「脂肪燃焼スープ、1食だけ置き換えても痩せるの？」
「本格的なダイエットは無理だけど、できる範囲で体を整えたい」
そんな“ゆるく痩せたい派”にぴったりなのが、脂肪燃焼スープの1食置き換えダイエットです。
本記事では、20年以上にわたり脂肪燃焼スープを指導してきた実践者の視点から、
置き換えのタイミング別のメリット・デメリットや、実際に痩せた体験談をご紹介します。
目次
1. 脂肪燃焼スープ1食置き換えダイエットとは？
脂肪燃焼スープ1食置き換えダイエットとは、
朝・昼・夜いずれか1回の食事を脂肪燃焼スープに置き換えることで、カロリーを抑えながら代謝を上げるダイエット法です。
🔰 こんな人におすすめ
- 忙しくて毎食置き換えは難しい
- 空腹に耐えるのが苦手
- 便秘や冷え性も改善したい
基本のやり方は、次の3つのパターンから選ぶだけ。
2. 朝・昼・夜でどう違う？3つの置き換えパターンとポイント
① 朝を脂肪燃焼スープに置き換え
- ✅ メリット：軽めの朝食代わりに無理なく実践できる
- ⚠ デメリット：夜の食事が重いと効果が出にくい
👉 夜型生活の人には向かない可能性あり
② 昼を脂肪燃焼スープに置き換え
- ✅ メリット：職場でも手軽に実践できる（スープジャーなどで持参）
- ⚠ デメリット：空腹が夕方にピークになり夜食べ過ぎると逆効果
👉 軽めに夜を過ごせる人にはおすすめ
③ 夜を脂肪燃焼スープに置き換え【最もおすすめ】
- ✅ メリット：
- 脂肪をためこみにくい時間帯対策になる
- 睡眠中の内臓疲労も減り、翌朝スッキリ
- ⚠ デメリット：夕飯をがっつり食べたい人にはややストレスあり
👉 1日を通して最も効果を感じやすいのが“夜置き換え”です。
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3. 実際に痩せた！体験談から見る効果
● 冷え性・便秘・ポッコリお腹が改善！｜46歳・女性・接客業
「冷え性が改善されたらいいな」という軽い気持ちでスープを夕飯に1杯。
食べ始めてから手足の冷えが和らぎ、便通もスムーズに。
ポッコリお腹もすっきりし、体が内側から整っていく感じが嬉しいです。
● 肌ツルツル＋むくみ解消でキレイ痩せ｜55歳・主婦
朝食か夕食に脂肪燃焼スープを取り入れて2週間。
下腹が引き締まり、肌のざらつきも改善。
「しょうが」「ごま」「じゃこ」でアレンジしながら楽しく継続できました。
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4. 脂肪燃焼スープの基本レシピと保存のコツ
🥣 岡本式 脂肪燃焼スープ（7皿分）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 3個 |
| セロリ | 1本（葉は除く） |
| キャベツ | 1/2個 |
| トマト | 3個（またはホールトマト缶） |
| 人参 | 1本 |
| ピーマン | 1個 |
| 鰹節・昆布・生姜・鶏ガラスープの素・天然塩 | 適量 |
| 水 | 2〜3L |
作り方：
- 昆布で出汁をとり、カットした野菜を加えて煮込む
- 鶏がらスープの素、鰹節、生姜を入れて仕上げる
- 塩で味を整えて完成！
👉【保存法】冷蔵で3日／冷凍で2週間程度が目安
脂肪燃焼スープの保存について詳しくは↓
まとめ｜脂肪燃焼スープ1食置き換えで、ゆるく痩せる＆体質改善
脂肪燃焼スープ１食置き換えでも痩せる？まとめ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ✔ 朝・昼・夜 どれでもOK | 生活スタイルに合わせて選べる |
| ✔ 継続しやすい | 好きなだけ食べてOK＋作り置き可能 |
| ✔ 体験者の声で実証済み | 冷え・便秘・むくみ・肌の不調も改善 |
迷ったら、まずは“夜置き換え”から始めてみましょう！
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