脂肪燃焼スープダイエット完全ガイド|レシピ・7日間スケジュール・効果的な実践法【決定版】

「7日間で結果を出したい」「ルールを守って確実に成功したい」そんなあなたへ。
2002年から20年以上にわたり実践者を指導してきた経験から、脂肪燃焼スープダイエットの正しいやり方・基本レシピ・7日間スケジュール・効果を高める実践法を徹底解説します。

脂肪燃焼スープダイエットとは?

脂肪燃焼スープダイエットとは、低カロリーで栄養価の高い野菜スープを中心に食べることで、脂肪を燃やしやすい体へと導くダイエット法です。

🏥 開発背景:
2002年に大阪市で鍼灸院を開業後、
「体に優しく、誰でも続けられる方法はないか?」と考案したのが、このスープダイエット。
20年以上にわたって多くの方に支持され、書籍・テレビ・雑誌でも紹介されています。

脂肪燃焼スープの基本レシピ

🥣 岡本式 脂肪燃焼スープ(7皿分)

材料分量
玉ねぎ3個
セロリ1本(葉は除く)
キャベツ1/2個
トマト3個(またはホールトマト缶400g)
人参1本
ピーマン1個
2〜3L
鰹節10g
鶏ガラスープの素適量
昆布5g
生姜(すりおろし)1片
天然塩少々

🔪 作り方

  1. 水に昆布を入れて火にかけ、野菜をすべてカットして加える
  2. 鶏ガラスープの素を入れて10〜15分煮込む
  3. 塩で味を整え、仕上げに生姜・鰹節を加える

👉 食べる直前に温めなおすだけ。冷蔵・冷凍保存もOK!

脂肪燃焼スープダイエットの3つのやり方

①【基本】夕食の最初に1杯スープを飲む

  • 食事の量を自然に減らせる
  • 野菜ファーストで血糖値の急上昇を防ぐ
  • お腹いっぱい食べてもOK!空腹感なし

②【週末】デトックス3日間プラン

  • 金・土・日の夜はスープだけ
  • 朝・昼は通常の食事でもOK
  • スープは何杯でも食べられるのでストレスなし

③【短期集中】7日間チャレンジ

  • 「イベント前に痩せたい」「見た目をすっきりさせたい」人向け
  • 1週間、食事にスープを取り入れながらルールを守って実践

7日間集中ダイエットについて詳しくは↓

動画で見る↓

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

4. 脂肪燃焼スープ【7日間スケジュール】

日数食事内容
1〜3日目スープ+大豆製品・卵・野菜・海藻+果物(※バナナ以外)
4日目上記+バナナ・牛乳OK
5〜6日目上記+肉 or 魚(脂身の少ない部位)+果物(バナナ以外)
7日目スープ+酵素玄米 or 玄米+果物・野菜

5. 成功のための4つのルール

  1. スケジュールを守る
     排出→燃焼→再構築の流れを壊さない
  2. アルコールNG
     脂肪代謝を妨げ、体を冷やす
  3. 砂糖・加工甘味料は避ける
     甘いものは高カカオチョコや素焼きナッツで代用
  4. 水分は1日1.5L以上
     白湯・ハーブティーがおすすめ

6. 続けるコツと注意点

  • スープは作り置きで時短
  • アレンジで飽きを防ぐ(カレー粉・味噌・生姜など)
  • 寝る4時間前までに食事を終える
  • 極端な自己流変更はNG

こちらも合わせてどうぞ↓

【脂肪燃焼スープで下痢・吐き気?】副作用の有無と原因・正しい対策法

7.脂肪燃焼スープでなぜ痩せるのか?|3つの科学的メカニズムと成功の理由

「脂肪燃焼スープを飲むだけで本当に痩せるの?」
「なぜスープなのにダイエット効果があるの?」

そんな疑問を持つ方のために、ここでは脂肪燃焼スープで痩せる理由を科学的・実践的な視点から解説します。
7日間集中プログラムの効果を最大化するためにも、このメカニズムを理解しておきましょう。


1. 野菜中心でカロリーが自然と抑えられる

脂肪燃焼スープの主な材料は、玉ねぎ・キャベツ・セロリ・トマト・ピーマン・人参などの低カロリー野菜。

  • 1杯(200〜250ml)あたり約50〜70kcal前後
  • 油分・糖質・動物性脂肪が極端に少ない

これにより、食べながらカロリー制限が自然にできるため、空腹を我慢せずに減量できるのがポイントです。


2. 食物繊維で満腹感&便通改善

脂肪燃焼スープは水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富

  • 不溶性食物繊維:腸を刺激し、便のかさを増やす(便秘解消)
  • 水溶性食物繊維:胃の中で膨らみ、満腹感を長持ちさせる

これにより「間食の抑制」や「食べすぎ防止」が自然にできるようになります。


3. 温かいスープで代謝&排出を促進

冷たい飲み物・食べ物は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます。
脂肪燃焼スープは温かくして飲むことで内臓を温め、代謝アップ・デトックス効果をサポート

  • 体温が1℃上がると基礎代謝は約12%上がるとも言われています
  • 温活によって冷え性やむくみの改善にもつながります

プラスα|7日間プログラムで痩せやすい体質へ

脂肪燃焼スープダイエットの7日間プログラムでは、

  • 炭水化物や動物性脂肪の摂取を一時的に減らす
  • 野菜・水分・たんぱく質を戦略的に取り入れる

ことにより、体内の余分な水分・老廃物を排出しながら代謝をリセット

「糖質中心→野菜中心」の生活に切り替えることによって、体のスイッチが切り替わり、燃焼モードに入るのです。

8. まとめ|無理なく整えてスッキリ痩せる

脂肪燃焼スープダイエットは**「我慢しない・空腹に耐えない・体の巡りを整える」**が魅力。
正しいレシピとルールを守れば、7日間で体が軽くなり、見た目もスッキリします。

POINT

  • 短期集中でも効果実感が早い
  • デトックス・代謝アップ・美肌にも
  • 長期的な生活改善にも応用可

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