痩せたいのになかなかダイエットが続かないという
お悩みの人は多いですよね。
理由を知って、適切な方法を取れば痩せることが出来るはず！
詳しく見ていきましょう。
ダイエットが続かない理由
ダイエットが続かない理由についてです。
ダイエットが続かないというお悩みの方は多いようです。
ダイエットはなぜ続かないのでしょうか。
ダイエットを続けるのは、難しいことだと感じる方は
多いようですね。
食べる量よりも消費するエネルギーが多ければ太ることはなくなります。
「でも、結局続かないんだよね。。。」
そんな声が聞こえてきます。
なぜ、ダイエットって続かないのでしょう。
それには理由がいくつかあるのですが、
もっともシンプルな原因としては
「楽しくない。」「我慢することがストレス。」ということがあげられます。
好きなものを我慢して行うストイックな生活へのストレスが溜まり
イライラしがちになったり
大切な家族に八つ当たりしてしまったり気づけばお肌もボロボロ。
体重が落ちたのはいいけれど、
便秘がちになり髪のツヤもすっかり失われてしまったり
活力まで落ちてしまったり。
ですが、毎日身体は快調そのもの、快食・快眠・快便！
楽しく行えるダイエットであったらどうでしょう。
いつもよりも身体は軽やかに感じられ自然に笑顔になれますね。
ダイエットが続かない５つの理由
ダイエットが続かない５つの理由についてです。
ダイエットが続かない理由は
- 食事を我慢してしまう
- ダイエットのやり方を知らずに始める
- ストレスを溜めてしまう
- 無理なダイエットで不健康になる
- モチベーションが続かない
詳しく見ていきましょう。
1.食事を我慢してしまう
とにかく痩せたい！という気持ちが強いあまりに食べないようにしてしまうということが考えられます。
食事を我慢すると代謝に必要な栄養素のバランスを崩すことになるので痩せにく体質になってしまいます。
2.ダイエットのやり方を知らずに始める
正しいダイエットのやり方を知らずに我慢するダイエットは、長続きしません。
ストレスが溜まる原因にもなります。
3.ストレスを溜めてしまう
我慢するダイエットは、ストレスを溜め込んでしまいます。
ストレスが溜まることで食べたいという欲求が強くなるので、
我慢・リバウンドを繰り返し痩せにくい体質になってしまいます。
4.無理なダイエットで不健康になる
我慢する無理なダイエットを続けると、ストレスも溜まり栄養バランスを崩すので
お肌に艶が無くなるなど美容面や体調面にも良くありません。
不健康になることでダイエットが続かなくなります。
5.モチベーションが続かない
ダイエットを始めることでどんどん綺麗になって、周りからも
痩せた？綺麗になったね、などと言われるとモチベーションも続きますが
間違ったダイエットで体重も落ちずにお肌もボロボロになっていくとモチベーションが続かず
ダイエットが続きません。
ダイエットが続かない人の５つの特徴
ダイエットが続かない人の５つの特徴についてです。
- 不規則な生活習慣
- 流行のダイエット情報に飛びつく
- 精神的に不安定
- 周囲の空気に流されやすい
- コンビニやスーパーが大好き
詳しく見ていきましょう。
1.不規則な生活習慣
起床時間、就寝時間、食事時間が決まっていない人は、
ダイエットが続かない人が多いですね。
仕事の都合で生活が不規則になりがちな人もいますが、
その中でもリズムをつける事は出来ます。
2.流行のダイエット情報に飛びつく
流行のダイエット情報ばかりに飛びつく人は、ダイエットが長続きしません。
すぐに結果が出る、これさえ飲めば痩せれる
という流行のダイエット情報に飛びついても痩せる事は出来ません。
3.精神的に不安定
精神的に不安定な人は、ダイエットも長く続けることが難しいようです。
まずは、心を整える事から始めることがオススメです。
4.周囲の空気に流されやすい
周りがやっているダイエット法だから、流行っているからという理由で
ダイエットを始めても長続きしません。
体質は、一人一人違うので自分にあったダイエット法を選ぶことが大事です。
5.コンビニやスーパーが大好き
コンビニやスーパーに立ち寄ってしまうという習慣のある人は、
どうしてもスイーツコーナーに立ち寄ったり、余計なものを買い込んでしまうので
ダイエットが続きません。
ダイエットで痩せたい！どうすればいいのか
ダイエットで痩せたい！どうすればいいのでしょうか。
ダイエットで痩せるための５つのコツについてです。
- 規則正しい生活習慣
- 毎日、体重を測る
- ダイエット宣言をしてSNSで発信する
- 正しいダイエットの知識を身につける
- ストレス解消法を身につける
詳しく見ていきましょう。
1.規則正しい生活習慣
仕事が忙しい人でもその生活の中で工夫してリズムをつけるようにしましょう。
朝起きたらカーテンを開ける、大まかな就寝時間を決める
３食食べるなどリズムをつけましょう。
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2.毎日体重を測る
毎日体重を測る事でモチベーションにも繋がります。
目に見えて結果が出ると嬉しいものですし、ダイエットの意識も高まり、
コンビニやスーパーに立ち寄らなくなるなど行動が変わります。
3.ダイエット宣言をしてSNSで発信する
人に見られていると思うとダイエットも続くものです。
SNSでダイエット宣言をし、食べたものや体重計で測った様子などを発信しましょう。
発信する事でダイエット仲間も出来、モチベーション維持にも繋がります。
4.正しいダイエットの知識を身につける
無理な食事宣言ではダイエットする事は出来ません。
正しいダイエットの知識を身につけましょう。
信頼のおける書籍などで知識を得ましょう。
5.ストレス解消法を身につける
ストレスが溜まる事でついつい食べ過ぎてしまう事はよくある事です。
上手にストレス解消する方法を身につけましょう。
1日、１０回程度深呼吸を行うだけでも効果はあります。
精神的な安定にも繋がりダイエットも長続きします。
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ダイエットを続けるコツ
ダイエットを続けることについてです。
３日坊主という言葉があるように
ダイエットも４日目に挫折してしまう人が多いようです。
ですのでまずは、４日頑張る、
４日頑張ったら７日は続きます。
そうしたら３ヶ月、３年と続け、、、
習慣化になるのでやせ体質へと変化しています。
実際、モニターさんにご応募いただいた方はダイエットが継続！
素晴らしいです。
お正月やお盆、旅行など特別な行事では、体重も増えがちですよね、、
でも２〜３kgならすぐに元に戻せるので
しっかりと楽しんでその後に、
セルフケアするつもりで元に戻しておくといいです。
リバウンドしないコツは、３kg以内の増加にとどめておくことです。
３kgを超えてしまうとどんどん増えていくことにつながる人が多いようです。
ですので２〜３kgくらいの増加は体調の変化くらいに気楽に考えて元に戻す
という癖をつけておくといいですね！
ダイエットが続かない理由と痩せるための成功の秘訣！まとめ
ダイエットが続かない理由と痩せるための成功の秘訣！まとめです。
ダイエットが続かないという人は、理由があります。
正しい知識でストレスなくダイエットを行う事で誰でも簡単に痩せることが出来ます。
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