「脂肪燃焼スープダイエット中だけど、外食の予定が入ってしまった…」
「飲み会やレストラン、どうすれば中断せずに続けられるの？」
そんなお悩みにお答えします。
脂肪燃焼スープダイエット中でも、外食をうまく取り入れることで、
無理なく継続することが可能です。
この記事では、外食時のポイントやおすすめの選び方を、
アルコール・レストラン・コンビニ別にわかりやすく解説します。
目次
脂肪燃焼スープダイエット中でも外食していいの？
結論から言うと、外食してもOK！中断せずに続けられます。
たった1回の外食で「リセット」する必要はありません。
ポイントを押さえれば、外食しながらでも脂肪燃焼スープダイエットは続けられます。
【シーン別】脂肪燃焼スープダイエット中の外食対策
外食といっても様々なシーンがありますよね。
ここでは、よくある3つのケースでの対策を紹介します。
① 飲み会・アルコールのある外食
「乾杯だけでも…」「断りにくいお付き合い…」という場面もありますよね。
▶︎ 飲み会でのポイント
- 太りにくいお酒を選ぶ
- ハイボール、焼酎、ウイスキー、糖質ゼロビールなどが◎
- ビール・カクテル・甘いリキュール類は避ける
- おつまみはタンパク質や野菜中心に
- 枝豆、冷奴、焼き魚、鶏の塩焼き、サラダなど
- 揚げ物や炭水化物は控えめに
- 食べるなら「少量をゆっくり」がコツ
② レストランでの外食
脂肪燃焼スープダイエット中でも、レストランでの外食は可能です。
とくに5日目以降（肉や魚OK）なら選べるメニューも多くなります。
▶︎ 選ぶべきメニューの例
- 魚のグリル、鶏の塩焼きなど「焼き物」
- 野菜たっぷりのスープやサラダ
- 和食中心の定食スタイル（ご飯少なめ）
▶︎ 避けたいメニュー
- 揚げ物メイン（唐揚げ、とんかつ、天ぷら）
- パスタ・ピザなど炭水化物が主役のメニュー
- 甘いデザート類
③ コンビニでの選び方
「どうしても外食が続く」「お昼はコンビニしかない」
そんなときでも、脂肪燃焼スープダイエットは続けられます。
▶︎ コンビニで選ぶべき食材
- サラダチキン・ゆで卵・焼き魚・豆腐・納豆
- 豆乳・味噌汁・枝豆・煮豆・豆サラダなど
- 野菜スープやわかめスープ（塩分控えめのもの）
▶︎ 避けるべき食品
- パン、スイーツ、カップ麺
- 揚げ物系のお弁当やお惣菜
- 甘い清涼飲料水
【よくある質問】外食してしまったらリセットすべき？
1日外食してしまっても、リセット不要！
大切なのは、「翌日からまた脂肪燃焼スープを再開する」こと。
罪悪感を感じずに、気持ちを切り替えて続けましょう。
外食中でも脂肪燃焼スープ生活を楽しもう！
脂肪燃焼スープダイエットは、「続けること」が何より大切。
外食や飲み会があっても、自分なりのアレンジと工夫で継続可能です。
むしろ、そうした柔軟さが、長期的な成功のカギになります。
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