「アボカドって果物？野菜？」
「脂肪燃焼スープダイエット中にアボカドは食べてもいいの？」
そんな疑問にお答えします！
この記事では、脂肪燃焼スープダイエット中にアボカドがOKな理由や、
食べられる日、ダイエット効果について詳しく解説します。
目次
脂肪燃焼スープダイエット中にアボカドは食べていい？
結論から言うと、アボカドは基本的に食べてもOKです。
ただし、7日間集中プログラムを実践中の方は、注意が必要な日もあります。
アボカドは「果物」に分類されるため、果物OKの日に食べるのが基本ルールとなります。
✅ アボカドは果物？野菜？
アボカドは、分類上は「果物」にあたりますが、
味や使い方が野菜に近いため、混乱する方も多いようです。
アボカドは木になる果実で、野菜ではなく果物の仲間です。
脂肪燃焼スープダイエット｜アボカドが食べられる日はいつ？
脂肪燃焼スープ7日間集中コースでは、日ごとに食べてよい食材が決まっています。
以下は、アボカドが食べられるかどうかの早見表です：
| 日数 | 食べられる食材 | アボカドOK？ |
|---|---|---|
| 1日目 | 果物（バナナ以外） | ◎ OK |
| 2日目 | 野菜 | △ ※基本NG（野菜扱いNG） |
| 3日目 | 果物・野菜 | ◎ OK |
| 4日目 | バナナ・牛乳 | ✕ NG |
| 5日目 | 野菜・肉 or 魚 | △ 食べすぎ注意 |
| 6日目 | 野菜・肉 or 魚 | △ 食べすぎ注意 |
| 7日目 | 野菜・玄米・果物 | ◎ OK |
▶︎ ポイント
- 基本は1日目・3日目・7日目がベスト
- 4日目は避けた方が無難
- それ以外の日も「少量ならOK」という考え方もあります
アボカドの栄養とダイエット効果｜なぜ脂肪燃焼スープと相性がいい？
① 低糖質で血糖値が上がりにくい
アボカドは1/2個あたり糖質約1.6gと、とても低糖質な果物。
血糖値の急上昇を防ぐため、**脂肪を溜め込みにくい体作りに◎**です。
② 食物繊維で腸活＆デトックス効果
アボカドには、水溶性・不溶性の両方の食物繊維が豊富に含まれています。
便秘解消や腸内環境の改善に役立ち、スープとの相乗効果でデトックス力アップ！
③ 良質な脂質で代謝をサポート
「森のバター」とも呼ばれるアボカドには、不飽和脂肪酸がたっぷり。
- LDL（悪玉）コレステロールを下げる
- 血流を良くする
- ホルモンバランスも整える
ダイエット中の栄養補給としても優秀です。
アボカドを脂肪燃焼スープダイエットに取り入れるポイント
- 1日1/4〜1/2個までを目安に
- サラダやスープにトッピングして手軽にプラス
- カロリーが高め（1/2個＝約125kcal）なので食べすぎ注意！
脂肪燃焼スープ×アボカドは最強の美巡フード！
脂肪燃焼スープが「巡りを整える」スープだとすれば、
アボカドは「栄養と代謝をサポートする果実」。
この２つを組み合わせることで、
- 内臓から温まる
- 腸内環境が整う
- キレイに痩せる体質へ
という理想の流れが生まれます。
まとめ｜アボカドは脂肪燃焼スープダイエットに取り入れてOK！
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ✅ アボカドの分類 | 果物（ただし野菜的に使われる） |
| ✅ 食べられる日 | 1日目・3日目・7日目がベスト |
| ✅ 栄養効果 | 食物繊維・良質脂質・低糖質でダイエット向き |
| ✅ 食べ方 | 1日1/2個まで。スープやサラダにプラス |
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