「脂肪燃焼スープ、毎日同じ味で飽きた…」
「もっと美味しくて簡単なアレンジ方法はないの？」
そんなあなたに、飽きずに続けられる脂肪燃焼スープのアレンジレシピを厳選してご紹介します。
「ダイエット＝我慢」ではなく、
美味しく、楽しく、ストレスなく痩せるためのスープ活用術を知っておきましょう！
目次
脂肪燃焼スープダイエットとは？基本の作り方
脂肪燃焼スープダイエットは、代謝アップ・便秘解消・デトックスに効果が期待できる野菜スープダイエットです。
📌 基本の脂肪燃焼スープレシピ
■タマネギ（大）………………………… 3個
■セロリ（太いもの）…………………… 1本 葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ（大）………………………… 1/2個
■トマト（大）…………………………… 3個
400gのホールトマト缶詰めでもよい
■ニンジン………………………………… 1本
■ピーマン………………………………… 1個（最新刊ではなくて可）■水………………………………………… 2〜3L
■かつお節………………………………… 10g
■鶏がらスープの素……………………… 小さじ1杯
■コンブ…………………………………… 5g■ショウガ………………………………… 1片
■天然塩…………………………………… 少々
塩でシンプルに味付けをしたベーススープに、さまざまな調味料で“味変”できるのが特徴です。
アレンジ自由自在！飽きずに続ける味変アイデア
基本スープに足すだけで美味しさ倍増！
- 味噌
- 醤油
- ポン酢
- カレー粉
- 豆乳
- 豆板醤
- ごま油
- 粉チーズ
- タバスコ
- 塩麹
ダイエット中でも無理なく美味しく続けられます！
人気のアレンジ脂肪燃焼スープレシピ5選
①【冷え性改善に】生姜たっぷり脂肪燃焼スープ
材料
- 生姜 60g、にんじん 60g、玉ねぎ1/4、白菜2～3枚
- だし汁 3カップ、酒 少々、塩 小さじ1
ポイント
生姜を“すりおろし＋スライス”のW使いで、体を芯から温めて代謝UP！
お好みで味噌やポン酢でアレンジも◎
②【糖質制限中にも】脂肪燃焼しらたきスープ
材料
- しらたき 1/2袋、生姜、白菜、だし汁、鶏ガラスープ、ごま油
作り方
しらたきを炒めてから煮るのがポイント。
ごま油の香ばしさと食物繊維で満腹感バッチリ＆便通改善！
③【クリーミー系】脂肪燃焼しらたき豆乳スープ
材料
- しらたき、玉ねぎ、しめじ、生姜、白ゴマ、豆乳、鶏ガラスープ
アレンジ例
豆板醤でピリ辛に、粉チーズでコク増し、タバスコで大人の風味に。
④【発酵パワーで腸活】野菜の塩麹スープ
材料
- 玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、大根、さやいんげん、にんにく、オリーブオイル、昆布だし、塩麹
ポイント
塩麹で腸内環境も整うスープに。オリーブオイルとにんにくでイタリアン風にアレンジも。
⑤【デトックス強化】舞茸・きのこの脂肪燃焼スープ
レシピはこちらで紹介中👇
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7日間集中コースでもアレンジ活用OK！
脂肪燃焼スープは「7日間集中ダイエットプログラム」にも使えます。
📅 7日間スケジュール例（抜粋）
| 日数 | 内容 |
|---|---|
| 1〜3日目 | スープ＋大豆製品・卵・野菜・果物（バナナ以外） |
| 4日目 | スープ＋バナナ・牛乳 |
| 5〜6日目 | スープ＋肉または魚・野菜 |
| 7日目 | スープ＋酵素玄米 or 玄米 |
【まとめ】脂肪燃焼スープは“楽しく続けて痩せる”が正解！
- 脂肪燃焼スープはアレンジ無限大！
- 豆乳・味噌・カレーなどで味変して飽き知らず
- 便秘改善・代謝アップ・冷え性対策にも効果的
- 食事前に取り入れるだけで満腹感＆食べ過ぎ防止
ダイエットは“ガマン”ではなく“習慣化”がカギ。
お気に入りのアレンジスープで、楽しく続けて理想の体に近づきましょう！
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