、食物繊維
でしたよね、
ナッツ全体がビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので、
特にダイエット時のおやつにはおすすめなのですが、
アーモンドがいいのは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が
一番、豊富に含まれているからなんですね。
あと、コンビニでもスーパーでもアーモンドチョコは入手しやすいですよね、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が、一番豊富で入手しやすいからというのが
オススメの理由です。
他のナッツ類のチョコでもいいですよ〜、
ただ、やっぱりナッツといえども美味しいチョコレートには、
糖分もたっぷり入っているので食べ過ぎにはお気をつけくださいませね。
あと例えば、
くるみは、不飽和脂肪酸が豊富でシミ予防にもいいです。
黒糖くるみなんかもいいですね、
でも黒糖以外の糖分も入っていたりするので
成分表示をチェックしてから買うのがオススメです。
脂肪燃焼スープダイエット時のおやつまとめ
脂肪燃焼スープダイエット時のおやつまとめです。
脂肪燃焼スープダイエットは、食べるのを我慢するダイエットでは
ないのでおやつも我慢しないで食べましょう。
おすすめのおやつは、蜂蜜、ナッツ類、チョコレートでしたね。
健康にも美容にもいいおやつを選んで楽しいダイエット生活を
送ってくださいね。
ビタミン・ミネラルもたっぷり摂れて免疫力もアップのこちらもオススメ↓
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