脂肪燃焼スープダイエットで使うドレッシングは?レシピも!

脂肪燃焼スープダイエットで使うドレッシングは?レシピも!

脂肪燃焼スープダイエットでは、野菜を食べる日がありますが

ドレッシングは、使っていいの?というお悩みが多いようです。

ドレッシングを使う場合は、選び方や使い方も重要です。

手作りドレッシングレシピも合わせて詳しく見ていきましょう。

脂肪燃焼スープダイエットで使うドレッシングは?

脂肪燃焼スープダイエットでドレッシングは使ってもいいのでしょうか?

というお悩みについてです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

脂肪燃焼スープダイエットの時にスープの他に野菜を食べるとき

何をつけて食べていいんでしょうか?

マヨネーズやドレッシングかけても大丈夫ですか?

引用元:yahoo知恵袋

脂肪燃焼スープ7日間の2日目の、スープと野菜の日は、

ドレッシングや油も使っちゃダメみたいなのですが、

何かいい野菜の調理法ありますか?

引用元:yahoo知恵袋

脂肪燃焼スープダイエット

そこで2日目がスープと野菜のみなんですが、

注意事項に油はダメと書いてあるんです。

そしたらドレッシングもダメってことですよね!?

引用元:yahoo知恵袋

脂肪燃焼スープダイエットのやり方について質問させてください。

野菜とスープの日やお肉OKの日などありますが

野菜は生でも煮てもOKとあるのはノンオイルドレッシングは

つけてもいいのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

脂肪燃焼スープダイエットに挑戦して1日目なんですが、

野菜の日にノンオイルドレッシングやポンズなどの調味料は

使ってもいいんですか?

引用元:yahoo知恵袋

野菜にドレッシングを使ってもいいでしょうかというお悩みが多いですね。

生の野菜だけ食べるというのは、味気ない気がしますよね。

食事は、美味しく頂きたいものです。

ドレッシングには、結構油も入っているのでダイエットにいいのかなと

思いますよね。

では、逆にノンオイルドレッシングならいいのでしょうか?

ドレッシングの油

たくさんの種類があるドレッシングですが、ドレッシングには

油が使われていますね。

ダイエットには油は敬遠されがちですが、実は、脂質は

私達の体にはとても重要な役割をしてるんです。

私たちの細胞一つ一つは、脂質で出来ている細胞膜に覆われていて

細胞をいい状態に保つためには脂質の摂取は重要なのですね。

油にも摂った方が良い油と摂らない方が良い油があります。

野菜に直接かけて使う良い油は、

  • エキストラバージンオリーブオイル
  • 亜麻仁油
  • エゴマ油
  • ごま油

などになります。

近年は、亜麻仁油を使ったドレッシングもスーパーで見かけるように

なりました。

ドレッシングを購入する時には、これらの油が使われていることを

確認してからが良いかもしれませんね。

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ドレッシングのカロリーと糖質

ドレッシングのカロリーと糖質についてです。

スーパーで良く見かけるドレッシングについてみてみましょう。

大さじ1杯分のカロリーと糖質について見てみます。

  • 胡麻ドレッシング:カロリー54kcal 糖質2.5g
  • 和風ドレッシング:カロリー30kcal 糖質0.8g
  • シーザードレッシング:カロリー:70kcal 糖質0.7g
  • マヨネーズ:カロリー100kcal 糖質0.1g
  • ノンオイルドレッシング:カロリー12kcal 糖質2.4g

カロリーが一番高いのはマヨネーズですね。

糖質が一番多いのが胡麻ドレッシングで次がノンオイルドレッシングです。

ダイエットには、ノンオイルドレッシングを選ぶ方も多いですが

糖質が多いので摂りすぎるとなかなか痩せない、

という結果に繋がるかもしれません。

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糖質制限カロリー制限の違い

脂肪燃焼スープダイエットでドレッシングを使う時には

選び方や使い方が重要になりますね。

脂肪燃焼スープダイエットで使うおすすめのドレッシング

脂肪燃焼スープダイエットで使うおすすめのドレッシングについてです。

脂肪燃焼スープダイエットで使うおすすめのドレッシングは

カロリー重視ならノンオイルドレッシング

糖質重視ならマヨネーズか和風ドレッシングでしょうか。

糖質を重視した場合は、使っているオイルに気をつけましょう。

オリーブオイルか亜麻仁油を使っているドレッシングでしたら

簡単に手に入るかと思います。

カロリー制限、糖質制限どちらを重視するかは、難しいところですね。

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あと、一番重要なことは、かけすぎないということです。

野菜サラダでしたら、大さじ1杯くらいを目安に使うのがいいかなと思います。

そして、一番いいのは、手作りドレッシングになります。

ダイエット向きの手作りドレッシングの作り方をご紹介します。

手作りドレッシングのレシピ

ダイエットにおすすめの手作りドレッシングのレシピをご紹介します。

亜麻仁油ドレッシング

材料

  • 亜麻仁油 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • レモン 少々

オリーブオイルドレッシング

材料

  • オリーブオイル大さじ1
  • 酢大さじ1
  • 塩少々
  • グレープフルーツまたはオレンジ2〜3袋

ノンオイルドレッシング

材料

  • 醤油大さじ1
  • 酢大さじ1
  • はちみつ小さじ1/2
  • 生姜

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脂肪燃焼スープダイエットで使うドレッシングは?レシピも!まとめ

脂肪燃焼スープダイエットで使うドレッシングは?レシピも!まとめです。

脂肪燃焼スープダイエットでは、ドレッシングも使うことが出来ます。

市販のドレッシングは、選び方や使い方に気をつけましょう。

手作りドレッシングが一番オススメです。

レシピは、簡単ですので是非試してみてくださいね。

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