「脂肪燃焼スープダイエットをしているけど、たんぱく質が足りているか心配…」
「プロテインも取り入れて、もっと効率よく痩せたい！」
そんなあなたへ――
脂肪燃焼スープとプロテインを**併用するのは“あり”**です！
ただし、正しいやり方と注意点を押さえることが、成功のカギになります。
目次
脂肪燃焼スープダイエットとは？
脂肪燃焼スープダイエットは、野菜たっぷりのスープを中心に食べることで、
- 食物繊維が豊富で腹持ちが良い
- 血糖値の急上昇を防げる
- カロリーを抑えながら満足感が得られる
といった理由で、多くの人に選ばれているダイエット法です。
基本的なレシピはこちら👇
【基本レシピ（7皿分）】
- 玉ねぎ3個
- キャベツ1/2個
- トマト缶（またはトマト）400g
- セロリ1本
- にんじん1本
- ピーマン1個
- 鰹節10g、昆布5g、生姜1片、鶏ガラスープの素、天然塩など
👉 食べるタイミング：夕食の最初にスープを飲むのが定番
脂肪燃焼スープとプロテインの併用はOK！
結論から言うと、脂肪燃焼スープとプロテインの併用は問題ありません。
特に…
- 食事から十分なたんぱく質を摂るのが難しい
- 忙しくて食事の準備ができない
- 筋肉量を落とさずにダイエットしたい
という方には、プロテインの活用はむしろ効果的です。
実際、筆者もこの方法で【無理なく5kg減】に成功しました✨
脂肪燃焼スープ＋プロテインのおすすめのやり方
ご自身のライフスタイルに合わせて、以下の3つの方法を試してみてください。
✅ 1. 朝食をプロテインに置き換え
- 朝：プロテイン
- 昼・夜：脂肪燃焼スープ＋野菜・大豆製品など
👉 朝の時間がない方におすすめ。消化負担が少なく、代謝もUP！
✅ 2. 昼食をプロテインに置き換え
- 朝：脂肪燃焼スープ＋軽食
- 昼：プロテイン
- 夜：脂肪燃焼スープ＋おかず
👉 間食を減らしたい方、昼に軽く済ませたい方に◎
✅ 3. 夕食をプロテインに置き換え
- 朝・昼：脂肪燃焼スープ＋バランス食
- 夜：プロテイン＋スープ
👉 夜のカロリーを抑えたい方に。脂肪燃焼＋引き締めに効果的！
プロテイン併用の注意点
どの方法を選んでも、以下のポイントに気をつけましょう。
❗1. カロリーオーバーに注意
いくら低カロリーでも、食べすぎ＋プロテイン追加＝摂取オーバーに。
→ 食事とプロテインで1日の総摂取カロリーをコントロールしましょう。
❗2. プロテインは「補助」として使う
プロテインはあくまで「たんぱく質補給の補助」。
栄養バランスの取れた食事＋スープとの併用が基本です。
❗3. 良質なプロテインを選ぶ
選ぶなら…
- 無添加・砂糖控えめ
- ソイ（大豆）orホエイ（乳清）タイプ
- ビタミン・ミネラルも含まれているもの
がおすすめです。
【まとめ】脂肪燃焼スープ＋プロテインで効率よくダイエット！
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| 併用の可否 | ◎ OK！たんぱく質補給に効果的 |
| おすすめの飲むタイミング | 朝・昼・夜いずれでもOK |
| 注意点 | カロリー管理・プロテインの質に注意 |
| 成功のコツ | 食事・運動・心のケアをバランスよく |
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