脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドについてのお悩みを見かけました。

アボカドが果物なのか野菜なのか迷うところですね。

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べていいのか

詳しく見ていきたいと思います。

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいい?

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいいのでしょうか?

というお悩みについてです。

yahoo知恵袋さんから引用して見ます↓

脂肪燃焼スープダイエット方でアボカドは食べてもいいのでしょうか。

一応フルーツはすべて食べられると思っていますが、

アボカドはちょっと違うカテゴリーの気がします。

引用元:yahoo知恵袋

明日から一週間脂肪燃焼スープダイエットをします。

そこで、一日目はバナナ以外の果物OKで、

二日目は野菜OKなのですが、

アボカドは野菜と果物どっちに該当しますか?

2日間とも食べてもいいですかね?

引用元:yahoo知恵袋

アボカドは、野菜か果物かどちらなのか悩む食材かもしれませんね。

アボカドは、栄養も豊富なのでダイエット中には食べたい食材ですよね。

まず、アボカドは、野菜なのでしょうか?果物なのでしょうか?

アボカドは、木に実をつける果物だということです。

果物ですが、野菜のように食べられることが多いですよね。

脂肪燃焼スープダイエット7日間集中コースでは

食べて良い日、悪い日はあるのでしょうか。

脂肪燃焼スープダイエット7日間集中コースの

スケジュールを確認してみましょう↓

朝食:脂肪燃焼スープまたは脂肪燃焼ダイエットジュース

1日目〜3日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
  • +αでバナナ以外の果物O K

4日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類
  • +αでバナナ、牛乳

5日目〜6日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、肉か魚
  • +αでバナナ以外の果物O K

7日目

  • 昼食・夕食:脂肪燃焼スープ+大豆製品、卵、野菜、海藻類、酵素玄米or玄米
  • +αでバナナ以外の果物O K

こちらの書籍から参照↓

アボカドは、果物なので

果物を食べて良い日を見ると

4日目以外は、全ての日でアボカドを食べてもいいということになりますね。

では、4日目は、アボカドは食べてはいけないのでしょうか?

アボカドは、果物ですが野菜のように食べることが多いので

考え方によるのかなと思います。

そもそもアボカドの栄養はどうなのでしょうか。

アボカドの栄養

森のバターとも言われるほど栄養価の高いアボカドです。

  • 食物繊維・3.9g
  • カリウム・413g
  • タンパク質・1.5g
  • ビタミンE・2.3g
  • 脂質・12.3g
  • 糖質・1.6g

(アボカド1/2個)

その他、銅や葉酸・ビタミンK・パントテン酸など

豊富な栄養素です。

アボカドの脂質は、不飽和脂肪酸で

動脈硬化や血栓予防・血圧やLDLコレステロールを

下げる働きがあります。

アボカドのカロリーは、1/2個で125kcalと高めですが

糖質が少ないのでダイエット向きであると言えそうです。

食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富なので

脂肪燃焼スープダイエットで食べるのには良さそうです。

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べる効果

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べる効果についてです。

脂肪燃焼スープダイエット7日間集中コースでアボカドを食べると

どのような効果があるのでしょうか?

アボカドのダイエット効果について見てみましょう。

  1. 低糖質
  2. 食物繊維が豊富
  3. 不飽和脂肪酸

3つの点が挙げられると思います。

詳しくみていきます。

1.低糖質

アボカド1/2個に糖質が1.6gしか入っていません。

低糖質な食材は、血糖値の急激な上昇を起こさないため

ダイエット向きと言えますね。

こちらも合わせてどうぞ↓

太りにくい食べ方

2.食物繊維が豊富

アボカドには食物セインが豊富に含まれているため

腸内環境を整える働きもあります。

便秘を解消しダイエット効果も期待できます。

こちらも合わせてどうぞ↓

腸内フローラを整える食べ物

3.不飽和脂肪酸

アボカドに含まれる不応和脂肪酸は

動脈硬化や血栓予防・血圧やLDLコレステロールを

下げる働きがあります。

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいい?まとめ

脂肪燃焼スープダイエットでアボカドを食べてもいい?まとめです。

アボカドは、果物ですが野菜と同じように使われることが多い食材です。

脂肪燃焼スープダイエット4日目以外は、

アボカドを食べることが出来ると言えます。

アボカドは、低糖質でダイエット向きの食材とも言えますので

脂肪燃焼スープダイエットにも積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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