脂肪燃焼スープの材料トマトの代わりにケチャップを使ってもいいですか？
というお悩みを見ました。
脂肪燃焼スープのケチャップを使うのはありなのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
脂肪燃焼スープにケチャップを使ってもいい？
脂肪燃焼スープにケチャップを使ってもいいのでしょうか？
お悩みについてyahoo知恵袋さんから引用してみます↓
脂肪燃焼スープを… 今日、作ったんですが私はトマトが苦手で
トマトの変わりに… ケチャップを入れたんですが
ダイエット的には 大丈夫でしょうか?
引用元：yahoo知恵袋
脂肪燃焼スープダイエットについて質問です。
従来のスープのレシピは、・コンソメ（チキンスープの素？）
キャベツ半分・トマト缶１缶・セロリ１本・ピーマン１個 ですが、
これにトマト缶をもう一缶とケチャップ少々を入れてしまったら
まったく効果はないでしょうか？
引用元：yahoo知恵袋
トマトの代わりにケチャップを使いたいということなのですね。
ネットにも脂肪燃焼スープケチャップレシピがたくさん出てきます。
トマトは、ケチャップの代わりになるのでしょうか？
まず、ケチャップについてです。
ケチャップの成分については
- トマト
- 糖類
- お酢
- 食塩
- たまねぎ
- 香辛料
ということです。
ケッチャプの主な栄養は、トマトの成分でもあるリコピンがあります。
ケッチャプ100gあたり17mgのリコピンが含まれています。
リコピンは、活性酸素を除去してくれる体をサビさせない働きがあります。
リコピンは、加熱したり加工することで吸収されやすくなります。
では、カロリーと糖質はどうでしょうか。
ケチャップ大さじ１杯のカロリーは、18kcal 糖質は3.9gです。
マヨネーズの糖質は、0.4gなのでマヨネーズよりも糖質は多いですね。
こちらも参考にどうぞ↓
脂肪燃焼スープの材料トマトの代わりにケチャップを使うと
糖質が多くなるのでダイエット向きではないようです。
また、塩分も含まれているので取りすぎには注意しましょう。
脂肪燃焼スープでのケチャップの使い方
脂肪燃焼スープでのケチャップの使い方についてです。
ケチャップを脂肪燃焼スープで使う場合は、
糖質オフの手作りケチャップがオススメだと言えます。
簡単手作りケチャップの作り方
材料
- トマト缶 200g
- 玉ねぎ 1/2
- オリーブオイル 小さじ１
- はちみつ 大さじ１
- 塩
- 胡椒
- コンソメ 小さじ１
作り方
- 玉ねぎをみじん切りにして炒めます。
- 1にトマト缶、他の調味料を全部混ぜ合わせ弱火で煮ます。
ケチャップがお好きな方は、手作りケチャップを作って入れてみては
いかがでしょうか。
トマト缶を使う簡単な手作りケチャップをご紹介しましたが
脂肪燃焼スープにトマト缶を使った方が簡単な気がします。
脂肪燃焼スープにトマト缶を使う場合は↓
材料（7皿分）
- 玉ねぎ ３個
- セロリ １本（葉の部分は入れなくて良い）
- キャベツ 1/2個
- トマト 400gのホールトマト缶
- 人参 １本
- ピーマン 1個（最新刊ではなくて可）
- 水 ２〜３L
- 鰹節 １０g
- 鶏ガラスープの素
- 昆布 ５g
- 生姜 １片
- 天然塩 少々
作り方
- 水に昆布を入れて出汁を取り、切った野菜を入れ、鶏がらスープの素を入れる
- １０分〜１５分煮込む
- 天然塩で味を整え、すり下ろした生姜、鰹節を加えて食べる
基本の味付けに少しはちみつやコンソメ を加えてみると
良いかもしれませんね。
脂肪燃焼スープにケチャップを使ってもいい？まとめ
脂肪燃焼スープにケチャップを使ってもいい？まとめです。
ケチャップは、糖質が多いのでダイエットには不向きなようです。
ケチャップを使う場合は、手作りケチャップがオススメです。
また、脂肪燃焼スープの材料にトマト缶を使い味付けに工夫してみる
というのも良いかと思います。
脂肪燃焼スープダイエットを楽しんでみてくださいね。
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