「7日間で結果を出したい」「ルールを守って確実に成功したい」そんなあなたへ。
2002年から20年以上にわたり実践者を指導してきた経験から、脂肪燃焼スープダイエットの正しいやり方・基本レシピ・7日間スケジュール・効果を高める実践法を徹底解説します。
目次
脂肪燃焼スープダイエットとは？
脂肪燃焼スープダイエットとは、低カロリーで栄養価の高い野菜スープを中心に食べることで、脂肪を燃やしやすい体へと導くダイエット法です。
🏥 開発背景：
2002年に大阪市で鍼灸院を開業後、
「体に優しく、誰でも続けられる方法はないか？」と考案したのが、このスープダイエット。
20年以上にわたって多くの方に支持され、書籍・テレビ・雑誌でも紹介されています。
脂肪燃焼スープの基本レシピ
🥣 岡本式 脂肪燃焼スープ（7皿分）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 3個 |
| セロリ | 1本（葉は除く） |
| キャベツ | 1/2個 |
| トマト | 3個（またはホールトマト缶400g） |
| 人参 | 1本 |
| ピーマン | 1個 |
| 水 | 2〜3L |
| 鰹節 | 10g |
| 鶏ガラスープの素 | 適量 |
| 昆布 | 5g |
| 生姜（すりおろし） | 1片 |
| 天然塩 | 少々 |
🔪 作り方
- 水に昆布を入れて火にかけ、野菜をすべてカットして加える
- 鶏ガラスープの素を入れて10〜15分煮込む
- 塩で味を整え、仕上げに生姜・鰹節を加える
👉 食べる直前に温めなおすだけ。冷蔵・冷凍保存もOK！
脂肪燃焼スープダイエットの3つのやり方
①【基本】夕食の最初に1杯スープを飲む
- 食事の量を自然に減らせる
- 野菜ファーストで血糖値の急上昇を防ぐ
- お腹いっぱい食べてもOK！空腹感なし
②【週末】デトックス3日間プラン
- 金・土・日の夜はスープだけ
- 朝・昼は通常の食事でもOK
- スープは何杯でも食べられるのでストレスなし
③【短期集中】7日間チャレンジ
- 「イベント前に痩せたい」「見た目をすっきりさせたい」人向け
- 1週間、食事にスープを取り入れながらルールを守って実践
7日間集中ダイエットについて詳しくは↓
動画で見る↓
4. 脂肪燃焼スープ【7日間スケジュール】
| 日数 | 食事内容 |
|---|---|
| 1〜3日目 | スープ＋大豆製品・卵・野菜・海藻＋果物（※バナナ以外） |
| 4日目 | 上記＋バナナ・牛乳OK |
| 5〜6日目 | 上記＋肉 or 魚（脂身の少ない部位）＋果物（バナナ以外） |
| 7日目 | スープ＋酵素玄米 or 玄米＋果物・野菜 |
5. 成功のための4つのルール
- スケジュールを守る
排出→燃焼→再構築の流れを壊さない - アルコールNG
脂肪代謝を妨げ、体を冷やす - 砂糖・加工甘味料は避ける
甘いものは高カカオチョコや素焼きナッツで代用 - 水分は1日1.5L以上
白湯・ハーブティーがおすすめ
6. 続けるコツと注意点
- スープは作り置きで時短
- アレンジで飽きを防ぐ（カレー粉・味噌・生姜など）
- 寝る4時間前までに食事を終える
- 極端な自己流変更はNG
こちらも合わせてどうぞ↓
【脂肪燃焼スープで下痢・吐き気？】副作用の有無と原因・正しい対策法
7.脂肪燃焼スープでなぜ痩せるのか？｜3つの科学的メカニズムと成功の理由
「脂肪燃焼スープを飲むだけで本当に痩せるの？」
「なぜスープなのにダイエット効果があるの？」
そんな疑問を持つ方のために、ここでは脂肪燃焼スープで痩せる理由を科学的・実践的な視点から解説します。
7日間集中プログラムの効果を最大化するためにも、このメカニズムを理解しておきましょう。
1. 野菜中心でカロリーが自然と抑えられる
脂肪燃焼スープの主な材料は、玉ねぎ・キャベツ・セロリ・トマト・ピーマン・人参などの低カロリー野菜。
