「脂肪燃焼スープダイエット中でもお酒は飲める？」
「飲むなら太らない方法が知りたい！」
ダイエット中のアルコールはNG…というイメージがありますが、実は選び方や飲み方を工夫すれば楽しむこともできます。
この記事では、脂肪燃焼スープダイエット中でも太らないお酒の選び方・飲み方を詳しく解説します。
目次
1. 脂肪燃焼スープダイエット中のアルコールは飲んでもいい？
- 7日間集中コース中 → アルコールは基本的にNG（代謝低下・糖質摂取増加を防ぐため）
- ゆるく続ける場合 → ルールを守ればOK
お酒は血行促進作用があり、適量ならストレス解消にもつながります。
ただし、糖質や脂質の多いお酒やおつまみは避けるのが鉄則です。
2. 太らないお酒の選び方
お酒のカロリーや糖質は種類によって大きく異なります。
脂肪燃焼スープダイエット中におすすめのお酒は以下です。
| 種類 | ポイント |
|---|---|
| 糖質ゼロビール / 糖質ゼロチューハイ | 糖質を抑えて飲める |
| ハイボール（ウイスキー＋炭酸水） | 糖質ほぼゼロ、低カロリー |
| 赤ワイン | ポリフェノール豊富、適量なら代謝サポート |
| ホットワイン | 体を温め代謝アップ（糖分は控えめに） |
避けたいお酒
- 甘いカクテル（糖質・カロリーが高い）
- 日本酒・ビール（糖質量が多い）
3. 太らないおつまみの選び方
お酒よりも太る原因になりやすいのが「おつまみ」です。
以下のように選びましょう。
避けたいおつまみ
- フライドポテト、ポテトチップス
- ポテトサラダ（糖質＋脂質の組み合わせ）
おすすめのおつまみ
- 枝豆、冷奴、刺身
- 野菜スティック（味噌・塩少々）
- サラダ（ドレッシングは控えめ）
4. ダイエット中の太らないお酒の飲み方4つのポイント
(1) 割り方に注意
- 無糖のウーロン茶・ほうじ茶・炭酸水で割る
- 甘いジュース割りはNG
(2) 野菜＆タンパク質のおつまみ
- 枝豆・豆腐・魚・鶏むね肉などを中心に
(3) 水分補給をこまめに
- アルコールは利尿作用が強く脱水を招く
- こまめに水を挟む（がぶ飲みはNG）
(4) 飲んだ後のリカバリー
- フルーツでビタミン・ミネラル補給
- 冷たい麺や締めラーメンは避ける
5. お酒を飲む前後の工夫
- 飲む前：温かいハーブティーや脂肪燃焼スープを1杯飲む
→ 血糖値の急上昇を抑える - 翌朝：温かいドリンクで代謝回復＆ミネラル補給
6. まとめ｜脂肪燃焼スープダイエット中でも楽しめるお酒時間
- 集中コース中は避け、ゆるく続ける時に楽しむ
- 糖質ゼロ系やハイボール、赤ワインなどを選ぶ
- おつまみは高タンパク・低糖質を意識
- 水分補給と飲む前後の工夫で代謝ダウンを防ぐ
正しい飲み方を守れば、脂肪燃焼スープダイエット中でもお酒を楽しむことができます。
我慢しすぎず、上手に付き合っていきましょう。
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