冷え性を改善するためには、日常生活での食べ物や飲み物が重要です。
食材には、体を温める食材や冷やす食材などがあります。
食べ物や飲み物で冷え性を改善することが出来るのです。
冷えない体づくりを目指しましょう。
冷え性３つの原因
寒さが増してくると手足が冷え、関節の痛みも出てくる、
夜は、手足が冷たくてなかなか寝付けない
夏の暑い時期は、クーラーで冷える
など一年を通して体が冷えるというのが冷え性ですね。
また、冷え性は、肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、便秘など
さまざまな不調も起こします。
冷え性を改善するだけでも身体のさまざまな不調は改善され、
快適な日々を送ることが出来るようになります。
この冷え性の主な原因は、
1.自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活が続くと自律神経が乱れ、体温調整機能が
うまく働かなくなります。
2.筋肉量の低下
加齢と共に筋肉量が減ることにより血液循環が悪くなります。
3.血液循環の悪さ
体を締め付けるような下着は、血液循環を悪くします。
また、女性ホルモンの乱れや自律神経の乱れにより
血液循環が悪くなり冷え性となります。
冷え性を改善するには？
冷えは、万病の元と言われるように、
冷え性は、早めに改善した方がいいですね。
冷えを改善するには、適度な運動と体を温める食材を摂ることにあります。
適度な運動は、たった６つのポーズで簡単に出来る
チベット体操がオススメです。
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冷え性を改善する食べ物
薬膳では、食材に温性・熱性・冷性・寒性などの性質があると
考えられています。
食薬同源：食べるものが薬となるという考え方です。
体を温める食べ物は、
鶏肉・豚肉・鮭・ニンニク・黒豆・かぼちゃ・玉ねぎ
胡椒・生姜・シナモン・クローブなどのスパイス類
などがあります。
冷え性を改善する飲み物
体を温める飲み物には、
黒豆茶・小豆茶・プーアール茶・紅茶
などがあります。
また、最近、流行の甘酒も体を温める働きがありますので
積極的に摂りたいですね。
冷え性改善には、薬膳茶がオススメです。
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