冷え性が治らない?改善する食べ物は?レシピ付

冷え性が治らない?改善する食べ物は?レシピ付き

冷え性が治らないとお悩みの方は多いようです。

冷え性を改善するための食べ物はあるのでしょうか?

レシピも合わせて詳しく見ていきます。

冷え性が治らない

冷え性が治らないお悩みについてです。

yahoo知恵袋さんから引用して見ます↓

40代独身女性です。

20代から冷え性が治らず、平熱も35度台と低体温、低血圧です。

運動は苦手ですが週に2,3回ですが30分程ウォーキングをしています。

飲み物は常温か暖かい物を飲むように気をつけています。

何か私の体質改善にアドバイスをいただけると嬉しいです。

引用元:yahoo知恵袋

冷え性です。

代謝がよくないのか手や足がもう既に冷たいです。

皆が暖かいと言う中で寒いと感じています。

会社の温度環境も合わないので、カーディガンで凌いでます。

冷え性や寒がりは治らないものですか?

引用元:yahoo知恵袋

冷え性って治らないのかなぁ・・?

かなりの冷え性で、会社でもひざ掛けして、靴下2枚はいても寒いです。

引用元:yahoo知恵袋

冷え性は治らないのですか?

冷え性で常に手足が冷たく、お風呂でも冷たいままです。

しかし暑がりで、真冬でも大量に汗をかきます。

そんなにおかしい生活習慣をしているわけではないのですが、

冷え性なのは生まれつきですか?

また、冷え性は治らないのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

都内在住40代後半男性会社員です。

冷え性が治らず、悩んでいます。

手足以外は大丈夫ですが、特にふくらはぎから足先がひどく、

常に冷えきっています。

色々な薬や運動を行い、手足を冷やさない 様にしましたが、

一向に治る気配がありません。

引用元:yahoo知恵袋

まだまだたくさん出てきます。

たくさんの方々が冷え性でお悩みなのですね。

冷え性だと肩こりなど他にも不調を伴うのではないでしょうか。

冷え性は、どのようにしたら治るのか見ていきましょう。

冷え性3つの原因

冷え性3つの原因についてです。

寒さが増してくると手足が冷え、関節の痛みも出てくる、

夜は、手足が冷たくてなかなか寝付けない

夏の暑い時期は、クーラーで冷える

など一年を通して体が冷えるというのが冷え性ですね。

また、冷え性は、肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、便秘など

さまざまな不調も起こします。

冷え性を改善するだけでも身体のさまざまな不調は改善され、

快適な日々を送ることが出来るようになります。

この冷え性の主な原因は、

  1. 自律神経の乱れ
  2. 筋肉量の低下
  3. 血液循環の悪さ

が考えられます。

詳しく見ていきましょう。

1.自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活が続くと自律神経が乱れ、体温調整機能が

うまく働かなくなります。

こちらも合わせてどうぞ↓

自律神経の乱れを整える方法!

2.筋肉量の低下

加齢と共に筋肉量が減ることにより血液循環が悪くなります。

3.血液循環の悪さ

体を締め付けるような下着は、血液循環を悪くします。

また、女性ホルモンの乱れや自律神経の乱れにより

血液循環が悪くなり冷え性となります。

冷え性を改善するには?

冷え性を改善するためには、

適度な運動と冷え性を改善する食べ物を摂ることが重要です。

冷えは、万病の元と言われるように、

冷え性は、早めに改善した方がいいですね。

適度な運動は、たった6つのポーズで簡単に出来る

チベット体操がオススメです。

冷え性を改善する食べ物

冷え性を改善する食べ物についてです。

薬膳には食べ物は体を作り、食べ物が薬であるという意味の

食薬同源という考え方があります。

薬膳では、食材に温性・熱性・冷性・寒性などの性質があると

考えられています。

体を温める食べ物は、

鶏肉・豚肉・鮭・ニンニク・黒豆・かぼちゃ・玉ねぎ

胡椒・生姜・シナモン・クローブなどのスパイス類

などがあります。

冷え性を改善する飲み物は

黒豆茶・小豆茶・プーアール茶・紅茶などがあります。

また、最近、流行の甘酒も体を温める働きがありますので

積極的に摂りたいですね。

こちらも合わせてどうぞ↓

薬膳の取り入れ方!

冷え性を改善する食べ物レシピ

冷え性を改善する食べ物レシピです。

薬膳の冷え性改善レシピになります。

卵とニラとネギのスープ

材料:

  • ニラ
  • ネギ
  • 鶏ガラスープの素

作り方:

鶏がらスープでだしをとり、ニラ・ネギを入れ、最後に卵をといて入れる。

にんじんとジャガイモのスープ

材料:

  • にんじん
  • ニンニク
  • ジャガイモ
  • 鶏ガラスープの素

作り方:鶏がらでだしを取り、にんじん・にんにく・じゃがいもを入れる。

鮭と玉ねぎのスープ

材料:

  • 玉ねぎ
  • だし汁

作り方:

鮭は、さっと湯にくぐらせておく。だし汁に、鮭とたまねぎを入れる。酒と塩を入れて味を調える

長芋とにんじんのお粥

材料

  • 長芋
  • 人参

作り方

  • 米に水を加え炊く。炊きあがり10分前くらいに角切りにした長芋とにんじんを入れる。
  • 米:水=1:10程度

米ともち米と生姜のお粥

材料

  • 餅米
  • 生姜

作り方

  • 米ともち米を水につけておいてから炊く。
  • 火を止める直前に生姜を加える

胡桃粥

材料

  • くるみ

作り方

お粥を炊き、火を止める10分前くらいにくるみを入れる。

生姜くるみ茶

材料:

  • 生姜
  • 胡桃
  • 黒砂糖

作り方:

生姜を薄切りにする。鍋に胡桃を入れ、30分煮る。沸騰したら生姜を入れ、黒砂糖を入れる。

生姜紅茶

紅茶にすりおろした生姜をたっぷり入れる。

*生姜は発汗効果を高めます。代謝力アップのためにも積極的にとりましょう。

紫蘇茶

材料:

  • 紫蘇
  • 生姜
  • 黒砂糖

作り方:

紫蘇と生姜を細かく刻み、鍋に入れて黒砂糖を入れる

陳皮紅茶

材料:

  • 紅茶
  • みかんの皮
  • 黒砂糖

作り方:

紅茶にみかんの皮を薄くスライスしたものを入れ、黒砂糖をいれる。

陳皮プーアル茶

材料:

  • プーアール茶
  • みかんの皮
  • 黒砂糖

作り方:

プーアル茶にみかんの皮を入れ、黒砂糖を入れる

豆乳ウーロン茶

材料:

  • ウーロン茶
  • 豆乳
  • みかんの皮

作り方:

(豆乳・ウーロン茶は、2:1くらい)豆乳にウーロン茶を加えひと煮たちしたらみかんの皮を加える。

豆乳レシピで潤い肌に!

冷え性が治らない?改善する食べ物は?レシピ付まとめ

冷え性が治らない?改善する食べ物は?レシピ付まとめです。

薬膳の考え方では、体を温める食べ物、飲み物というものがあります。

上手に取り入れることで冷え性が改善されます。

薬膳に基づいた冷え性改善レシピは、どれも簡単ですので是非試してみてくださいね。

また、もっと簡単に冷え性を改善したい!という方には、こちらもオススメです↓

冷えに悩む女性のためのアルポカヒートスムージー

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