- 1杯（200〜250ml）あたり約50〜70kcal前後
- 油分・糖質・動物性脂肪が極端に少ない
これにより、食べながらカロリー制限が自然にできるため、空腹を我慢せずに減量できるのがポイントです。
2. 食物繊維で満腹感＆便通改善
脂肪燃焼スープは水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富。
- 不溶性食物繊維：腸を刺激し、便のかさを増やす（便秘解消）
- 水溶性食物繊維：胃の中で膨らみ、満腹感を長持ちさせる
これにより「間食の抑制」や「食べすぎ防止」が自然にできるようになります。
3. 温かいスープで代謝＆排出を促進
冷たい飲み物・食べ物は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます。
脂肪燃焼スープは温かくして飲むことで内臓を温め、代謝アップ・デトックス効果をサポート。
- 体温が1℃上がると基礎代謝は約12％上がるとも言われています
- 温活によって冷え性やむくみの改善にもつながります
プラスα｜7日間プログラムで痩せやすい体質へ
脂肪燃焼スープダイエットの7日間プログラムでは、
- 炭水化物や動物性脂肪の摂取を一時的に減らす
- 野菜・水分・たんぱく質を戦略的に取り入れる
ことにより、体内の余分な水分・老廃物を排出しながら代謝をリセット。
「糖質中心→野菜中心」の生活に切り替えることによって、体のスイッチが切り替わり、燃焼モードに入るのです。
8. まとめ｜無理なく整えてスッキリ痩せる
脂肪燃焼スープダイエットは**「我慢しない・空腹に耐えない・体の巡りを整える」**が魅力。
正しいレシピとルールを守れば、7日間で体が軽くなり、見た目もスッキリします。
POINT
- 短期集中でも効果実感が早い
- デトックス・代謝アップ・美肌にも
- 長期的な生活改善にも応用可
🎁無料プレゼント付き！
脂肪燃焼スープだけで終わらせない
“整える暮らし”をはじめませんか？
🧘♀️ チベット体操の動画
🧠 7つのメンタルワーク
🌿 薬膳デトックスレシピPDF
▼今すぐ登録して受け取る
🔗 あわせて読みたい関連記事
- 脂肪燃焼スープダイエットの成功体験談はこちら
- 脂肪燃焼スープのアレンジ方法まとめ
- 【岡本式】脂肪燃焼スープで更年期太りをリセットする方法
- 脂肪燃焼スープで痩せない原因と改善策｜成功するための正しい活用法
- 【保存版】脂肪燃焼スープの保存方法｜冷蔵・冷凍で何日持つ？長持ちさせるコツと便利な作り置き術
- 脂肪燃焼スープ×チベット体操で体も心も巡る！40代からの整えるダイエット習慣とは？
- 【朝の代謝アップ】脂肪燃焼ジュースの効果と簡単レシピ4選｜忙しい朝でも手軽に続けられる
- 【冬限定】舞茸たっぷり脂肪燃焼スープ｜温活＆代謝アップでデトックスする最強レシピ
- 脂肪燃焼スープダイエットの肉ガイド｜6日目の牛肉代用・鶏肉や豚肉・ベーコンの注意点とおすすめレシピ
- 脂肪燃焼スープダイエット7日目「玄米の代わり」はOK？白米・おにぎりでもいいの？
- 【脂肪燃焼スープダイエット】アボカドは食べてもいい？果物・野菜どっち？OKな日と注意点を解説！
- 【実証済み】脂肪燃焼スープダイエットのビフォーアフター！最大60kg減の成功例まとめ
- 脂肪燃焼スープは毎日食べても大丈夫？ダイエット目的じゃなくても嬉しい5つのメリットとは
- 【脂肪燃焼スープダイエット中の外食】中断せずに続ける方法とは？飲み会・レストラン・コンビニ対策も解説！
- 脂肪燃焼スープにトマトの代わりにケチャップを使ってもOK？【注意点と代用案】
- 【保存版】脂肪燃焼スープダイエット中におすすめ！太らないおやつ3選【我慢不要】
- 脂肪燃焼スープのカロリーと糖質は？1杯あたりの目安と太らない味付けのコツ
- 【セロリ嫌い必見】脂肪燃焼スープはセロリなしでもOK？効果・代用食材・簡単レシピを紹介！