ダイエット中の飲み物についてです。
おすすめの飲み物やコンビニでの選び方はあるのでしょうか？
ダイエット中に甘い飲み物をついつい飲んでしまうことはありますよね？
また、甘くないから大丈夫と飲んでいる飲み物が
実は、太る原因になっていた！ということもあります。
ダイエットに効果的な飲み物を選びたいものです。
詳しくみていきましょう。
目次
ダイエット中の飲み物
ダイエット中の飲み物についてです。
ダイエット中は、水分をしっかりと摂ることが重要です。
ただ、この水分、なんでもいいというわけではありませんね。
水分補給のやり方によっては、逆に太ってしまうことも。
正しい飲み物を選びたいものです。
特にアラフォーくらいからは、
体重が増えるというだけでなく老化が早まることにも繋がります。
太る→老ける→病気
という構図は、避けたいものです。
ダイエットに効果的な飲み物を選んで
綺麗に痩せたいものです。
ダイエット中の飲み物コンビニでの選び方
ダイエット中の飲み物コンビニでの選び方についてです。
飲み物を注意して選ぶだけでも痩せるということが良くあります。
例えば
缶コーヒーを片手に朝、仕事場に行って眠気覚ましに一気に飲みます。
朝、起きて何も食べていなかったとしたなら
血糖値スパイク起こすことは確実です。
缶やペットボトルに入っているお砂糖は
２５０mgでだいたい角砂糖で６個分
５００mgで１１個分くらいです。
コーヒー飲料に限りませんね、
例えば
ダイエット中だからと言って、一見、体に良さそうな
ウイダーインゼリーを飲んだとしましょう。
角砂糖１１個分
入っています。。
CCレモンは、角砂糖１２個分
デカビタCは、角砂糖７個分
オランジーナ、角砂糖１１個分
健康な人間の体には4.5リットルの血液が流れていて
その血液中には４g前後のブドウ糖液が存在しています。
（空腹時血糖９０mg）
４gは、約角砂糖１個分です。。
普通は、それだけあれば十分だからなんですね
そこにいきなりそんな糖分を体内に取り入れたら
一時的に糖尿病状態になってしまいますね、
非常に体に悪いです。
太るだけでなく一緒に、老化を進めています。
自動販売機、コンビニでは慎重に選びましょう。
野菜ジュースは体に悪いのですか？
＜質問＞
野菜生活と野菜一日これ一本は
果汁+野菜汁100%で体に良いイメージがありますけど糖分が多いですか？
体に悪いでしょうか？
体に良いと思っていました。
＜回答＞
野菜生活には、角砂糖3.7個分
野菜一日これ一本には、角砂糖3.4個分
の糖分が入っています。。
加えて野菜や果物は、絞った直後から
ビタミンやミネラルは、どんどん失われていきます。
加熱殺菌処理をしている場合は、
まず、ビタミン、ミネラルがないと考えたほうがいいですね。
加熱殺菌処理をしていなくても店頭に並んだ時点では果たして、
どれくらい残っているかは、疑問です。
野菜生活
野菜これ一日一本
だけでなくても健康をキャッチコピーに売られていて
似たようなものはスーパーやコンビニには溢れていますね。
ですので
美と健康を手に入れるためには、賢い選択が必要となってくるんですよね！
あと、たま〜に
タバコもお酒も好き放題、おまけに甘いもの、脂っこいものを
好きなだけ食べ、それでも太らないし体も超健康体という人がいますが
こういう人は、遺伝的に善玉コレステロールが
１００mg以上ある超お得な体質なんですよね。
羨ましい限りです。
だから、
そんな恵まれた遺伝子の人の真似はしないように賢く暮らしましょう。
コンビニでの飲み物カロリーゼロの選び方
コンビニではカロリーゼロのものを選ぶのがいいのでしょうか？
ダイエット中でなくてもカロリーゼロのものを選ぶ方も
多いのではないでしょうか。
でもこのカロリーゼロ、本当にカロリーゼロなのでしょうか？
ドリンクの場合は、100mlあたり5ml以下であれば、
カロリーゼロ、ノンカロリーと記載
20kcal未満であれば、カロリーオフ・カロリーカットと表示しても
良いことになっています。
また、カロリーゼロやカロリーオフで使用されている甘味料は
基本的に添加物ですね〜
カロリーゼロだからカロリーオフだから安心といって
そればかりだと逆に太ってしまった
ということもあるようです。
知った上で上手に利用するようにしましょうね。
ダイエット中のNG飲み物
ダイエット中のNG飲み物についてです。
清涼飲料水は、菓子パンやケーキ、ごはんを急激に食べた時の
血糖値スパイクよりもはるかに血糖値の上昇が大きんですよね。
液体は、個体よりも簡単に胃を通り抜けて小腸にいってしまいます。
だいたい、飲んで３０分くらいで血糖値は急上昇してしまいます。。
血糖値がぐんと上がると脳内の快感物質が出て気分は、ハイな状態になります。
ところが、血糖値が急激に上がったので下げるために
膵臓から大量のインスリンが出ます。
今度は一気に血糖値が下がり低血糖状態になります。
イライラしたり
眠気に襲われたり、、、
と、不快な症状が続きます。
眠気覚ましに缶コーヒーがいいんだよね〜
と、
また、缶コーヒーを飲んだとしたら
血糖値のジェットコースター状態を
永遠と続けることになってしまうんですよね。
最近、やたらと眠くなる
集中力が続かない
という人は、血糖値スパイクを起こしていないか
見直してみるといいかもしれませんね、
- ポカリスエット
- アクエリアス
- オロナミンC
- 野菜生活
- 野菜一日これ一本
- レッドブル
- ジンジャーエール
- CCレモン
- デカビタC
- オランジーナ
など
うっかり口にしていないか考えてみましょう。
ダイエット中にオススメの飲み物
ダイエット中におすすめの飲み物についてです。
ダイエットだけでなくお飲み物は、ハーブティーがお勧めです。
東洋医学の基本は、体を冷やさないこと
冷蔵庫もない昔は冷たいものをとりすぎないように、
な〜んて言われることなかったかと思うのですが、
現代では、カフェでもレストランでもたいてい、
氷が入ったお水を出されます。
だから気をつけていないと思った以上に
胃腸を冷やしてしまうことになるんですよね。
温かいお飲み物、ハーブティーがお勧めです。
カモミール、ローズマリー、ルイボスティーなど
お好みのハーブティーをどうぞ。
また、ハーブティーは、心を鎮め
老化の原因でもあるAGEを抑えてくれる働きもあります。
ほっと一息つきたい時などはハーブティーをいかがでしょうか。
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ダイエット中の飲み物の選び方！コンビニでのおすすめは？まとめ
ダイエット中の飲み物の選び方！コンビニでのおすすめは？まとめです。
ダイエット中は、水分補給がとても重要です。
一見、健康的で体に良さそうなものがかえって、
太る原因になる事もありますので、コンビニで飲み物を選ぶ時には、
注意して選びましょう。
また、ダイエットでは、出来るだけ温かい飲み物の方がお勧めです。
蜂蜜は、低糖質でダイエット向きの甘味料でもありますので、
活用しましょう。
ポイントを抑えて、楽しみながらダイエットしましょう。
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