糖質制限もカロリー制限もダイエットでは有名ですが
どのように違うのでしょうか？
また、どっちが痩せるのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
糖質制限カロリー制限の違い
糖質制限カロリー制限の違いについてです。
糖質制限ダイエットとは、摂取する糖質の量を制限するダイエット法
カロリー制限ダイエットとは、消費カロリーよりも摂取カロリーを控える
ダイエット法
です。
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの
メリットとデメリットについて見てみましょう。
糖質制限カロリー制限のメリットデメリット
糖質制限ダイエット
メリットは、筋肉が落ちにくく痩せやすいということです。
デメリットは、便秘になりやすいということです。
糖質が多く含まれている食材には、食物繊維も多く含まれているため
糖質制限することで便秘になりやすくなります。
また、糖質が含まれる食材を勉強する必要があります。
詳しくは↓
カロリー制限ダイエット
メリットは、好きな食事メニューを食べれるということです。
低カロリー食品のものもたくさん出ていますので活用することで好きな食事を食べることが出来ます。
デメリットは、食事が偏りがちになりリバウンドもしやすくなります。
カロリー制限を行うことによってタンパク質の摂取量が減り、
筋肉が落ちてしまうこともあります。
カロリー制限を行い、空腹の時間が長くなってしまうことで
急激な血糖値の上昇を招き、逆に太ることにつながります。
カロリー計算を毎回行う必要があります。
詳しくは↓
糖質制限カロリー制限リバウンドしやすいのは？
糖質制限カロリー制限のダイエット法でリバウンドしやすいのはどちらでしょうか。
ダイエットで問題になるのは、リバウンドですので、比較してみましょう。
リバウンドが起こる原因は、
- ストレス
- 栄養バランスが偏っている
- 筋肉量の減少
３つが考えられます。
詳しく見ていきましょう。
1.ストレス
食べたいのに我慢するダイエット法は、ストレスが溜まります。
ストレスが溜まるので、体重を落とした後に一気にストレス解消で
たくさん食べ過ぎてしまうという事はよくありますよね。
糖質制限ダイエットでは、炭水化物を食べることが出来ませんので
炭水化物が好きな人は、ストレスが溜まりやすいかもしれません。
カロリー制限ダイエットは、カロリーを減らすことを優先するあまりに
食べる量がすくない場合は、ストレスがたまるかもしれませんね。
2.栄養のバランスが偏っている
食べた物がエネルギーに変わる時にはビタミン、ミネラルが必要です。
食べる量が少ないと必要なビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取量が減り
食べていないのになかなか痩せないという状況になることもあります。
栄養バランスを崩さないことが重要です。
3.筋肉量の減少
食べた物の多くは、筋肉でエネルギーに変わるのでダイエット期間が終わって
それほど食べる量が増えていないにも関わらず筋肉量が減ってしまったため
太ってしまうということは良くあります。
糖質制限もカロリー制限も筋肉を落とさないように
軽い運動を取り入れながらダイエットを続けるといいと言うことになりますね。
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糖質制限カロリー制限続けやすいのは？
糖質制限ダイエットカロリー制限ダイエット続けやすいのはどちらでしょうか。
糖質制限ダイエットは、どこまで厳格に行うかによって違いますが
ご飯や麺類、パンなどの炭水化物を抜く程度の場合は、
タンパク質、野菜類、水分をしっかりと摂ることで
続けやすいかもしれませんね。
カロリー制限ダイエットは、低カロリー食品を代替食として使った場合は
メニューもバリエーションが多く続けやすいかもしれません。
糖質制限ダイエットでは、炭水化物は食べることが出来ませんが
カロリー制限ダイエットの場合は、
ご飯にコンニャクを混ぜてカロリーを制限するなど工夫次第で
カロリーを制限することが出来ます。
糖質制限ダイエットもカロリー制限ダイエット もやり方次第かもしれません。
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糖質制限カロリー制限どっちが痩せる？
糖質制限カロリー制限どっちが痩せるのでしょうか。
糖質制限ダイエットカロリー制限ダイエット共に
正しい知識が必要になります。
また、栄養バランスが崩れると心身の不調にも繋がるので
栄養バランスを崩さないようにダイエットを行うことが重要です。
自分のライフスタイルに合ったダイエット法を選ぶようにしましょう。
糖質制限カロリー制限の違い！どっちが痩せる？まとめ
糖質制限カロリー制限の違い！どっちが痩せる？まとめです。
糖質制限カロリー制限は、メリットデメリットがありますね。
心身共に健康であってこそのダイエットです。
正しい知識の元、ダイエットを行うようにしましょう。
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