冬は「太りやすい季節」。冷えや代謝低下で体脂肪がつきやすくなる一方で、年末年始の食生活の乱れも重なります。
そんな冬こそおすすめなのが、舞茸たっぷりの脂肪燃焼スープ。
温活・代謝アップ・デトックスの効果が一度に得られる、最強の冬向けダイエットメニューです。
目次
1. 冬に脂肪燃焼スープが効果的な理由
① 冷えで代謝が低下する
冬は外気温の低下により、体が冷えて血流が悪くなります。血流が滞ると基礎代謝が下がり、脂肪燃焼効率も低下します。
② 温活で血流促進
温かいスープを飲むと、胃腸から体の芯までじんわり温まり、血流が促進。酸素や栄養が細胞に届きやすくなり、脂肪が燃えやすい状態に。
③ 消化にやさしく、満足感も高い
煮込んだ野菜やきのこは柔らかく、消化がスムーズ。低カロリーでも満足感が得られるため、自然に食事量をコントロールできます。
2. 舞茸＆きのこのデトックス効果
舞茸の魅力
- 不溶性食物繊維が豊富 → 腸の蠕動運動を促進
- βグルカンが免疫力サポート
- ビタミンDがカルシウム吸収を助け、代謝もサポート
- 血糖値上昇を抑制し、脂肪蓄積を防ぐ
その他きのこの魅力
- しめじ：カリウム豊富でむくみ改善
- えのき：B1・食物繊維が代謝サポート
- 椎茸：うま味成分グルタミン酸が豊富で満足感UP
3. 冬の脂肪燃焼スープ基本レシピ（舞茸入り）
材料
- 大根1/3本
- にんじん１本
- 舞茸２パック
- 玉ねぎ1個
- 生姜1/2
- だし
- 酒
- 塩少々
作り方
- 野菜を切って出し汁に舞茸以外の野菜を入れる
- 中火で１５分
- 酒、塩を入れる
- お好みで醤油・塩麹・ぽん酢などで味を整える
引用元：やせるスープ大全科P29,30
4. 温活アレンジ＆保存のコツ
味アレンジ
- 味噌＋すりごま → コクと温め効果アップ
- 塩麹 → 旨味と腸活効果
- カレー粉 → 体を温めるスパイス効果
保存のコツ
- 冷蔵保存：3日以内（1日1回火を通す）
- 冷凍保存：小分けして1ヶ月以内に消費
5. 実践ポイント（より効果を高めるために）
- 夕食の最初に食べる：血糖値スパイクを防ぎ、食べ過ぎ防止
- 朝食にもおすすめ：体温を早く上げ、代謝スイッチON
- 7日間集中デトックス：毎食スープを取り入れて体内リセット
6. まとめ
舞茸たっぷりの脂肪燃焼スープは、冬太りを防ぎたい方にぴったりの温活メニュー。
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、腸内環境を整えながら代謝もアップします。
「温める・巡らせる・燃やす」
この3つを同時に叶える脂肪燃焼スープで、この冬はすっきりボディを手に入れましょう。
🎁無料プレゼント付き！
脂肪燃焼スープだけで終わらせない
“整える暮らし”をはじめませんか？
🧘♀️ チベット体操の動画
🧠 7つのメンタルワーク
🌿 薬膳デトックスレシピPDF
▼今すぐ登録して受け取る
関連記事
脂肪燃焼スープダイエット完全ガイド｜レシピ・7日間スケジュール・効果的な実践法【決定版】